வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் கட்டுக்கோப்பாகவும் இருக்க முடியும். ஒரு நாளின் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்வி அடிக்கடி மக்கள் மனதில் எழும்.
வெறும் வயிற்றில் வொர்க் அவுட் செய்யலாமா?
YOBICS WORKOUT இன் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் டாக்டர் கவிதா நல்வா, வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று கூறுகிறார். வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது.
ஆனால் பல சமயங்களில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையச் செய்கிறது. நீரிழப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். இந்த நிலையில் ஒரு நபர் தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளை உணரலாம்.
அதிகம் படித்தவை: Calcium Rich Foods: எலும்புகள் வலிமையாக இந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்..
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்
எடை குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது எடையைக் குறைக்க உதவும். வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
தசையை உருவாக்கும்
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதும் தசைகளை உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தசைகள் வலுவடைந்து பலம் கிடைக்கும்.
நோய்கள் விலகி இருக்கும்
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றவர்களை விட குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுவார்கள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நீங்கள் தினமும் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மற்றவர்களைவிட உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் விரைவில் நோய்வாய்ப்படுவதில்லை. அதுமட்டுமின்றி, உடல் உறுப்புகளும் சரியாகச் செயல்படுகின்றன.
வெறும் வயிற்றில் வொர்க்-அவுட் செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகள்
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் நீர்சத்து குறைகிறது.
வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வது வாந்தி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வது தசைக் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இதையும் படிங்க: குளிர்காலத்தில் ஜில்லு தண்ணீரில் குளிப்பதால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், எலுமிச்சை கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம்.
இது தவிர மில்க் ஷேக், பாதாம் ஷேக் போன்றவற்றையும் வொர்க் அவுட் செய்வதற்கு முன் அருந்தலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் முளைக்கட்டிய பயிர்களை சாப்பிடலாம்.
இது தவிர, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், நீங்கள் எந்த டிடாக்ஸ் பானத்தையும் குடிக்கலாம்.
வொர்க்அவுட்டை வெறும் வயிற்றில் எளிதாக செய்யலாம், ஆனால் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க தண்ணீர் குடிக்கலாம் அல்லது காய்கறி அல்லது பழச்சாறு குடிக்கலாம்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
