मोमबत्ती देखकर किया जाने वाला त्राटक ध्यान छोटे बच्चों के लिए सुरक्षित है? एक्सपर्ट से जानें

त्राटक ध्यान छोटे बच्चों के लिए सुरक्षित है-Is Trataka safe for young children in Hindi?

त्राटक, या मोमबत्ती देखना, एक प्राचीन योग तकनीक है जिसमें बिना पलक झपकाए एक बिंदु, आमतौर पर मोमबत्ती की लौ पर नजर टिकाना शामिल है। यह दिखने में सरल व्यायाम आंखों और दिमाग के लिए बहुत सारे लाभ देता है। जबकि वयस्कों के लिए एकाग्रता और आंखों की शक्ति में सुधार के लिए इसे व्यापक रूप से अनुशंसित किया जाता है लेकिन, बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह के इसे करने से बचें।

क्या यह छोटे बच्चों के लिए सुरक्षित है-Is Trataka candle gazing safe for young children?

हालांकि, त्राटक फायदेमंद है, लेकिन यह बहुत छोटे बच्चों, खासकर 6 या 7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। छोटे बच्चों का ध्यान अवधि स्वाभाविक रूप से कम होती है और उन्हें बिना पलक झपकाए लंबे समय तक अपनी नजर बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। यह अभ्यास शांत या लाभकारी होने के बजाय निराशाजनक हो सकता है।

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बच्चों के लिए त्राटक के लाभ-Benefits of Trataka for Children

बच्चों के लिए त्राटक का एक मुख्य लाभ यह है कि यह उनकी आंखों की मांसपेशियों की ताकत को बेहतर बनाने में मदद करता है। आजकल बच्चे स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं - चाहे पढ़ाई के लिए या खेलने के लिए, ऐसे में त्राटक जैसे व्यायाम उनकी आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आंखों की मांसपेशियों को टोन करता है और उनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है, जो इसे ऐसे समय में विशेष रूप से उपयोगी बनाता है जब स्क्रीन से थकान छोटे बच्चों में भी आम होती जा रही है।

शारीरिक लाभों के अलावा, त्राटक ध्यान अवधि और एकाग्रता में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है, जो स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है। थोड़ी देर के लिए स्थिर वस्तु पर अपनी नजर टिकाए रखने से उन्हें एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करना सिखाया जाता है। यह एक ऐसा कौशल है जो उनके सीखने और व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, अगर इसे ज़्यादा किया जाए या गलत तरीके से किया जाए, तो त्राटक से ड्राई आई की समस्या हो सकती है।सिरदर्द या यहां तक कि आंखों पर दबाव भी पड़ सकता है। इसलिए, बच्चों के साथ त्राटक का अभ्यास करने की कुंजी संयम और निगरानी है। बहुत छोटे सत्रों (10-15 सेकंड) से शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं क्योंकि बच्चा बड़ा हो जाता है और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाता है।

इन बातों का रखें ध्यान

हमेशा सुनिश्चित करें कि जब बच्चा थका हुआ या आंसू महसूस करने लगे तो वह पलकें झपकाए या अपनी आंखें बंद कर ले, क्योंकि इस बिंदु से आगे जारी रखना हानिकारक हो सकता है। साथ ही, बच्चे को कभी भी सूरज, तेज़ बल्ब या टॉर्च की रोशनी जैसे उज्ज्वल स्रोतों पर त्राटक करने की अनुमति न दें, क्योंकि इससे उनकी नाजुक दृष्टि को नुकसान पहुंच सकता है। मंद कमरे में मोमबत्ती की रोशनी या दीवार पर एक छोटा सा बिंदु सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी विकल्प है।

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साथ में करें अन्य एक्सरसाइज

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, त्राटक को व्यापक नेत्र व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। जैसे कि पामिंग यानी आंखों को हथेलियों पर टिकाना, ज़ूमिंग फ़ोकस को पास से दूर की ओर बदलना और पेंसिल पुश-अप्स यानी पेंसिल को नाक की ओर और दूर की ओर ले जाना जैसी पूरक क्रियाएं एक व्यापक नेत्र देखभाल दिनचर्या बनाने में मदद करती हैं। ये व्यायाम संतुलित तरीके से आंखों को आराम देने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

त्राटक बच्चों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी आंख और फोकस बढ़ाने वाला अभ्यास हो सकता है, खासकर जब इसे धीरे-धीरे और किसी एक्सपर्ट की देखरेख में शुरू करें। पर बच्चे इसे अपने मन से नहीं कर सकते। आपको अपने बच्चों को इसके लिए प्रेरित करना होगा कि वह इसे करें। तो शांत और सुरक्षित वातावरण में इसे शुरू करें और बच्चों को अपने साथ बिठाएं। फिर इसे रोज करें। यह उनकी दैनिक दिनचर्या का एक मजेदार और पुरस्कृत हिस्सा हो सकता है। यह डिजिटल युग में बेहतर दृष्टि, बेहतर एकाग्रता और शांत मन का समर्थन करता है।