चेहरे और बालों पर नजर आने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं विटामिन बी12 की कमी का संकेत, न करें नजरअंदाज

Vitamin B12 Deficiency Symptoms- हमारे शरीर के लिए विटामिन बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जो रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 न मिलने के कारण या फिर शरीर में सही तरह से विटामिन बी12 अवशोषित न होने के कारण इसकी कमी हो सकती है।  शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसके लक्षण और संकेत आपके स्वास्थ्य में नजर आ सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि शरीर के साथ स्किन और बालों से जुड़ी समस्याओं के द्वारा भी आप विटामिन बी12 की कमी (Signs of Vitamin B12 Deficiency) का पता लगा सकते हैं। सोल डर्मा क्लिनिक की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अनिका गोयल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ठ शेयर कर स्किन और बालों से जुड़ें कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में बताया है, जो विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकते हैं। 

विटामिन बी12 की कमी के संकेत - Vitamin B12 Deficiency Symptoms in Hindi 

पिगमेंटेड लिप्स 

होंठों के आसपास कालापन विटामिन बी12 की कमी का संकेत (Vitamin B12 Deficiency Symptoms On Skin)  हो सकता है, क्योंकि विटामिन बी12 स्किन सेल्स को दोबारा बनने में मदद करता है। इसलिए  पिगमेंटेशन को कम करने और आपके होंठों को प्राकृतिक रंग देने के लिए विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन करें। 

गहरे रंग के पोर 

बी12 की कमी के कारण उंगलियों के पोर गहरे रंग के हो सकते हैं। विटामिन बी12 हेल्दी स्किन सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देकर, गहरे रंग के पोर को हल्का कर सकता है और स्किन टोन में सुधार कर सकता है।

बालों का झड़ना 

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण हेयर फॉल की समस्या (Does B12 deficiency affect your hair) हो सकती है, क्योंकि बी 12 रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करके बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो बालों के रोम को पोषण देते हैं, बालों के झड़ने को कम करते हैं, बालों को मजबूत बनाते हैं और हेल्दी हेयर को बढ़ावा देते हैं। 

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गर्दन का कालापन 

गर्दन पर कालापन होना शरीर में विटामिन बी12 की कमी का लक्षण हो सकता है, क्योंकि बी12 त्वचा की बनावट और टोन को बढ़ाने में मदद करता है, गर्दन पर काले स्थानों को हल्का और चमकदार बनाने के लिए अंदर से काम करता है।

ड्राई और खराब नाखून 

नाखूनों में ड्राईनेस होना या इनका भंगूर होना विटामिन बी12 की कमी का संकेत होता है। हमारे शरीर में विटामिन बी12 केराटिन उत्पादन को बढ़ाकर नाखूनों को मजबूत करने का काम करता है, जिसके कारण नाखून हेल्दी, चमकदार और नमी युक्त होते हैं। 

 

 

 

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शरीर में नजर आने वाले ये सभी लक्षण विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकते हैं, जिसकी कमी पूरी करने के लिए आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स या इससे भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

Image Credit- Freepik