बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकती हैं ये आदतें

Habits To Delay Premature Greying Of Hair In Hindi: आज समय में भागदौड़ भरे जीवन और खानपान का खास ध्यान न रखने जैसे कई कारणों से लोगों को कम उम्र में ही बालों को सफेद होने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अक्सर इस समस्या से परेशान यंग लोगों को हेल्दी आदतों और लाइफस्टाइल को अपनाने की सलाह दी जाती है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हो सकती हैं।

ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) और जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें समय से पहले बालों को सफेद होने से बचाने के लिए क्या करें?

समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकने के लिए क्या करें? - What Can Be Done To Prevent Premature Greying Of Hair?

डॉ. किरण गुप्ता के अनुसार, समय से पहले बालों को सफेद होने से बचाने के लिए तेल से स्कैल्प की मसाज करना, योग करना, ध्यान करना, पर्याप्त नींद लेना, हेल्दी डाइट लेने और बालों पर कैमिकल्स से युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। इससे बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने के लिए डाइट में प्रोटीन, आयरन, विटामिन-बी12, डी और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से युक्त डाइट लेना जरूरी है। इसके अलावा, हेल्दी बालों के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना, स्कैल्प की मसाज करना और स्ट्रेस को कम कर, पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।

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सफेद बालों से राहत के लिए अच्छी आदतें - Good Habits To Get Rid Of Grey Hair In Hindi

कम उम्र में बालों को सफेद होने से रोकने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाना जरूरी है, जिससे बालों को हेल्दी, घना, शाइनी और काला बनाए रखने में मदद मिलती है।

योग और मेडिटेशन करें

लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण व्यक्ति को बालों को झड़ने और समय से पहले बालों के सफेद होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने और इसके कारण बालों को सफेद होने से रोकने के लिए योग और मेडिटेशन करना फायदेमंद है।

स्कैल्प मसाज करें

कम उम्र बालों को सफेद होने से रोकने के लिए नारियल, आंवला, ऑलिव ऑयल या सरसों के तेल को हल्का गुनगुना करके स्कैल्प की मसाज करें। ऐसा करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, बालों को जड़ों से मजबूती देने और पोषण देने में मदद मिलती है, जिससे बालों को नेचुरल रूप से काला बनाए रखने में मदद मिलती है।

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हेल्दी डाइट लें

कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी लोगों को कम उम्र में बालों के सफेद होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इसलिए भी होता है क्योंकि आज के समय में ज्यादातर लोग बर्गर और पिज्जा जैसे जंक और अनहेल्दी फूड को खाना ज्यादा पसंद करते हैं। ऐसे में बालों को नेचुरली काला रखने, शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाने, बालों को झड़ने से रोकने और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए डाइट में प्रोटीन, फोलेट, आयरन, विटामिन-बी12 और डी जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को खाना चाहिए। इससे बालों के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

कैमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करें

आज के समय में ज्यादातर लोग बालों में कैमिकल युक्त उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। इसके कारण भी बालों जड़ से कमजोर होने लगते हैं और इनके सफेद होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में बालों को काला बनाए रखने और बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए नेचुरल चीजों और माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल करें।

शरीर को हाइड्रेट रखें

हेल्दी बालों को लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से मेलेनिन के उत्पादन में बाधा बनने वाले शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे बालों का स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है।

पर्याप्त नींद लें

बालों को कम उम्र में सफेद होने से रोकने और बालों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। बता दें, पर्याप्त नींद न लेने और समय से न सोने के कारण व्यक्ति के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है, जो बालों से जुड़ी समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में बालों और शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।

अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें

अधिक अल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन करने से शरीर में टॉक्सिन्स के जमा होने की समस्या होती है, साथ ही, ये दोनों चीजें बालों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं। इसके कारण बालों को काला रखने वाले मेलेनिन नामक पिगमेंट को नुकसान होता है, जिसके कारण बालों के सफेद होने और बालों के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है।

निष्कर्ष

कम उम्र में बालों को सफेद होने से रोकने के लिए योग, मेडिटेशन, स्कैल्प मसाज, हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लेने, पर्याप्त नींद लेने, नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करने और शरीर को हाइड्रेट रखने की आदत डाल लें। इसके अलावा, अल्कोहल और स्मोकिंग जैसी गंदी आदतों से बचें। इनसे बालों के स्वास्थ्य को नुकसान होता है। ध्यान रहे, कम उम्र बालों के झड़ने, सफेद होने या इनसे जुड़ी अन्य समस्या अधिक हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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