उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए ब्लड प्रेशर? यहां कर लें नोट, नहीं होगी कोई समस्या

कितने प्रकार की होती है ब्लड प्रेशर की समस्या? (Blood Pressure Types)

शरीर में रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर की समस्या मुख्य रूप से 2 तरह की होती है। जब आपके शरीर में कुछ कारणों से हृदय की धमनियों से अधिक रक्त पंप होता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहा जाता है। वहीं अगर शरीर में ब्लड प्रेशर का रेंज सामान्य से कम हो जाता है तो इसे लो ब्लड प्रेशर की समस्या माना जाता है। ब्लड प्रेशर में असंतुलन होने पर हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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कितनी होती है हाई और लो ब्लड प्रेशर की रीडिंग?

हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) 

• सिस्टोलिक - 130 से 139 mm Hg के बीच 
• डायास्टोलिक - 80 से 90 mm Hg के बीच 

लो ब्लड प्रेशर 

• सिस्टोलिक - 90 mm Hg से कम 
• डायास्टोलिक - 60 mm Hg से कम

सामान्य ब्लड प्रेशर 

• सिस्टोलिक - 120 mmHg
• डायास्टोलिक - 80 mm Hg 

किस उम्र में कितना होना चाहिए ब्लड प्रेशर? - Age Ke Hisab Se Blood Pressure Kitna Hona Chahiye In Hindi

ब्लड प्रेशर की माप दो तरह की आंकड़ों के हिसाब से की जाती है। ब्लड प्रेशर की जांचकरने के लिए सिस्टोलिक और डायस्टोलिक आंकड़ों को देखा जाता है। सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में आपका हृदय धड़कन के बाद शरीर के सारे अंगों में खून को पंप करता है और डायस्टोलिक बीपी में आपका हृदय वापस ब्लड पंप करने के बाद शिथिल की स्थिति में होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक महिला और पुरुष दोनों में उम्र के हिसाब से नॉर्मल बीपी का रेंज इस हिसाब से होना चाहिए।

पुरुषों में उम्र के हिसाब से नॉर्मल बीपी (Normal BP Range Age Wise In Male)

• 21 से 25 साल :  SBP 120.5 mm Hg और DBP 78.5 mm Hg
• 26 से 30 साल:  SBP 119.5 mm Hg और DBP 76.5 mm Hg
• 31 से 35 साल: SBP 114.5 mm Hg और DBP 75.5 mm Hg
• 36 से 40 साल: SBP 115.5 mm Hg और DBP 78.5 mm Hg
• 41 से 45 साल: SBP 115.5 mm Hg और DBP 78.5 mm Hg
• 46 से 50 साल: SBP 119.5 mm Hg और DBP 80.5 mm Hg
• 51 से 55 साल: SBP 125.5 mm Hg और DBP 80.5 mm Hg
• 56 से 60 साल: SBP 129.5 mm Hg और DBP 78.5 mm Hg
• 61 से 65 साल: या उससे अधिक: SBP 143.5 mm Hg और DBP 76.5 mm Hg

महिलाओं में उम्र के हिसाब से नॉर्मल बीपी रेंज (Normal BP Range Age Wise In Female)

• 21 से 25 साल :  SBP 115.5 mm Hg और DBP 70.5 mm Hg
• 26 से 30 साल: SBP 113.5 mm Hg और  DBP 71.5 mm Hg
• 31 से 35 साल: SBP 110.5 mm Hg और DBP 72.5 mm Hg
• 36 से 40 साल: SBP 112.5 mm Hg और DBP 74.5 mm Hg
• 41 से 45 साल: SBP 116.5 mm Hg और DBP 73.5 mm Hg
• 46 से 50 साल: SBP 124 mm Hg और DBP 78.5 mm Hg
• 51 से 55 साल: SBP 122.55 mm Hg और DBP 74.5 mm Hg
• 56 से 60 साल: SBP 132.5 mm Hg और  DBP 78.5 mm Hg
• 61 से 65 साल: या उससे अधिक: SBP 130.5 mm Hg और DBP 77.5 mm Hg

* SPB - सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर

* DBP - डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर

ये आंकड़े पुरुषों और महिलाओं में उम्र के हिसाब से नॉर्मल माने जाते हैं। कई बार कुछ कारणों से ये आंकड़े घट और बढ़ भी सकते हैं।

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हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण - High Blood Pressure Ke Lakshan

- सिर दर्द होना

- सांस लेने में परेशानी होने

- नाक से खून आना

- चक्कर आने

- बेचैनी महसूस होना

- सीने में तेज दर्द होना

- बार-बार यूरिन आने

- आंखों के लाल होने

- जी मिचलाने या उल्टी आने

- धुंधला दिखना

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण - Low Blood Pressure Ke Lakshan Kya Hote Hain

- चक्कर आने

- बेहोशी आने

- धुंधला दिखने

- उल्टी या मतली होने

- कमजोरी या थकान महसूस होने

- तेजी से सांस आने

- त्वचा ठंडी और पीली पड़ने

- अधिक नींद आना

ब्लड प्रेशर से बचने के लिए क्या करें? - How to Prevent Blood Pressure Problem In Hindi

- हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट लें।

- इसके लिए डाइट में नमक यानी सोडियम की मात्रा को सीमित करते हुए, पोटैशियम युक्त फूड का मात्रा बढ़ाएं।

- लो फैट फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, फल और सब्जियों को भी डाइट में शामिल करें।

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- शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें और फिजिकल एक्टिविटिज को बढ़ावा दें।

- शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें। इसके लिए नियमित से दिन में 7-8 गिलास पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेट रहता है।

- ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों को वजन को हमेशा नियंत्रित रखने की कोशिश करनी चाहिए। मोटापा या अधिक वजन होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है।

- जंक फूड, प्रोस्सेड फूड या कार्बोहाइड्रेट्स से युक्त फूड्स का सेवन करने से बचें।

- ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल रखने के लिए अल्कोहल का सेवन करने और स्मोकिंग से बचें। इनके कारण ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ावा मिलता है।

- दिनभर में छोटे-छोटे पोर्शन में खाना खाएं, एक साथ ज्यादा खाना खाने से बचें।

- स्ट्रेस और चिंता जैसी मानसिक स्थितियों से बचें। इसके लिए नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करें।

- किसी भी दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें। ऐसा करने से स्वास्थ्य स्थिति बिगड़ सकती है।

निष्कर्ष

उम्र के हिसाब से कितना ब्लड प्रेशर का स्तर नॉर्मल होता है, यह चार्ट में देखा जा सकता है। शरीर में ब्लड प्रेशर की रीडिंग में कई कारणों से बदलाव आ सकते हैं। ऐसे में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। इसके अलावा, ब्लड प्रेशर के अनिंयत्रित होने या स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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