Bar Bar Pet Khrab Hona: गर्मी का मौसम आते ही कई लोगों को बार-बार पेट खराब होने, डायरिया, गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसकी वजह सिर्फ बाहर का खान-पान या दूषित पानी नहीं होता, बल्कि हमारी डेली डाइट में की जाने वाली कुछ आम गलतियां भी होती हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा बताती हैं कि गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ा होता है, पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर हो जाता है और ऐसे में कुछ चीजें हमारे पेट के लिए भारी पड़ सकती हैं। उदाहरण के तौर पर, फ्रिज का ठंडा पानी, ज्यादा मसालेदार खाना, बासी भोजन या बार-बार खाने की आदत, ये सभी पेट की सेहत बिगाड़ सकते हैं। अगर आपको भी अक्सर गर्मियों में लूज मोशन, पेट दर्द या गैस की परेशानी रहती है, तो आपको डाइट से जुड़ी कुछ गलतियों पर ध्यान देना जरूरी है। इस लेख में हम उन 7 खाने की आदतों पर बात करेंगे जो गर्मियों में पेट खराब होने का कारण बन सकती हैं और बताएंगे कि इनसे कैसे बचा जा सकता है।
1. सड़क किनारे जूस या कटे फल खाना- Consuming Roadside Juices or Cut Fruits
गर्मी में खुले में बिकने वाले जूस या कटे फल देखने में भले ही फ्रेश लगें, लेकिन अक्सर ये धूल, मक्खियों और बैक्टीरिया के संपर्क में रहते हैं। ऐसे जूस में इस्तेमाल होने वाला पानी भी साफ नहीं होता, जिससे फूड पॉइजनिंग, दस्त और पेट में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। कोशिश करें कि घर पर ही जूस बनाएं और फल खुद काटकर साफ हाथों से ताजा ही खाएं।
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2. ज्यादा मसालेदार भोजन खाना- Overeating Spicy Foods
गर्मियों में ज्यादा तला-भुना, चटपटा और तीखा खाना पेट पर भारी पड़ता है। ये फूड्स शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या हो सकती है। खासकर रेस्टोरेंट या बाहर का स्ट्रीट फूड खाने से पेट में इंफेक्शन का खतरा भी रहता है।
3. बासी और बार-बार गर्म करके भोजन खाना- Eating Stale and Reheated Food
गर्मी में खाना जल्दी खराब हो जाता है। ऐसे में बासी या बार-बार गर्म किया गया भोजन बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ा सकता है, जिससे फूड पॉइजनिंग और डायरिया हो सकता है। हमेशा ताजा और हल्का खाना खाएं।
4. फ्रिज का ठंडा पानी पीना- Drinking Cold Water From Refrigerator
बहुत ज्यादा ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक्स पीने से पेट का नॉर्मल तापमान प्रभावित होता है। इससे पेट में गैस और पेट दर्द हो सकता है। सामान्य तापमान का या हल्का ठंडा पानी पीना बेहतर होता है।
5. बहुत ज्यादा मीठा खाना- Excess Sugar Intake
आइसक्रीम, मिठाइयां और मीठे ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन गर्मी में पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। शुगर से पेट में फंगस या बैक्टीरिया की ग्रोथ तेज हो सकती है, जिससे गैस और लूज मोशन की संभावना बढ़ जाती है।
6. कम पानी पीना- Drinking Less Water
डिहाइड्रेशन की वजह से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे कब्ज और पेट में भारीपन महसूस होता है। गर्मी में पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और बेल शरबत जैसे पेय पीते रहें।
7. प्रोबायोटिक फूड्स न खाना- Skipping Probiotics in Diet
गर्मियों में पेट की गर्मी और पाचन गड़बड़ी को संतुलित रखने में प्रोबायोटिक फूड्स (जैसे दही, छाछ, कांजी) अहम भूमिका निभाते हैं। इन्हें नजरअंदाज करना पेट में बैड बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ा सकता है, जिससे गैस, अपच और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्मी में पेट को स्वस्थ रखना है, तो खानपान की आदतों में थोड़ा सुधार करना जरूरी है। ऊपर बताई गई गलतियों से बचकर आप पेट खराब होने की समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।
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FAQ
बार-बार पेट खराब होने के क्या कारण हैं?
बार-बार पेट खराब होने के पीछे दूषित पानी, बाहर का मसालेदार खाना, खराब डाइजेशन, इंफेक्शन, या पेट में एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।पेट की बीमारी कैसे पता करें?
लगातार पेट दर्द, गैस, डायरिया, अपच, भूख न लगना और वजन कम होना पेट की बीमारी के संकेत हो सकते हैं। सही इलाज के लिए डॉक्टर से जांच कराएं।पेट बहुत खराब हो तो क्या करना चाहिए?
ज्यादा पानी पिएं, हल्का खाना लें, ओआरएस या इलेक्ट्रोलाइट्स लें और आराम करें। अगर डायरिया या दर्द ज्यादा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।