கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் முட்டை சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறும் நன்மைகள் மற்றும் அவசியமான எச்சரிக்கைகள்!

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப 3 மாதங்கள், குழந்தையின் முக்கிய உறுப்புகள் உருவாகும் காலம் என்பதால், பெண்கள் உணவில் சேர்க்கும் ஒவ்வொரு பொருளும் மிகுந்த கவனத்துடன் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். குறிப்பாக குளிர்காலங்களில் பலர் முட்டை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. ஆனால் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் முட்டை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா என்ற கேள்வி பெரும்பாலான பெண்களிடம் உள்ளது. இது குறித்து அம்மாஸ் பிளெசிங் IVF & பர்திங் பாரடைஸ் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் ஷோபா குப்தா என்ன கூறுகிறார் என்பதை பார்ப்போம்.

முதல் மூன்று மாதங்களில் முட்டைகள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

ஹாப்கின்ஸ் மெடிசின் தகவல்படி, முழுமையாக வேகவைத்த முட்டைகள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களிலும், கர்ப்பம் முழுவதும் சாப்பிட மிகவும் பாதுகாப்பானவை.

• குழந்தை வளர்ச்சிக்கு தேவையான சத்துகள் நிறைந்தவை
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• மூளை வளர்ச்சிக்கான முக்கிய சேர்மங்கள் நிறைந்தவை

ஆனால் பச்சை முட்டை, வேகவைத்த முட்டை — அனைத்தும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
ஏனெனில் அவை சால்மோனெல்லா போன்ற பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்பட்ட அபாயம் அதிகம்.

முதல் மூன்று மாதங்களில் முட்டை சாப்பிடுவதின் 3 முக்கிய நன்மைகள்

1. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது

முட்டையில் உள்ள கோலின் (Choline) எனும் சத்து:

• குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமானது
• நரம்புக் குழாய் குறைபாடு அபாயத்தை குறைக்கும்
• முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு அமைப்பின் சரியான உருவாக்கத்திற்கு உதவும்

அதனால் நிபுணர்கள், முதல் மூன்று மாதங்களில் முட்டையை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2. புரதச் சத்து – தாய் மற்றும் கருவிற்கு முக்கியமான எரிசக்தி

முட்டையில் இருக்கும் உயர்தர புரதம்:

• கருவின் திசு வளர்ச்சி
• நஞ்சுக்கொடி (Placenta) உருவாக்கம்
• கருப்பை வளர்ச்சி
• தாயின் எரிசக்தி பராமரிப்பு

என பல முக்கிய பணிகளை நிறைவேற்றுகிறது. முட்டை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் பசி தெரியாது. இதனால் மொத்த எரிசக்தியும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட்டால் உடலுக்கு என்ன ஆகும் தெரியுமா.? டாக்டர் சிவராமன் விளக்கம்..

3. வைட்டமின் D – எலும்பு வளர்ச்சிக்கான முக்கிய சத்து

முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் D:

• கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது
• குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுப்பெற உதவும்
• தாயின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது

சூரிய ஒளி கிடைக்காத பெண்களுக்கு முட்டை சிறந்த மாற்று.

முதல் மூன்று மாதங்களில் முட்டை சாப்பிடும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

தவறான முறையில் சாப்பிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அபாயம் அதிகரிக்கலாம். எனவே:

• முட்டைகளை நன்றாக வேகவைத்தே சாப்பிட வேண்டும்
• மஞ்சள் முழுமையாக இணைந்திருக்க வேண்டும்.
•  பச்சை முட்டை, வேகவைத்த முட்டை, ஹாஃப்-பாயில் தவிர்க்கவும்
• உடைந்த ஓடு, அழுக்கு ஓடு உள்ள முட்டைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்
• வேகவைத்த உடனே சாப்பிடவும் — தாமதிக்க வேண்டாம்
• முட்டை உணவு தயாரித்தல்–சாப்பிடல் இடையே இடைவெளி வைக்காதீர்கள்
• முட்டை ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்

இறுதியாக…

முட்டைகள - ஓமேகா–3, வைட்டமின் B12, வைட்டமின் B2, உயர்தர புரதம் - ஆகிய முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் கொண்டதால், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் சாப்பிடுவதற்கு சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் முறையாக வேகவைத்த முட்டை மட்டுமே சாப்பிடவும். மேலும், உங்கள் உடல் தன்மைக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவருடன் ஆலோசனை செய்வது பாதுகாப்பானது.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுவான மருத்துவ தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் புதிய உணவுகளை சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். முட்டை ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சாப்பிடக் கூடாது.