Vitamin D Deficiency Symptoms Hindi: स्वस्थ शरीर के लिए सभी पोषक तत्व जरूरी होते हैं। अगर खानपान में किसी भी पोषक तत्व की कमी है, तो शरीर में उस न्यूट्रिएंट की कमी ही सकती है। इसी तरह विटामिन डी भी हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होता है। इसकी कमी से कई बिमारियों का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही, यह कमजोरी और कई समस्याओं की वजह भी बन सकता है। बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट होने के कारण ज्यादातर लोगों में विटामिन डी लेवल कम ही होता है। लेकिन बिना ब्लड टेस्ट कराए इसकी कमी की जांच करना मुश्किल होता है। ऐसे में शरीर में नजर आने वाले कुछ असामान्य लक्षण इसकी कमी की ओर इशारा करते हैं। जिन्हें समझकर विटामिन डी की कमी का पता लगाया जा सकता है। इस बारे में जानने के लिए हमने डायटिशियन कामिनी सिन्हा से बात की।
शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण- Symptoms Vitamin D Deficiency
हर वक्त थकावट महसूस करना- Fatigue
अगर आपको भी हर वक्त थकावट और लो एनर्जी महसूस होती है, तो ये लक्षण विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकते हैं। ऐसे में पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आपको एनर्जी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी होने से बॉडी में एनर्जी प्रोडक्शन कम हो सकता है।
हड्डियों और कमर में दर्द होना- Bone and Back Pain
हड्डियों और कमर में दर्द रहना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण है। ऐसे में कमर के निचले हिस्से और हड्डियों में अक्सर दर्द की समस्या रहती है। विटामिन डी की कमी होने से बॉडी को कैल्शियम सोखने में मुश्किल होती है। इस कारण हड्डियों के टूटने का खतरा भी बढ़ जाता है।
मूड स्विंग्स होना- Mood Swings
मूड स्विंग्स रहना और हर वक्त परेशान रहने की समस्या भी विटामिन डी की कमी से जुड़ी होती है। इस विटामिन की कमी शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को इंबैलेंस कर सकती है, जो मूड रेगुलेट करने के लिए जरूरी है। इसके कारण सीजनल डिसऑर्डर और एंग्जायटी हो सकती है।
मांसपेशियों की कमजोरी- Muscles Weakness
मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी रहने की समस्या भी विटामिन डी की कमी से कनेक्टेड हो सकती है। इस कारण मांसपेशियों में दर्द और शरीर में कमजोरी हो सकती है। ऐसे में आपको सुबह उठते ही बॉडी पेन रहता है। यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ रात के दौरान ज्यादा होती है।
बार-बार बीमार होना- Diseases
बार-बार बीमार होना या इंफेक्शन होना भी विटामिन डी की कमी से जुड़ा हो सकता है। विटामिन डी इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से शरीर में बिमारियां बढ़ सकती हैं। बार-बार खांसी-जुकाम होना, फ्लू होना और सांस से जुड़ी समस्याएं भी इसकी वजह हो सकती हैं।
बाल पतले होना- Thin Hair
ज्यादा बाल झड़ना और बालों का पतला होना भी विटामिन डी की कमी का संकेत होता है। अगर बॉडी में हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से हेयर लॉस नहीं हुआ है, तो यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है।
लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।