Drinks To Reduce High Blood Pressure In Hindi: देश में बीते कुछ वर्षों से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के रोगियों में भारी इजाफा देखने को मिला है। दरअसल, मिलावटी खाना और सुस्त दिनचर्या के कारण लोगों को ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं होने लगी है। इसके अलावा, स्ट्रेस और अनुवांशिक कारण भी ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित करने की एक बड़ी वजह माने जाते हैं। फिलहाल आज के दिनो में उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) एक आम समस्या बन गई है, जो दिल, किडनी, और दिमाग जैसे महत्वपूर्ण अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। हालांकि डॉक्टर्स का मानना है कि यदि व्यक्ति लाइफस्टाइल और डाइट में कई जरूरी बदलाव करें तो इस समस्या और इसके जोखिम कारकों से बचा जा सकता है। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हें कि उन नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने में (high blood pressure ko kaise control kare) मदद करती है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले 5 ड्रिंक्स - Drinks To Control High Blood Pressure In Hindi
नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होती है, जो सोडियम के प्रभाव को संतुलित करती है और हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करती है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज रोज सुबह या दोपहर के समय 1 नारियल पानी पी सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में भी मदद करता है।
चुकंदर का जूस (Beetroot Juice)
चुकंदर हर मौसम में आसानी से मिलता है। इसमें मौजूद नाइट्रेट्स (Nitrates) शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं, जो नसों को फैलाने में मदद करते हैं। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसके लिए आप रोजाना सुबह करीब एक या दो चुंकदर का जूस पी सकते हैं। आप इसमें गाजर और आंवला मिलाकर भी पी सकते हैं। इसे पीते समय ध्यान दें कि अधिक मात्रा में पीने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है।
गुड़हल की चाय (Hibiscus Tea)
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप गुड़हल की चाय पी सकते हैं। गुड़हल के फूलों में मौजूद एंथोसायनिन्स (Anthocyanins) और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड वैसेल्स यानी नसों को रिलैक्स करने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर घटता है। करीब दो कप पानी में एक से चम्मच सूखे गुड़हल के फूलों को डालकर उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए तो इसमें शहद मिलाकर पी लें।
तुलसी और आंवला पानी (Tulsi-Amla Water)
तुलसी में एंटीऑक्सिडेंट्स और आंवला में विटामिन C होता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करता है। सुबह और शाम के समय 4-5 तुलसी की पत्तियों और 2 चम्मच आंवला रस को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यह इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है।
अनार का रस (Pomegranate Juice)
अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स नसों की सूजन को कम करके ब्लड प्रेशर को घटाने में मदद करते हैं। आप रोजाना 1 गिलास अनार का रस पिएं। सुबह खाली पेट पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, लेकिन बाजार का पैकेट वाला जूस पीने से बचें। उसमें शुगर और कई प्रीजर्वेटिव्स मिलाएं जाते हैं।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के अन्य सुझाव - Prevention Tips To Contorl Blood Pressure In Hindi
- खाने में नमक का सेवन कम मात्रा में करें।
- साथ ही, बाजार के चिप्स, जंक फूड व अन्य प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।
- रोजाना योग प्राणायाम और एक्सरसाइज करें।
- शराब और सिगरेट की आदत को छोड़ें।
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High Blood Pressure Ko Kam Karne Wali Drinks: हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है। कुछ प्राकृतिक और घरेलू ड्रिंक्स भी आपकी मदद कर सकते हैं। ऊपर बताए गए ड्रिंक्स न सिर्फ ब्लड प्रेशर को कम करते हैं, बल्कि दिल को भी मजबूत बनाते हैं और स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं। इनको डाइट में शामिल कर आप बीपी व अन्य समस्याओं से बच सकते हैं।
FAQ
घर पर तुरंत हाई ब्लड प्रेशर कैसे कम करें?
ब्लड प्रेशर कम करने के लिए आप सिर और पैरों पर पानी डालें। इसके साथ ही आप नमक, तला भुना और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें।तुरंत बीपी कम करने के लिए क्या खाएं?
केला, नारियल पानी, दही, या डार्क चॉकलेट खाना फायदेमंद हो सकता है। ये चीजें ब्लड प्रेशर को जल्दी नियंत्रित करने में मदद करती हैं।ब्लड प्रेशर के क्या कारण होते हैं?
अनियमित खानपान, मोटापा, नमक का सेवन अधिक करना और अनुवांशिक कारणों के चलते ब्लड प्रेशर की मुख्य वजह मानी जाती हैं।