Can Magnesium Deficiency Lead To Hair Loss In Hindi: प्रदूषण, तनाव और अनियमित खानपान का असर आपकी सेहत पर पड़ता है। लेकिन, यह सेहत के साथ ही आपकी स्किन और बालों को भी प्रभावित कर सकते हैं। कुछ वर्षों पहले बालों की समस्या बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती थी, लेकिन आज के समय में यह समस्या बुजुर्गों के साथ युवाओं में भी देखने को मिल रही है। बाल झड़ने के पीछे पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अन्य पोषक तत्व के साथ मैग्नीशियम भी बालों की हेल्थ के लिए उपयोगी माना जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या मैग्नीशियम की कमी से बालों के झड़ने की वजह बन सकती है। इस लेख में डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि मैग्नीशियम की कमी से बालों का झड़ना कैसे जुड़ा हुआ है, इसके लक्षण, कारण और समाधान क्या हैं।
मैग्नीशियम शरीर में क्या कार्य करता है?
मैग्नीशियम एक मिनरल है, जो शरीर में मौजूद मुख्य मिनरल माना जाता है। यह शरीर के कई कार्यों के लिए आवश्यक होता है। नसों के कार्यों, प्रोटीन के अवशोषण (Protein Synthesis), एनर्जी, और मांसपेशियों का कॉन्ट्रैक्शन के लिए आवश्यक होता है। साथ ही, यह शरीर को सूजन को कम करने और हार्मोन को बैलेंस करने में भी मुख्य भूमिका निभाता है।
मैग्नीशियम की कमी और बालों का झड़ना कैसे जुड़ा होता है? - Connection Between Magnesium Deficiency And Hair Fall In Hindi
ब्लड सर्कुलेशन में बाधा होना
मैग्नीशियम नसों को आराम देने और ब्लड फ्लो को सुधारने में मदद करता है। जब इसकी कमी होती है, तो स्कैल्प तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषण नहीं पहुंचता, जिससे हेयर फॉलिकल्स कमजोर हो सकते हैं।
कोर्टिसोल का बढ़ना
मैग्नीशियम तनाव को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) बढ़ता है, जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है।
सूजन का बढ़ना
मैग्नीशियम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसकी कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जिससे हेयर फॉलिकल्स प्रभावित होते हैं और बाल टूटने लगते हैं।
कैल्शियम का असंतुलन
मैग्नीशियम, कैल्शियम के अवशोषण और संतुलन में मदद करता है। इसकी कमी से कैल्शियम स्कैल्प में जमा होकर फॉलिकल्स को बंद कर सकता है, जिससे बालों की वृद्धि रुक जाती है।
बालों को बचाने के लिए मैग्नीशियम की कमी को कैसे पूरा करें? - How To Overcome Magnesium Deficiency To Save Hair?
शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप मैग्नीशियम युक्त डाइट और सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
इसके लिए आप डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी), बीज (कद्दू के बीज, अलसी के बीज), ड्राई फ्रूट्स (बादाम, काजू), साबुत अनाज (ब्राउन राइस, ज्वार), दालें और बीन्स व डार्क चॉकलेट (70% कोको से अधिक) का सेवन कर सकते हैं।
मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स
अगर खानपान से मैग्नीशियम की पूरी मात्रा नहीं मिल पा रही हो, तो डॉक्टर की सलाह से मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं।
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मैग्नीशियम भले ही एक 'मिनरल' है, लेकिन इसका शरीर और बालों की सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसकी कमी न केवल आपके बालों की ग्रोथ को रोक सकती है, बल्कि बालों को कमजोर, पतला और बेजान भी बना सकती है। यदि आप बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं और अन्य कारणों के बावजूद समाधान नहीं मिल रहा, तो एक बार अपने मैग्नीशियम स्तर की जांच जरूर कराएं।
FAQ
क्या मैग्नीशियम की गोली लेने से तुरंत बाल उगने लगते हैं?
नहीं, यह एक धीमी प्रक्रिया है। यदि बाल झड़ने का कारण मैग्नीशियम की कमी है तो सप्लीमेंट्स लेने से धीरे-धीरे सुधार होगा, लेकिन इसका असर दिखने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।क्या सिर्फ मैग्नीशियम से ही बालों का झड़ना रुक सकता है?
नहीं, बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आयरन की कमी, थायराइड, हार्मोनल असंतुलन। मैग्नीशियम केवल उनमें से एक कारक है।क्या मैग्नीशियम शैम्पू या तेल फायदेमंद होता है?
हां, मैग्नीशियम युक्त स्कैल्प स्प्रे या ऑयल बालों की जड़ों में रक्त संचार बढ़ाकर कुछ हद तक फायदेमंद हो सकते हैं, परंतु इन्हें खानपान के साथ ही उपयोग करना चाहिए।