विटामिन की कमी होने पर पैरों में नजर आते हैं ये 5 लक्षण, न करें नजरअंदाज

Leg Weakness From Vitamin Deficiency: इसमें कोई दो राय नहीं है कि विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। Better Health Channel की मानें, तो विटामिन और मिनरल्स की मदद से ही हमारी बॉडी सही तरह से फंक्शन कर पाती है। विटामिन और मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर हेल्दी डाइट और अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह देते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोगों की मौजूदा जीवनशैली इतनी खराब हो चुकी है कि उन्हें कम उम्र में विटामिन की कमी होने लगती है। ऐसे में वे डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट लेने के मजबूर हो जाते हैं। कई बार विटामिन की कमी के लक्षणों के अभाव से इसका ट्रीटमेंट देरी से शुरू हो पाता है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि विटामिन की कमी होने पर आपके पैरों में किस-किस तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं। इस बारे में जानने के लिए हमने नई दिल्ली स्थित श्री एक्शन बालाजी हॉस्पिटल में Director Robotic Joint Replacement,  Sports Injury and Orthopedic और दिल्ली के द्वारका स्थित Orthopedic and Spine Clinic के फाउंडर डॉ. अखिलेश राठी से बात की है।

विटामिन की कमी होने पर पैरों में नजर आ रहे लक्षण- Symptoms Of Vitamin Deficiency In Leg

विटामिन-बी12 की कमी

अगर शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाती है, तो ऐसे में पैरों में कंपकंपी, सुन्नपन, जलन का एहसास, चलने में दिक्कतें आने लगती हैं। डॉक्टर यह भी बताते हैं जब किसी को विटामिन-बी12 की कमी होती है, तो नर्व डैमेज होने का रिस्क रहता है, जिससे व्यक्ति के लिए बैलेंस बनाना और सामान्य तौर पर चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है।इस 

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विटामिन-डी की कमी

अगर किसी को विटामिन-डी की कमी होती है, तो पैरों में कमजोरी, थकान, क्रॉनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द, अकड़न होने लगती है। यही नहीं, पैरों में दर्द होने के साथ-साथ पीठ, पीठ के निचले हिस्से और बैक बोन में भी दिक्कतें बढ़ जाती हैं।

विटामिन-बी1 की कमी

विटामिन-बी1 की कमी की बात करें, तो इसमें भी लोगों को पैरों से संबंधित समस्या शुरू हो जाती है। इसमें पैरों की मांसपेशियों में थकान, कमजोरी बढ़ जाती है। कभी-कभी पैरों में जलन भी एहसास भी होता है। चूंकि, विटामिन-बी1 की कमी के कारण मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो ऐसे में व्यक्ति के सामान्य वॉक करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

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विटामिन-सी की कमी

विटामिन-सी की कमी होने पर भी लोगों को पैरों में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इसमें पैरों में दर्द, टेंडरनेस, लाल या नीले रंग के धब्बे बनना, सूजन आना, जोड़ों में स्वेलिंग शामिल हैं। इसके अलावा, विटामिन-सी की कमी होने चलना भी मुश्किल हो जाता है। जाहिर है, पैरों में दर्द, सुन्नपन और मांसपेशियों में आई कमजोरियां इसके कारण होते हैं।

विटामिन-के की कमी

विटामिन-के हमारे शरीर में ब्लड क्लॉटिंग में मदद करती है। अगर शरीर में इस विटामिन के स्तर में जरा भी कमी आती है, तो ब्लड क्लॉटिंग होना मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थिति में मरीज के पैरों में नील पड़ जाना, छोटे-छोटे दाने होना जैसी दिक्क्तें देखने को मिलती हैं।

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विटामिन की कमी होने पर क्या करें?

1. विटामिन की कमी होने पर अपनी डाइट में सुधार करें।
2. डाइट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन जैसी चीजें शामिल करें।
3. विटामिन की कमी होने पर खुद इसका इलाज न करें, डॉक्टर के पास जाएं।
4. विटामिन की कमी होने पर किसी भी तरह के सप्लीमेंट खुद से न लें।

निष्कर्ष

सबसे पहले तो यह जानने की कोशिश करें कि आपको किस तरह के विटामिन की कमी है। ध्यान रखें कि यहां बताए गए पैरों में नजर आने लक्षण विटामिन की कमी के बारे में जानने के लिए पर्याप्त नहीं है। हमेशा डॉक्टर ही सही टेस्ट की मदद से यह कंफर्म कर सकते हैं कि आपको किस तरह के विटामिन की कमी है। अगर विटामिन की कमी है, तो इसकी कमी को पूरा करने पर जोर दें।

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