கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான கட்டம். இந்த காலத்தில் உணவும் பானமும் மிகவும் கவனமாகத் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். பல பெண்கள் ஆரோக்கியம் காக்க பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், “கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் சாறு தினமும் குடிப்பது உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானதா?” என்ற கேள்வி பலருக்கும் தோன்றுகிறது. இதற்கான பதிலை நிபுணரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?

பீட்ரூட் சாறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பானமாகும். இதில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், நைட்ரேட் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளதால், இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.

டாக்டர் ஷோபா குப்தாவின் கூற்றுப்படி, “கர்ப்ப காலத்தில் எந்த ஒரு உணவையும் தினமும் உட்கொள்வது சரியானது அல்ல. பீட்ரூட் சாறும் அதே வகையில் மிதமான அளவில் மட்டும் குடிக்க வேண்டும்.”

வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அரை கப் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது போதுமானது. இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும், கருவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

what-are-the-benefits-of-beetroot-juice-01

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பீட்ரூட் சாற்றின் முக்கிய நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

பீட்ரூட்டில் இரும்பு, ஃபோலேட், மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் C போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் தேவையான சக்தியை அளிக்கின்றன.

கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

பீட்ரூட்டில் உள்ள ஃபோலேட் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியமானது. இது பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது

பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட் உடலின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைய வேண்டுமா..? இந்த 5 காய்கறிகள் தினமும் சாப்பிடுங்க – நிபுணர் அறிவுரை

இரத்த சோகை அபாயத்தை குறைக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள இரும்பு இதை தடுக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

பீட்ரூட் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களில் செறிந்தது. இது தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தி, தொற்றுகள் ஏற்படாமல் காக்கிறது.

பீட்ரூட் சாற்றை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?

* நீரிழிவு நோய் (Diabetes)

* குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low BP)

* கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகள்

* சிறுநீரக கற்கள் (Kidney Stones)

இதற்குக் காரணம், பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்சலேட் (Oxalate) உடலில் அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கவும் வழிவகுக்கலாம்.

health-benefits-of-beetroot-juice-main

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நிபுணர் ஆலோசனை

* பீட்ரூட் சாறு மிதமான அளவில் மட்டுமே குடிக்கவும்.

* அதிகமாக குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாகக் குறைக்கக்கூடும்.

* பச்சையாக அல்லாது சுத்தமாக சமைத்து அல்லது வேகவைத்த பீட்ரூட்டை சாற்றாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

* எந்த உணவையும் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்.

இறுதியாக..

மொத்தத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானது. இது தாயின் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும், குழந்தையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால், மருத்துவ பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதை குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான சிறிய மாற்றங்களே பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உணவு அல்லது பானத்தையும் சேர்க்கும் முன் தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா? நிபுணர் விளக்கம் இதோ!