Kis Umar Mein Kitna Hona Chahiye Baccho Ka Vajan Aur Lambai In Hindi: बच्चों के अच्छे स्वस्थ को उनकी हाइट और वजन के हिसाब से मापा जाता है। ऐसे में बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उनकी डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का होना जरूरी है। आज के समय में ज्यादातर बच्चे फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन ज्यादा करते हैं और बच्चे की डाइट अच्छी नहीं होने पर बच्चे की हाइट, वजन और उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है। ऐसे में आइए जमशेदपुर के बिष्टुपुर के हॉस्पिटल की डायटीशियन संचिता गुहा (Sanchita Guha, Dietician at Bistupur Hospital, Jamshedpur) से जानें कौन से पोषक तत्व बच्चों के हाइट और वजन को बढ़ाने के लिए जरूरी हैं और किस उम्र में बच्चों की हाइट और वजन कितना होना चाहिए?
बच्चों का वजन और हाइट नापना क्यों जरूरी है? - Why Is It Important To Measure The Weight And Height Of Children?
डायटीशियन संचिता गुहा के अनुसार, बच्चों के स्वस्थ की जांच के लिए पैरेंट्स को नियमित रूप से बच्चों के वजन और हाइट की जांच जरूर करनी चाहिए, जो घर पर भी की जा सकती है। बच्चों की उम्र बढ़ने के साथ उनकी हाइट और वजन बढ़ना (Age Ke Hisab Se Bacche Ki Height) एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन अगर बच्चों की उम्र के मुताबिक उनकी हाइट नहीं बढ़ती है, तो यह चिंता का विषय हो सकत है। यह बच्चे के शरीर में पोषक तत्वों या अन्य कमी के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में पैरेंट्स को बच्चों के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
उम्र के हिसाब से कितनी होनी चाहिए हाइट और वजन
उम्र औसत वजन औसत लंबाई
एक साल 9.2 किलो 29.2 इंच
दो साल 12 किलो 33.5 इंच
तीन साल 14.2 किलो 37 इंच
चार साल 15.4 किलो 39.5 इंच
5 साल 17.9 किलो 42.5 इंच
6 साल 19. 9 किलो 45.5 इंच
7 साल 22.4 किलो 47.7 इंच
8 साल 25.8 किलो 50.5 इंच
9 साल 28.1 किलो 52.5 इंच
10 साल 31.9 किलो 54.5 इंच
11 साल 36.9 किलो 56. 7 इंच
12 साल 41.5 किलो 59.0 इंच
13 साल 45.8 किलो 61.7 इंच
14 साल 47.6 किलो 62.5 इंच
15 साल 53.5 किलो 64.0 इंच
बच्चों की ग्रोथ रुकने के क्या कारण हैं? - What Causes Stunted Growth In Kids?
डायटीशियन संचिता के अनुसार, उम्र के हिसाब से बच्चों की हाइट और वजन में बढ़ोतरी होना जरूरी है। ऐसे में बच्चों की ग्रोथ उनके खानपान और कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है।
- बच्चों की ग्रोथ उनके खानपान पर निर्भर करती है। आज के समय में ज्यादातर बच्चे जंक फूड और फास्ट खाना पसंद करते हैं, जो उनकी ग्रोथ को प्रभावित करता है। ऐसे में बच्चों की डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को उनकी डाइट में शामिल करें। इससे बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है।
- बच्चों की ग्रोथ में रुकावट जेनेटिक्स के कारण हो सकता है। कई बार बच्चों की ग्रोथ को माता-पिता पर निर्भर करता है। इससे भी बच्चों के स्वास्थ्य पर असर होता है।
- बच्चों के शरीर में हार्मोन्स का उत्पादन कम होने पर भी बच्चों की ग्रोथ प्रभावित होती है।
- बच्चे में किडनी, हार्ट या जेनेटिक्स जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने पर भी बच्चों की ग्रोथ प्रभावित होती है।
बच्चों को हेल्दी रखने के टिप्स - Tips To Keep Children Healthy In Hindi
- बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए नियमित रूप से दूध पिलाएं। इससे बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने, हड्डियों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और मजबूती देने में मदद मिलती है।
- बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए उनकी डाइट में विटामिन्स, प्रोटीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करें। इससे उनकी शारीरिक ग्रोथ बेहतर होती है।
- बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए उनकी डाइट में चिकन और मीट जैसे प्रोटीन युक्त फूड्स को भी शामिल किया जा सकता है, जिससे उनके शरीर में एनर्जी मिलती है, जिससे बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है, साथ ही, बच्चों की ग्रोथ को भी बढ़ावा मिलता है।
- बच्चों की अच्छी शारीरिक और मानसिक ग्रोथ के लिए उनकी डाइट में प्रोटीन से भरपूर दालों और अंडों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार आता है।
डॉक्टर या फिर डायटीशियन की सलाह है जरूरी
आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ परामर्श के लिए। अगर आप अपने बच्चों के उम्र के हिसाब से हाइट और वजन सामान्य रखने के लिए ऊपर बताई चीजों को बच्चों की डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो डॉक्टर या फिर डायटीशियन की सलाह लें। सलाह लेने के बाद ही डाइट में इन चीजों को शामिल करें।
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