विटामिन बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जो आपके शरीर में नर्व सेल्स और ब्लड सेल्स के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी मदद से आपके शरीर में खून बढ़ाने, थकान दूर करने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। लेकिन शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण न सिर्फ शरीर की समस्याएं बढ़ती हैं, बल्कि ये आपके स्किन और बालों से जुड़ी समस्याओं को भी बढ़ा सकता है। तो आइए सर्टिफाइड ट्राइकोलॉजिस्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. सुयोमी शाह से जानते हैं विटामिन बी12 की कमी के कारण त्वचा और बालों में नजर आने वाले लक्षणों के बारे में।
विटामिन B12 की कमी के चेहरे के लक्षण क्या हैं? - What Are The Symptoms Of Vitamin B12 Deficiency On Skin in Hindi?
पोर हाइपरपिग्मेंटेशन - Knuckle Hyperpigmentation
हाइपरपिग्मेंटेशन, खासकर उंगलियों के पोर पर, विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है। यह मलिनकिरण त्वचा पर काले धब्बों के रूप में दिखाई दे सकता है, खासकर बढ़े हुए घर्षण या दबाव वाली जगहों पर।
तलवों और पामर क्रीज का काला पड़ना - Darkening of Soles and Palmar Creases
विटामिन बी12 की कमी के कारण पैरों के तलवों और पामर क्रीज यानी हथेलियों की रेखाओं पर हाइपरपिगमेंटेशन हो सकता है।
विटिलिगो - Vitiligo
हाइपरपिग्मेंटेशन विटामिन बी 12 की कमी होने पर आम है, लेकिन कुछ लोगों में विटिलिगो जैसे डिपिगमेंटेड स्किन के पैच का भी अनुभव हो सकता है। ये क्षेत्र आसपास की त्वचा की तुलना में हल्के दिखाई दे सकते हैं।
ग्लोसिटिस - Glossitis
ग्लोसिटिस, जो जीभ में सूजन, रेडनेस और घाव के रूप में उभर सकता है, विटामिन बी 12 की कमी का एक लक्षण है। इस समस्या में जीभ लाल, चिकनी और सूजी हुई दिखाई दे सकती है और व्यक्तियों को दर्द हो सकता है।
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एंगुलर चेलाइटिस - Angular Cheilitis
मुंह के कोनों में दरारें या घाव, जिसे एंगुलर चेलाइटिस कहा जाता है, विटामिन बी 12 की कमी के कारण हो सकता है। ये घाव बहुत दर्द देने वाले हो सकते हैं और अगर समय पर इलाज न किया जाए तो इसमें इंफेक्शन भी फैल सकता है।
विटामिन B12 की कमी से बालों पर क्या असर पड़ता है? - What Are The Effects Of Vitamin B12 Deficiency On Hair In Hindi?
बाल झड़ना - Hair Fall
बाल झड़ने की समस्या जिसे एलोपेसिया भी कहा जाता है, जो विटामिन बी12 की कमी के कारण होता है। विटामिन बी12 में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो स्कैल्प और बालों के रोमों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी से बाल झड़ने और टूटने की समस्या बढ़ जाती है।
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बालों का समय से पहले सफेद होना - Premature Graying of Hair
बालों का सफेद होना उम्र बढ़ने का एक संकेत है, लेकिन समय से पहले बालों का सफेद होना शरीर में विटामिन बी12 की कमी का लक्षण है। बी12 की कमी मेलेनिन के उत्पादन को बाधित कर सकती है, जो बालों के सफेद होने का कारण है।
त्वचा या बालों में ऐसे लक्षण नजर आने पर जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान दें और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करें।
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