इन विटामिन्स की कमी से छोटे बच्चों के बाल हो सकते हैं सफेद, जानें कैसे करें बचाव

कौन से विटामिन की कमी के कारण बच्चों के बाल सफेद हो सकते हैं? - Vitamins Deficiency That Can Cause Grey Hair in Children in Hindi

आज के दौर में बच्चों के खानपान की आदतों में कई तरह के बदलाव देखने को मिले हैं। आपको बता दें कम पोषण युक्त आहार रेगूलर या बार-बार खाने से बच्चों को बच्चों से जुड़ी परेशानियां हो सकती है। यह समस्या 5 से 10 साल के छोटे बच्चों को भी हो सकती है। इस समस्या को "Premature Canities" कहा जाता है। जहां कुछ मामलों में यह आनुवंशिक होता है, वहीं अधिकतर केस में पोषण की कमी, खासतौर पर विटामिन्स की कमी, इसके लिए जिम्मेदार मानी जाती है। आगे जानते हैं कि किन विटामिन्स की कमी के चलते बच्चों के बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं।

विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन B12 शरीर में ब्लड सेल्स बनाने और न्यूरोलॉजिकल फंक्शन के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से मेलानिन प्रोडक्शन (जो बालों को रंग देता है) कम हो जाता है। नतीजतन, बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं।

विटामिन डी की कमी

विटामिन D की भूमिका केवल हड्डियों तक ही सीमित नहीं है। यह स्कैल्प के स्वास्थ्य और बालों की जड़ों को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से बालों का झड़ना और सफेद होना शुरू हो सकता है।

विटामिन ई की कमी

विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। इसकी कमी से बाल कमजोर और जल्दी सफेद हो सकते हैं।

विटामिन ए की कमी

विटामिन A स्कैल्प को पोषण देने और बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है। अगर इसकी कमी हो जाए, तो बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं। विटामि ए की कमी से बच्चे के शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, जिससे बाल कमजोर हो सकते हैं और समय से पहले सफेद हो सकते हैं।

फोलिक एसिड

ये दोनों विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से संबंधित हैं और बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। इनकी कमी बालों के रंग को प्रभावित करती है।

बच्चों के सफेद बाल की परेशानी को कैसे दूर करें?

• बच्चों के खाने में दूध, हरी सब्जियां, अंडे, पनीर, बादाम, अंकुरित अनाज, गाजर, और फल शामिल करें।
• विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है। बच्चों को रोजाना कम से कम 15–20 मिनट सुबह की धूप में खेलने दें।
• नारियल तेल, आंवला तेल, या बादाम तेल से सिर की नियमित मालिश करने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और सफेदी से बचाव होता है।
• पोष्टिक आहार खाने से बच्चे में विटामिन बी12, विटामिन डी, विटामिन ए और ई आदि की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है।
• बाजार के तली-भुनी चीजें, डिब्बाबंद फूड्स और कोल्ड ड्रिंक्स बच्चों के पोषण को बिगाड़ सकते हैं। ऐसे फूड्स विटामिन को अवशोषित नहीं होने देते।
• भले ही बच्चे होते हैं, लेकिन आज के समय में पढ़ाई का बोझ और स्क्रीन टाइम उन्हें मानसिक रूप से प्रभावित करता है। योग, खेल और आउटडोर एक्टिविटीज से तनाव को दूर रखें।

इसे भी पढ़ें: बालों को काला करने के 5 असरदार घरेलू उपाय

बचपन में बालों का सफेद होना आम समस्या नहीं होनी चाहिए। अगर ऐसा हो रहा है तो यह शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है। खासकर विटामिन बी12, डी, ई, ए और बायोटिन की कमी बालों के रंग को प्रभावित कर सकती है। पौष्टिक आहार, प्राकृतिक देखभाल और समय पर डॉक्टर की सलाह से इस समस्या से बचा जा सकता है।