आपके बाल सफेद होने के हो सकते हैं ये कारण, एक्सपर्ट से जानें

Reasons Your Hair May Be Turning Grey In Hindi: आज के समय में कम भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान जैसे कई कारणों से ज्यादातर लोग कम उम्र में ही बालों की सफेद होने की समस्या से परेशान रहते हैं। बालों के सफेद होने की समस्या कई कारणों से हो सकती है। ऐसे में आइए डॉ. शिवम स्किन सेंटर और इटरनल हॉस्पिटल जयपुर के कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट और हेयर ट्रांसप्लांट स्पेशलिस्ट डॉ. शिवम गोयल (Dr. Shivam Goyal, Consultant Dermatologist & Hair Transplant Specialist, Dr Shivam’s Skin Centre & Eternal Hospital Jaipur) से जानें बालों के सफेद होने के क्या कारण हो सकते हैं?

बालों के सफेद होने के कारण - Causes Of Graying Of Hair In Hindi

प्रोटीन का सेवन कम करने के कारण

बाल केराटिन से बने होते हैं, जो प्रोटीन का एक प्रकार है। ऐसे में डाइट में पर्याप्त प्रोटीन युक्त फूड्स को शामिल न करने के कारण लोगों को बालों के झड़ने, टूटने, कमजोर होने और सफेद होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में बालों को मजबूती देने और बालों को नेचुरल रूप से काला बनाए रखने के लिए दाल, बीन्स और अंडों को डाइट में शामिल करें, साथ ही, इनका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें: आयुर्वेद के अनुसार बालों के सफेद होने के क्या कारण हैं? डॉक्टर से जानें

जेनेटिक्स के कारण

कई बार समय से पहले यानी कम उम्र में ही बालों के सफेद होने की समस्या जेनेटिक्स (माता-पिता या दादा-दादी) के कारण हो सकती है। जेनेटिक्स (आनुवंशिकी) निर्धारित करते हैं कि शरीर में मेलानोसाइट्स कितनी जल्दी कम होता है। बता दें, मेलानोसाइट्स बालों के रोम में मौजूद कोशिकाएं हैं, जो मेलेनिन का उत्पादन करती हैं, ये बालों को उसका रंग देते हैं। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर लोगों को बालों के सफेद होने की समस्याएं हो सकती हैं।

शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण

बालों को हेल्दी बनाए रखने और इनको नेचुरल रूप से काला बनाए रखने के लिए आयरन, जिंक, कॉपर, सिलेनियम, कैल्शियम और विटामिन-बी12 जैसे पोषक तत्व जरूरी है। बता दें, शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके कारण लोगों को बालों के सफेद होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने और बालों को नेचुरल रूप से काला बनाए रखने के लिए हरी पत्तिदार सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

इसे भी पढ़ें: कम उम्र में ही बालों के सफेद होने से हैं परेशान? तो इन आयुर्वेदिक पद्धतियों को फॉलो करके बालों को बनाएं काला

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण

भागदौड़ लाइफस्टाइल और काम के कारण ज्यादातर लोग अधिक स्ट्रेस में रहते हैं। ऐसे में अधिक स्ट्रेस और एंग्जाइटी में रहने के कारण लोगों को समय के साथ कम उम्र में ही बालों के सफेद होने की समस्या हो सकती है। इससे लोगों को बालों के कमजोर होने, टूटने और झड़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण बाल जड़ों से कमजोर होने लगते हैं। ऐसे में बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए स्ट्रेस को कम करने और ब्रेन को रिलैक्स करने की कोशिश करें। इसके लिए नियमित रूप से मेडिटेशन, योग और एक्सरसाइज करें, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

अनहेल्दी खानपान के कारण

प्रोसेस्ड फूड, अधिक मीठा, अनहेल्दी फैट्स, तले-भुने, मसालेदार, रेड मीट, एसिडिट, मैदा युक्त फूड, अल्कोहल, चाय और कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने से हेयर फॉलिकल्स में पोषक तत्वों और मॉइस्चर की कमी होने के कारण लोगों को बालों के जड़ों से कमजोर होने और कम उम्र में ही बालों के सफेद होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

निष्कर्ष

अक्सर लोगों को समय से पहले और कम उम्र में ही बालों के सफेद होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। यह समस्या अधिक स्ट्रेस लेने, तला-भूना, मसालेदार और अनहेल्दी खाना खाने, प्रोटीन युक्त फूड का सेवन कम करने, जेनेटिक्स और शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है। ऐसे में बालों को कम उम्र में सफेद होने से बचाने के लिए स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें, तला-भूना और अनहेल्दी खाना खाने से बचें। ऐसा करने से स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

All Images Credit- Freepik