अचानक छोड़ रहे हैं स्मोकिंग? डॉक्टर से जानें शरीर पर क्या होगा असर

सिगरेट पीना सिर्फ एक आदत नहीं बल्कि एक गंभीर लत (Addiction) है। इसमें मौजूद निकोटीन (Nicotine) दिमाग और शरीर को इस कदर प्रभावित करता है कि इसे छोड़ना मुश्किल लगने लगता है। लेकिन यह सवाल अक्सर लोग पूछते हैं कि अचानक स्मोकिंग छोड़ने से क्या होता है? दरअसल, सिगरेट का हर कश शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इससे कैंसर, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और लंग्स प्रॉब्लम जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यही वजह है कि डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स बार-बार कहते हैं कि स्मोकिंग जितना जल्दी छोड़ दी जाए, उतना बेहतर है। लेकिन अचानक स्मोकिंग छोड़ने पर शरीर निकोटीन की कमी से जूझने लगता है और इसके कारण कई दिक्कतें भी होती हैं। इस लेख में हम पारस हेल्थ, गुरुग्राम की कंसल्टेंट - न्यूरोलॉजी, डॉ. पूजा आनंद (Dr Pooja Anand, Consultant - Neurology, Paras Health, Gurugram) से विस्तार से समझेंगे कि अचानक स्मोकिंग छोड़ने पर शरीर और दिमाग पर क्या असर पड़ता है?

अचानक सिगरेट छोड़ने से क्या होता है? - What happens when you quit smoking

डॉ. पूजा आनंद बताती हैं कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन दिमाग तक बहुत तेजी से पहुंचता है और डोपामाइन जैसे हार्मोन को रिलीज कराता है। यही हार्मोन लोगों को रिलैक्स और अच्छा महसूस कराता है। लंबे समय तक स्मोकिंग करने से शरीर निकोटीन का आदी हो जाता है। जब अचानक स्मोकिंग छोड़ दी जाती है, तो दिमाग और शरीर निकोटीन की कमी महसूस करने लगते हैं। यही Withdrawal Symptoms कहलाते हैं।

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1. शुरुआती 24 घंटे के असर

स्मोकिंग छोड़ने के कुछ घंटों के भीतर ही शरीर में पॉजिटिव बदलाव शुरू हो जाते हैं। ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट सामान्य होने लगते हैं, ब्लड में ऑक्सीजन लेवल बेहतर होता है। लेकिन इसके साथ ही चिड़चिड़ापन, बेचैनी और सिगरेट पीने की इच्छा भी महसूस हो सकती है।

2. 2-3 दिन बाद के बदलाव

दो से तीन दिन बाद शरीर से निकोटीन लगभग पूरी तरह निकल जाता है। इस दौरान सिरदर्द, नींद की समस्या, गले में खराश और खांसी बढ़ सकती है। स्वाद और गंध की क्षमता धीरे-धीरे बेहतर होने लगती है।

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3. एक हफ्ते से एक महीने के भीतर

एक हफ्ते से लेकर एक महीने तक स्मोकिंग से दूरी बनाए रखने पर शरीर की एनर्जी लेवल बढ़ता है, फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है और सांस फूलने की समस्या कम हो जाती है। हालांकि मानसिक रूप से अभी भी निकोटीन की लत परेशान कर सकती है और सिगरेट पीने की इच्छा बनी रह सकती है।

अचानक स्मोकिंग छोड़ने पर दिमाग निकोटीन के बिना काम करना सीखने की कोशिश करता है। इसी कारण एंग्जायटी, ध्यान की कमी और मूड स्विंग आम लक्षण होते हैं। कुछ लोगों में पाचन संबंधी समस्या और वजन बढ़ने की शिकायत भी हो सकती है।

डॉक्टर की राय

डॉ. पूजा आनंद का मानना है कि अचानक स्मोकिंग छोड़ना मुश्किल जरूर है लेकिन यह शरीर के लिए सबसे फायदेमंद है। सिगरेट छोड़ने के लक्षण अस्थायी होते हैं और धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। इसलिए धैर्य और सही गाइडेंस के साथ स्मोकिंग छोड़ना हमेशा बेहतर होता है।

निष्कर्ष

अचानक स्मोकिंग छोड़ना शरीर और दिमाग दोनों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह कदम आपके जीवन को लंबा और स्वस्थ बनाने में सबसे जरूरी है। शुरुआती दिनों के Withdrawal Symptoms अस्थायी हैं और समय के साथ शरीर पूरी तरह रिकवर हो जाता है। इसलिए अगर आप स्मोकिंग छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो इसे आधे-अधूरे मन से नहीं बल्कि पूरी तरह दृढ़ निश्चय के साथ करें।

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