किस विटामिन की कमी से बाल बेजान हो जाते हैं? एक्सपर्ट से जानें

Which Vitamin Deficiency Causes Hair To Become Lifeless In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग बालों के झड़ने, टूटने और बेजान होने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में बालों का बेजान होने शरीर में विटामिन्स या अन्य पोषक तत्वों की कमी होने के कारण हो सकती है। जबकि बहुत से पोषक तत्व बालों को मजबूती देने, जड़ों से मजबूती देने, पोषण देने, बालों को हाइड्रेट रखने, टूटने या झड़ने से बचाव करने और हेल्दी बनाए रखने में सहायक होते हैं। वहीं, पोषक तत्वों की कमी के कारण बालों की ग्रोथ के धीमा होने, बालों के बेजान दिखने और बालों में रूखापन दिखने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन्स से युक्त हेल्दी डाइट लेने और अन्हेल्दी फूड्स से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें किस विटामिन की कमी से बाल बेजान हो जाते हैं?

किस विटामिन की कमी से बाल बेजान होते हैं? - Which Vitamin Deficiency Causes Hair To Become Lifeless?

शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों पर भी बुरा असर होता है। विटामिन्स की कमी के कारण बाल बेजान और रूखे नजर आने लगते हैं। ऐसे में बालों के रूखेपन की समस्या से राहत के लिए कुछ विटामिन्स बेहत जरूरी हैं।

विटामिन-बी7 की कमी

विटामिन-बी7, जिसे बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है। यह शरीर में केराटिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। जिससे बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर बालों को हेल्दी और घना बनाए रखने में भी मदद मिलती है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर लोगों को बालों के झड़ने, रूखे होने, बेजान दिखने और पतले होने जैसी समस्याएं होती हैं। शरीर में बायोटिन यानी विटामिन-बी7 की कमी प्रेग्नेंसी, कुछ दवाइयों का सेवन करने या अंडे की सफेदी का लंबे समय तक सेवन करने के कारण हो सकती है। बता दें, अंडे के सफेद हिस्से में एविडिन नामक प्रोटीन होता है, जो शरीर में बायोटिन के अवशोषण को रोकता है, जिसके कारण बालों के पतले और कमजोरी होने जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं।

इसे भी पढ़ें: कमजोर और टूटते बालों में लगा सकते हैं नारियल तेल और गुलाब जल, जानें इसके फायदे

विटामिन-बी7 के लिए क्या खाएं? - What To Eat For Vitamin B7?

शरीर में विटामिन-बी7 की कमी को दूर करने, बालों को हेल्दी और शाइनी बनाने के लिए कुछ हेल्दी डाइट को लिया जा सकता है।

नट्स खाएं

बालों को हेल्दी बनाए रखने और बालों के रूखेपन को दूर करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त अखरोट और बादाम जैसे हेल्दी नट्स को डाइट में शामिल करें। इनको खाने से बालों को जड़ों से पोषण देने और बालों को स्मूद बनाने में मदद मिलती है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

शकरकंद खाएं

शरीर में बायोटिन की कमी को दूर करने के लिए शकरकंद का सेवन करना फायदेमंद है। शकरकंद बायोटिन का एक अच्छा सोर्स है। इसको खाने से बालों को घना बनाने और बालों को जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है। इससे बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

All Images Credit- Freepik