माथे और गालों की झुर्रियां दूर करने में मदद करेंगे ये 4 फेशियल योग, जानें करने का तरीका

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, चेहरे पर उम्र बढ़ने के निशान नजर आने लगते हैं। उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण नजर आना आम बात है। लेकिन, आज के समय में कई लोगों के चेहरे पर कम उम्र में ही झुर्रियां और फाइन लाइन्स नजर आने लगते हैं। तनाव, नींद की कमी, खराब खानपान और प्रदूषण जैसी समस्याओं के कारण माथे और गालों पर झुर्रियां होना आम है। इन झुर्रियों को कम करने या बचने के लिए लोग दवा, क्रीम या सर्जरी का सहारा लेते हैं। लेकिन, अगर आप नेचुरल तरीके से झुर्रियों की समस्या से राहत पाने के लिए आप फेशियल योग कर सकते हैं। तो आइए उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं कि माथे और गालों की झुर्रियां दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?

माथे और गालों की झुर्रियां कम करने के लिए फेशियल योग - Facial Yoga To Reduce Forehead And Cheeks Wrinkles in Hindi

माथे और गालों की झुर्रियां अक्सर आपके लुक्स को बिगाड़ सकती हैं। इसलिए इन्हें कम करने या होने से रोकने के लिए आप इन फेशियल योग को ट्राई कर सकते हैं-

1. फोरहेड स्मूदर

फोरहेड स्मूदर करने से आपके माथे की लाइन्स और तनाव दोनों को कम करने में मदद मिलती है। इस योग को करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को माथे पर रखें, इस तरह की उंगलियां बीच से कानों की ओर फैलो हों। अपने माथे पर हल्के दबाव के साथ उंगलियों को बाहर की ओर खींचें, लेकिन इस दौरान आंखें खुली रखें और मुंह बंद रखें। इस मुद्रा को 10 सेकेंड तक रोकें और फिर 5 बार दोहराएं।

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2. चेक लिफ्टर

चेक लिफ्टर करने से गालों की स्किन को टोन करने और ढीलेपन को दूर करने में मदद मिलती है। इस योग का अभ्यास करने के लिए अपनी मुंह खोलें और O के आकार में बनाएं। अब ऊपरी होंठ को थोड़ा ऊपर उठाएं और बिना दांत दिखाएं- मुस्कुराने की कोशिश करें। इस स्थिति में रहते हुए अपने गाल ऊपर की ओर उठाएं। दोनों हाथों से उंगलियों को हल्के से गालों पर रखें और धीरे से दबाव दें, 10 सेकेंड तक इस स्थिति में रहे और फिर आराम दें। इस योग के नियमित अभ्यास से गाल की मांसपेशियां मजबूत होती है और झुर्रियां कम होती है।

3. जॉलाइन स्कल्प्टर

जॉलाइन स्कल्प्टर करने से जबड़े की स्किन को टोन करने, डबल चिन और गालों की झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। इस योग का अभ्यास करने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखकर बैठ जाएं। इसके बाद सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और ऊपर की ओर देखें। अब निचले होंठ को ऊपर की ओर खींचें ताकि जबड़े की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो और 10 सेकेंड तक बने रहे और 5 बार दोहराएं।

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4. फिश फेस पोज

फिश फेस पोज करने से आपके गालों को टोन करने और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही ये आपके गालों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इस पोज को करने के लिए गालों को अंदर की ओर खींचें और मछली जैसे चेहरा बनाते हुए मुस्कुराने की कोशिश करें। 5 से 10 सेकेंड तक इस मुद्रा में बनें रहे और फिर 10 बार इस मुद्रा को दोहराएं।

निष्कर्ष

माथे और गालों की झुर्रियों को कम करने के लिए आप इन फेशियल योग का अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने खानपान और सही स्किन केयर रूटीन को भी फॉलो करने से आपको मदद मिल सकती है।
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