Causes Of Vitamin D Deficiency: दुनिया में कई देश ऐसे में जहां पर कुछ महिनों के लिए सूर्य नहीं निकलता है। ऐसे में लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सूर्य की रोशनी में बैठने से विटामिन D की कमी से छुटकारा मिलता है। साथ ही, यह शरीर के अन्य कार्यों के लिए भी आवश्यक होता है। डॉक्टर और एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लोगों की डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव विटामिन डी से जुड़ी समस्याओं का एक मुख्य कारण माना जाता है। हर साल देश भर में विटामिन D की कमी से ग्रसित लोगों की संख्या में इजाफा हो रहा है। ऐसे में लोगों के मन में सवाल उठता है कि जब हमारे देश में सालभर सूर्य आता है तो उसके बावजूद हम लोगों को विटामिन डी की कमी क्यों होती है? इस लेख में यशोदा अस्पताल के इंटनरल मेडिसन सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर एपी सिंह से जानते हैं कि लोगों को विटामिन D की कमी होने के क्या कारण हो सकते हैं?
सूर्य की पर्याप्त रोशनी होने के बाद भी लोगों को क्यों होती है विटामिन डी की कमी - Causes Of Vitamin D In Hindi
प्रदूषण में रहना (Pollution)
प्रदूषण विटामिन डी के संश्लेषण प्रक्रिया को प्रभावित करता है। ऐसे में शहरों में बढ़ता प्रदूषण की एक बड़ी वजह माना जाता है। वातावरण में धूल औ धुआं सूर्य की पर्याप्त रोशनी के बावजूद UVB किरणों को रोकता है। सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट बी (यूवीबी) किरणें अधिकांश लोगों के लिए विटामिन डी का प्राथमिक सोर्स मानी जाती हैं। जब त्वचा यूवीबी किरणों के संपर्क में आती है, तो किरणें त्वचा में 7-डीएचसी नामक प्रोटीन के साथ क्रिया करती हैं, जिससे यह विटामिन डी3 में परिवर्तित हो जाता है।
सूर्य की रोशनी में समय न बिताना (Not Sitting in Sun Light)
सूरज की किरणों का विटामिन D उत्पादन के लिए सही इस्तेमाल जरूरी है। सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच का समय विटामिन D बनाने के लिए सबसे उपयुक्त है। लेकिन इस समय लोग अक्सर धूप से बचते हैं।
त्वचा का रंग (Skin Color)
भारतीयों की त्वचा का रंग स्वाभाविक रूप से गहरा होता है, जिसमें मेलेनिन की मात्रा अधिक होती है। मेलेनिन सूरज की किरणों को अवशोषित कर लेता है, जिससे त्वचा में विटामिन D का उत्पादन कम हो जाता है।
डाइट में पर्याप्त पोषण न लेना (Nutrition Deficiency)
लोगों की बदलती डाइट के कारण विटामिन के अवशोषण में कमी आ सकती है। कुछ लोग विटामिन डी का सोर्स माने जाने वाले आहार जैसे मशरुम व अन्य को डाइट में शामिल नहीं करते हैं। इससे विटामिन डी के साथ ही अन्य पोषक तत्वों की कमी का सामना करना पड़ सकता है।
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Causes Of Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी एक एक प्रमुख कारण धूप में न निकलना भी बताया जाता है। विटामिन डी की कमी होने पर व्यक्ति की डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ आवश्यक बदलाव किए जा सकते हैं। लेकिन, इसके साथ ही व्यक्ति को सुबह व शाम के समय करीब 30 से 40 मिनट तक धूप में रहना चाहिए। विटामिन डी की कमी को अनदेखना करने से हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में समस्या हो सकती है। ऐसे में आप विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं। लेकिन, डॉक्टर की सलाह के बाद ही सप्लीमेंट्स का उपयोग करें।