झुर्र‍ियों को कम करती हैं ये 5 योग मुद्राएं, एक्‍सपर्ट से जानें इनकी प्रक्र‍िया-फायदे

1. प्राण मुद्रा- Prana Mudra

प्राण मुद्रा का अभ्‍यास करने से शरीर में ऑक्‍सीजन की मात्रा बढ़ती है और रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा की कोशिकाएं पोषित होती हैं। इससे झुर्रियों कम होने लगती हैं और चेहरे की चमक बढ़ती है।

कैसे करें?:

• दोनों हाथों की अनामिका उंगली (Ring Finger) और छोटी उंगली (Little Finger) के सिरे अंगूठे के सिरे से मिलाएं।
• बाकी दोनों उंगलियां सीधी रखें।
• इसे दिन में 10-15 मिनट करें।

फायदे:

• चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद मि‍लती है।
• त्वचा में चमक बढ़ती है।
• इम्यूनिटी और ऊर्जा बढ़ती है।

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2. अपान वायु मुद्रा- Apan Vayu Mudra

यह मुद्रा शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है। जब शरीर का डिटॉक्स ठीक से होता है, तो त्वचा पर झुर्रियां जल्दी नहीं दिखतीं।

कैसे करें?:

• तर्जनी उंगली (Index Finger) को अंगूठे की जड़ में मोड़ें।
• मध्यम और अनामिका उंगलियों के सिरे अंगूठे से मिलाएं और छोटी उंगली को सीधा रखें।
• रोज 10 मिनट अभ्यास करें।

फायदे:

• त्‍वचा की गंदगी साफ होती है।
• एजिंग के लक्षण कम होते हैं।
• हार्ट और पाचन में भी मदद म‍िलती है।

3. सूर्य मुद्रा- Surya Mudra

सूर्य मुद्रा शरीर की गर्मी और चयापचय दर (Metabolism Rate) को बढ़ाती है, जिससे त्वचा को सही पोषण मिलता है और झुर्रियां कम दिखती हैं।

कैसे करें?:

• अनामिका उंगली को अंगूठे के जड़ पर मोड़ें और अंगूठे से हल्का दबाव दें।
• बाकी उंगलियां सीधी रखें।
• इस मुद्रा को रोज 10-15 मिनट प्रैक्‍ट‍िस करें।

फायदे:

• झुर्रियां और फाइन लाइन्‍स की समस्या दूर होती है।
• यह मुद्रा, वेट लॉस में मदद करती है।
• त्वचा में कसाव आता है।

4. ज्ञान मुद्रा- Gyan Mudra

तनाव झुर्रियों का बड़ा कारण होता है। ज्ञान मुद्रा से मानसिक शांति मिलती है, जिससे तनाव के लक्षण कम होते हैं और झुर्रियां भी कम दिखाई देती हैं।

कैसे करें?:

• तर्जनी और अंगूठे के सिरे मिलाएं, बाकी उंगलियां सीधी रखें।
• ध्यान करते समय या रोज सुबह 10-15 मिनट करें।

फायदे:

• तनाव घटाकर झुर्रियों को रोकता हे।
• मेमोरी और कंसन्ट्रेशन बढ़ता है।
• मानसिक शांति म‍िलती है।

5. शंख मुद्रा- Shankh Mudra

शंख मुद्रा त्वचा की अशुद्धियों को बाहर निकालती है और झुर्रियों को कम करने में मदद करती है।

कैसे करें?:

• बाएं हाथ की चारों उंगलियों से दाएं हाथ के अंगूठे को पकड़ें।
• दाएं हाथ की चारों उंगलियां बाएं हाथ के अंगूठे से मिलाएं।
• रोज 5-10 मिनट करें।

फायदे:

• त्वचा की अशुद्धि दूर होती हैं।
• समय से पहले नजर आने वाले एजिंग साइन्‍स कम होते हैं।
• न‍ियमि‍त अभ्‍यास से चेहरे पर प्राकृतिक निखार आता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर इन 5 योग मुद्राओं को अपनाकर न केवल झुर्रियों को कम किया जा सकता है बल्कि शरीर और मन को संतुलन भी बनाया जा सकता है। ये मुद्राएं प्राकृतिक रूप से सुंदरता को बढ़ाने का आसान तरीका है।

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