क्या विटामिन बी12 की कमी से बाल सफेद होते हैं? जानें क्या है कनेक्शन

B12 Deficiency And Premature Graying: आज के समय में सफेद बालों की समस्या कम उम्र के युवा और बच्चों को भी हो जाती है। हालांकि, इसको खानपान और खराब जीवनशैली से जोड़कर देखा जात है। इसके अलावा, बीमारी और लंबे समय से किसी दवा को लेने के कारण भी कम उम्र में सफेद बालों की समस्या हो सकती है। बहरहाल, आपने यह भी सुना होगा कि पोषक तत्वों की कमी से भी ऐसी दिक्कतें आती हैं। यहां सवाल उठता है कि किस तरह की पोषक तत्वों से सफेद बालों की परेशानी हो सकती है? क्या विटामिन-बी 12 की कमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है? वैसे भी इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि विटामिन-बी 12 एक उपयोगी तत्व है, जिसकी मदद से रेड ब्लड सेल्स बनते हैं, डीएनए क्रिएट होते हैं, ब्रेन और नर्वस सिस्टम हेल्दी रहते हैं। इसके महत्व को देखते हुए जानना आवश्यक है कि इसका सफेद बालों से क्या कनेक्शन है और क्या डाइट में विटामिन-बी 12 को बढ़ाने से सफेद बालों की समस्या रिवर्स हो सकती है? इस संबंध में जानने के लिए हमने राजौरी गार्डन स्थित कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. करुणा मल्होत्रा से बात की है।

क्या विटामिन-बी12 की कमी से बाल सफेद होते हैं?- Can Lack Of Vitamin-B12 Cause Premature Grey Hair

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की मानें, तो यह सच है कि विटामिन-बी 12 की कमी की वजह से सफेद बालों की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि मेलानिन प्रोड्यूस होने में यह अहम भूमिका अदा करता है। मेलानिन एक तरह का पिग्मेंट है, जो कि बालों को कलर प्रदान करता है। ध्यान रखें कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होते ही शरीर में मेलानोसाइट्स के फंक्शन प्रभावित होने लगते हैं। यह एक तरह का सेल है, जो कि मेलानिन के लिए जिम्मेदार है। कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि विटामिन-बी12 की कमी की वजह से बाल सफेद हो सकते हैं। इसलिए, शरीर में इस विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए।

विटामिन-बी12 की कमी को कैसे पहचानें

अगर आपके बाल कम उम्र में सफेद होने लगे हैं और आपको लग रहा है कि इसका कारण विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है। ऐसे में आपको अपने शरीर में नजर आ रहे अन्य लक्षणों पर भी गौर करना चाहिए, जैसे-

1. फिजिकलः शरीर में थकान, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत, सिर घूमना, स्किन का रंग बदलना, जीभ का लाल होना या सूजन आना आदि।
2. न्यूरोलॉजिकलः हाथ-पांव में सुन्नपन, चलने में दिकक्तें आना, मसल्स में कमजोरी होना आदि।
3. साइकोलॉजिकलः मूड में बार-बार बदलाव, चिड़चिड़ा होना, कंफ्यूजन, कमजोर याददाश्त और अन्य बदलाव।

विटामिन-बी12 की कमी होने पर क्या करें

वैसे तो विटामिन-बी12 की कमी होने पर शरीर में नजर आ रहे लक्षणों पर गौर कर सकते हैं। साथ ही, आपको डॉक्टर के पास जाकर विटामिन-बी12 की कमी को डायग्नोस करवाना चाहिए। कंफर्म होने के बाद डॉक्टर द्वारा दिए गए सप्लीमेंट्स के साथ-साथ यहां बताए गए टिप्स को भी फॉलो करते हैं-

डाइट में करें बदलावः विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में विटामिन-बी12 युक्त चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इसमें अंडा, दूध और दूध के बने प्रोडक्ट, दालें, प्लांट बेस्ड मिल्क आदि शामिल हैं।

ओरल सप्लीमेंट लेंः अगर आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी बहु ज्यादा है, तो ऐसे में डॉक्टर आपको इंजेक्शन या सप्लीमेंट्स दे सकते हैं। मरीज की स्थिति को देखते हुए इसके डोज को तय किया जाता है।

विटामिन-बी12 की के कारण हुए सफेद बालों को कैसे रिवर्स करें

डॉक्टरों का कहना है कि विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करके आप कम उम्र में बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं, लेकिन इसे जो बाल सफेद हो चुके हैं। उसे आप रिवर्स नहीं कर सकते हैं। बालों को कैसे सफेद होने से रोका जा सकता है, इस संबंध में आपको डॉक्टर से डिटेल में बात करनी चाहिए।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने का मतलब यह है कि विटामिन-बी12 की कमी के कारण कम उम्र में ही बालां के सफेद होने की समस्या हो सकती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसलिए शुरू से ही विटामिन-बी12 युक्त फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसके अलावा, अगर शरीर में विटामिन-बी12 की कमी बहुत ज्यादा हो गई है, तो इसे इग्नोर न करें। समय पर डॉक्टर के पास जाएं।

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