सॉना बाथ लेने के हैं अनेक फायदे, डॉक्टर से जानें

यूरोपीय देशों से शुरू हुआ सॉना बाथ का चलन अब भारत में भी हेल्थ-कॉन्शस लोगों के बीच फेमस हो रहा है। लकड़ी से बने बंद कमरे में हाई टेम्परेचर और गर्म भाप के बीच कुछ देर बैठना न केवल शरीर को रिलैक्स करता है बल्कि सेहत के लिए भी कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है। यही कारण है कि अब जिम, स्पा और वेलनेस सेंटर्स में सॉना बाथ को खास जगह दी जा रही है। सॉना बाथ लेने पर शरीर का तापमान अचानक बढ़ता है और शरीर ज्यादा पसीना छोड़ता है। यह पसीना सिर्फ पानी नहीं होता, बल्कि इसमें शरीर के अंदर जमा कई तरह के टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं। इसे एक तरह का नेचुरल डिटॉक्स भी कहा जा सकता है। यही वजह है कि इसे स्किन, हार्ट और मसल्स हेल्थ के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। इस लेख में एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानिए, सॉना बाथ के फायदे के क्या-क्या फायदे होते हैं?

सॉना बाथ के फायदे - Sauna Bath Health Benefits

1. शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकाले

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज बताते हैं कि सॉना बाथ लेने पर शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और व्यक्ति ज्यादा पसीना बहाता है। यह पसीना सिर्फ पानी नहीं बल्कि शरीर में जमा टॉक्सिन्स और अशुद्धियों को भी बाहर निकालता है। रिसर्च बताती है कि सॉना से निकलने वाला पसीना शरीर के लिए एक नेचुरल डिटॉक्स की तरह काम करता है। इससे लिवर और किडनी पर पड़ने वाला दबाव कम होता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। नियमित रूप से सॉना लेने वालों की स्किन भी बेहतर होती है?

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2. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करे

सॉना के दौरान गर्मी से ब्लड वेसल्स फैल जाती हैं और शरीर में ब्लड फ्लो ज्यादा अच्छा हो जाता है। यह प्रक्रिया बिलकुल वैसे ही है जैसे आप एक्सरसाइज करते समय अनुभव करते हैं। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स शरीर के हर हिस्से तक आसानी से पहुंचते हैं। यह दिल की सेहत को मजबूत करता है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और मांसपेशियों की जकड़न को भी दूर करने में सहायक हो सकता है।

3. मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत

जो लोग रोजाना जिम वर्कआउट करते हैं या आर्थराइटिस जैसी समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए सॉना बाथ काफी फायदेमंद है। गर्म भाप मांसपेशियों को रिलेक्स करती है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर सूजन व दर्द को कम करती है। यही वजह है कि कई एथलीट्स और स्पोर्ट्स पर्सन अपने रिकवरी रूटीन में सॉना को शामिल करते हैं। इसके अलावा जोड़ों की अकड़न, कमर दर्द या गर्दन दर्द वाले लोगों को भी नियमित सॉना बाथ से आराम मिल सकता है।

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4. तनाव और अनिद्रा कम करे

सॉना बाथ लेने पर शरीर रिलैक्स होता है और तनाव कम होता है। इससे नर्वस सिस्टम शांत होता है और एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते हैं, जिन्हें फील-गुड हार्मोन कहा जाता है। यह हार्मोन मूड को बेहतर करते हैं और चिंता, चिड़चिड़ापन व तनाव से राहत देते हैं। इसके अलावा, सॉना के बाद शरीर का तापमान धीरे-धीरे गिरता है जो नींद लाने में मदद करता है।

5. स्किन हेल्थ और ग्लो बढ़ाए

जब सॉना बाथ से पसीना निकलता है तो स्किन के पोर्स खुलते हैं और उनमें जमी गंदगी साफ हो जाती है। इससे ब्लैकहेड्स और पिंपल्स कम होते हैं और स्किन क्लीन व फ्रेश लगती है। साथ ही, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से स्किन को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है जिससे नेचुरल ग्लो आता है।

निष्कर्ष

सॉना बाथ सिर्फ एक लग्जरी या आराम का साधन नहीं है बल्कि यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है, हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाता है, दर्द से राहत देता है, वजन घटाने में मदद करता है, तनाव कम करता है और स्किन ग्लो भी बढ़ाता है। लेकिन, इसे अपनाने से पहले अपनी हेल्थ कंडीशन और डॉक्टर की सलाह को जरूर ध्यान में रखें।

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