विटामिन B12 का आपके नर्वस सिस्टम पर कैसे पड़ता है असर, एक्सपर्ट से जानें

विटामिन B12 की कमी का नर्वस सिस्टम पर असर - Effect of vitamin B12 deficiency on the nervous system

1. भूलने की बीमारी और याददाश्त कमजोर होना

आजकल युवाओं में भूलने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसका कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकता है। यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है।

लक्षण

• छोटी-छोटी बातें भूल जाना।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
• पढ़ाई या काम के दौरान बार-बार भटकाव।

समाधान

• अपनी डाइट में B12 युक्त फूड्स जैसे दूध, दही, अंडे और मछली शामिल करें।
• डॉक्टर की सलाह से विटामिन B12 सप्लीमेंट्स लें।

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2. रक्त जमने की समस्या

विटामिन B12 की कमी से शरीर में होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे खून गाढ़ा हो सकता है और ब्लड सर्कुलेशन बाधित हो सकता है।

लक्षण

• सीने में दर्द।
• सांस लेने में कठिनाई।
• हाथ-पैर सुन्न पड़ना।

समाधान

• नियमित ब्लड टेस्ट कराएं और होमोसिस्टीन स्तर की जांच करवाएं।
• विटामिन B12 और फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं।

3. दृष्टि से जुड़ी समस्याएं - Vision Issues

विटामिन B12 की कमी से ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है।

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लक्षण

• आंखों में धुंधलापन।
• रात के समय देखने में परेशानी।
• आंखों में जलन या थकान।

समाधान

• अपने आहार में विटामिन ए और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करें।
• समय-समय पर आंखों की जांच करवाएं।

4. न्यूरोपैथी: झनझनाहट और जलन

B12 की कमी से नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे हाथ-पैरों में झनझनाहट और तलवों में जलन की समस्या हो सकती है।

लक्षण

• झनझनाहट या सुन्न महसूस होना।
• तलवों में जलन।
• मांसपेशियों में कमजोरी।

समाधान

• डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन B12 की खुराक शुरू करें।
• फिजियोथेरेपी का सहारा लें।

5. मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द

B12 की कमी से मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव हो सकता है।

लक्षण

• अचानक मांसपेशियों में ऐंठन।
• व्यायाम के दौरान थकान।
• सामान्य गतिविधियों में दर्द।

समाधान

• अपने भोजन में प्रोटीन और B12 युक्त आहार शामिल करें।
• नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और मालिश करें।

B12 की कमी से बचने के उपाय - Tips to Prevent B12 Deficiency

• अपने भोजन में B12 युक्त चीजें जैसे दूध, पनीर, अंडा, मछली और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें।
• शाकाहारी लोगों को बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।
• नियमित जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह पर B12 का स्तर बनाए रखें।
• किसी भी लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

निष्कर्ष

विटामिन B12 की कमी से नर्वस सिस्टम पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। इसके लक्षणों को समय पर पहचानना और सही आहार व उपचार से इसे नियंत्रित करना संभव है।

 

 

 

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