आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें त्राटक योग, जानें इसके स्वास्थ्य लाभ और करने की विधि

त्राटक योग काफी पुराने समय से की जा रही एक योग क्रिया है। यह आंखों को तो स्वस्थ रखता ही है, साथ ही इसके ढेर सारे और भी फायदे हैं। जानें इनके बारे में।

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योगाWritten by: सम्‍पादकीय विभागPublished at: Mar 05, 2021
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें त्राटक योग, जानें इसके स्वास्थ्य लाभ और करने की विधि

त्राटक योग ध्यान की एक विधि है। इसे एकाग्रता के लिए किया जाता है। त्राटक शब्द ‘त्रा’ से लिया गया है। इसका मतलब है-मुक्त होना, वहीं टक शब्द का इस्तेमाल किसी वस्तु को लगातार देखने के लिए किया गया है। इसमें मुक्त होने का मतलब है कि आंखों और मन की गंदगी को बाहर निकालना, उससे मुक्त हो जाना है। इसे आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों की समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। कुछ लोग आत्मशक्ति, एकाग्रता को बढ़ाने के लिए भी त्राटक योग करते हैं। इसमें एक जगह पर ध्यान केंद्रित करना होता है। श्री लाल बहादुर शास्त्री राष्ट्रीय संस्कृत विश्वविद्यालय, नई दिल्ली, योग विज्ञान विभाग के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. रमेश कुमार से जानिए, त्राटक योग के फायदे और इसे करने की विधि के बारे में।

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त्राटक योग की विधि (Steps to do Trataka Yoga)

त्राटक योग को पूरी विधि से करने पर ही इसके पूरे फायदे मिल पाते हैं। इसके लिए आपको इसकी विधि को बहुत जानना जरूरी है-

  • - त्राटक योग करने के लिए सबसे पहले आप किसी कमरे में एक योगा मैट बिछा लें।
  • - अपना सिर, अपनी गर्दन और पीठ को एकदम सीधा रखें। ध्यान मुद्रा में बैठकर, आंखें बंद कर लें।
  • - जिस वस्तु पर आपको ध्यान केंद्रित करना है, उसे अपनी आंखों के एकदम समानांतर रखें।
  • - इसके बाद धीरे-धारे अपनी आंखें खोलें और वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इसे तब तक देखते रहें, जब तक आपकी आंखों से पानी नहीं निकल जाएगा।
  • - इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को मसलें और इन्हें अपनी आंखों पर लगाएं। धीरे-धीरे आंखें खोल लें। इसे आप 3 से 4 बार दोहरा सकते हैं।

त्राटक योग के फायदे (Benefits of Trataka Yoga)

डॉ. रमेश कुमार के अनुसार त्राटक योग करने के ढेर सारे फायदे होते हैं। इससे एकाग्रता बढ़ती है, आंखों से संबंधित सभी रोग दूर होते हैं। यह आपको तन और मन दोनों तरह से स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

  • - इससे आपकी थकान, टेंशन, स्ट्रेस और सुस्ती दूर होती है।
  • - त्राटक योग से आंखों की सारी समस्याएं दूर होती हैं।
  • - इसे रोजाना करने से आंखें साफ और चमकदार बनती हैं।
  • - इससे स्मृति और एकाग्रता भी बढ़ती है।
  • - यह आंखों के साथ ही हृदय रोगों को भी ठीक करने में मदद करता है।
  • - इससे अनिंद्रा की समस्या भी ठीक होती है।
  • - त्राटक योग करने से दिमाग शांत रहता है।
  • - अगर आपको भूलने की बीमारी है, तो आप इसे कर सकते हैं। इससे आपकी भूलने की बीमारी बिल्कुल ठीक हो जाएगी।

त्राटक योग की सावधानियां

त्राटक योग करते समय कुछ सावधानियां भी जरूरी हैं। इनके बारे में जानें-

  • - अगर आपकी आंखों में किसी तरह की कोई समस्या है, तो आप इसे बिल्कुल न करें।
  • - जिस वस्तु या ज्योति को आप देखेंगे, उसे स्थिर रखें।
  • - त्राटक करने वालों को सात्विक भोजन करना चाहिए। उन्हें अंडे, मांस से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
  • - अगर त्राटक करते हुए आंखों में कोई समस्या हो, तो इसे कुछ समय के लिए बंद कर दें।
  • - इसे तब तक करें, जब तक आपकी आंखों से पानी न निकलने लगे। इसके बाद आप इसे बिल्कुल न करें।
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त्राटक योग के तरीके

त्राटक योग को करने के कई तरीके होते हैं। आप अपने हिसाब से किसी भी तरह का त्राटक योग कर सकते हैं।

  • - घी का दीपक जलाकर उसकी लो पर ध्यान लगाएं।
  • - मोमबत्ती जलाकर इसकी लो पर ध्यान लगाएं।
  • - किसी सफेद कागज पर काला गोला बनाकर उस पर ध्यान लगाएं।
  • - सूर्य उदय के समय सूर्य पर ध्यान केंद्रित करें।
  • - चंद्रमा पर भी ध्यान लगा सकते हैं।
  • - अपने ईस्ट देवी-देवता की फोटो पर भी त्राटक ध्यान लगाया जा सकता है।

त्राटक करते समय इन बातों का रखें ध्यान

  • - त्राटक योग करते हुए आप जिस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने वाले हैं, उससे कम से कम 1 से 2 फीट की दूरी पर बैठें।
  • - शुरुआत में आप इसे 1 से 3 मिनट तक का अभ्यास कर सकते हैं। इसके बाद आप अपनी क्षमता के अनुसार ध्यान के समय को बढ़ा भी सकते हैं।
  • - जिस कमरे में आप त्राटक करें, उसमें बहुत ज्यादा रोशनी नहीं होनी चाहिए। बहुत कम रोशनी में भी इसे न करें।
  • - त्राटक को कभी भी किया जा सकता है। लेकिन सुबह और रात का समय इसके लिए सबसे बेहतर होता है। आप जब भी करें, एक ही समय पर करें। अगर आप इसे सुबह के समय कर रहे हैं, तो रोजाना सुबह ही करें। तभी आपको इसका ज्यादा फायदा मिल पाएगा।
  • - इसमें पलकें बिल्कुल नहीं झपकाएं। पलकें झपकाने से आपका ध्यान भंग हो जाएगा।
  • - त्राटक योग करते समय शुरुआत में आपको आंखों में जलन महसूस होगी, इसे सहने की कोशिश करें।

अगर आप भी त्राटक योग करना चाहते हैं, तो शुरुआत में इसे किसी योग शिक्षक के ही निर्देशन में करें।

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