-1752738279147.webp)
Does Running Good For Smokers In Hindi: रनिंग हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। विशेषज्ञ सबको यह सलाह देते हैं कि अगर आप नियमित रूप वर्कआउट नहीं कर पाते हैं या जिम आदि नहीं जा सकते हैं। ऐसे में आप रनिंग कर सकते हैं। रनिंग करना आसान होता है। हालांकि, रनिंग की इंटेंसिटी कितनी होनी चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति का स्वास्थ्य कैसा है। अगर किसी का स्वास्थ्य सही न हो, तो उन्हें हाई इंटेंसिटी के साथ रनिंग नहीं करनी चाहिए। खासकर, स्मोकिंग करने वालों की बात करें, तो उनके लिए आवश्यक है कि वे यह जानें कि उनके लंग हेल्थ के लिए रनिंग करना कितना लाभकारी होता है? आइए, जानते हैं इस बारे में ग्रेटर नोएडा वेस्ट स्थित सर्वोदय अस्पताल में Consultant-Internal Medicine डॉ. स्वप्निल शिखा का क्या कहना है। (kya smoking ke liye runing acchi hoti hai)
क्या स्मोकिंग करने वालों के लंग्स के लिए रनिंग फायदेमंद है- Does Running Help Your Lungs After Smoking In Hindi
-1752738196083.jpg)
रनिंग करना अपने आप में बहुत फायदेमंद वर्कआउट है। यह खासकर लंग्स को बहुत लाभ पहुंचाता है। विशेषज्ञों की मानें, तो रनिंग करने से रेस्पीरेटरी मसल्स बेहतर होती हैं, लंग्स कैपेसिटी में सुधार होता है और ओवर ऑल रेस्पीरेटरी फंक्शन में भी बेहतरी देखी जा सकती है। इसका मतलब स्पष्ट है कि रनिंग करने से लंग्स को कई तरह के लाभ मिलते हैं। ध्यान रखें कि लंग्स सही होता है कि तो ऑक्सीजन फ्लो भी बना रहता है। यहां यह सवाल उठता है कि क्या स्मोकिंग करने वालों के लंग्स के लिए भी रनिंग फायदेमंद हो सकती है? इस संबंध में डॉक्टर का कहना है, ‘स्मोकिंग करने वालों के लंग्स के लिए भी रनिंग फायदेमंद है। इसमें कोई दो राय नहीं है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर लंग्स बुरी कंडीशन में है, तो उेस रिवर्स किया जा सकता है। हां, रेगुलर रनिंग करने की वजह लंग फंक्शन में सुधार होता है और रेस्पिरीटरी हेल्थ भी बेहतर होने में मदद मिलती है।’ डॉक्टर आगे समझाते हैं, ‘अगर आप लंबे समय से स्मोकिंग कर रहे हैं, तो रनिंग के बावजूद आपके लंग्स फंक्शन में कुछ न कुछ दिक्कतें आ सकती हैं। बेहतर यही होगा कि अगर आपको लंग्स से जुड़ी दिक्कत हो रही है, तो डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं।"
इसे भी पढ़ें: एक सिगरेट पीने से जिंदगी के 20 मिनट होते हैं कम, स्टडी में खुलासा, जानें किन बीमारियों का कारण बनती है सिगरेट
स्मोकिंग करने वालों के लंग्स के लिए रनिंग के फायदे- Running Benefits For Smokers In Hindi
-1752738210556.jpg)
लंग्स फंक्शन में सुधारः रनिंग करने से लंग्स फंक्शन में सुधार नजर आ सकता है। लेकिन, इसे किसी भी तरह के लंग ट्रीटमेंट का विकल्प नहीं समझा जाना चाहिए। लेकिन, रनिंग करने की वजह से रेस्पिरेटरी मसल्स बेहतर होती हैं, जिससे ऑक्सीजन इनटेक बढ़ता है और कार्बन डाइऑक्साइड रिमूव होता है।
बलगम से राहतः स्मोकिंग करने वालों को बदलते मौसम में अक्सर बलगम की दिक्कत होती है। इससे सांस लेने में भी तकलीफ होने लगती है। वहीं, अगर स्मोकिंग करने वाले रेगुलरली रनिंग करते हैं, तो इसकी वजह से बलगम से राहत मिलती है। सीने का कंजेशन भी खत्म होता है।
इसे भी पढ़ें- क्या स्मोकिंग से विटिलिगो हो सकता है? बता रहे हैं डॉक्टर
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता हैः स्मोकिंग करने वालों की ओवर ऑल हेल्थ सही नहीं होती है। उनकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन भी बाधित होता है। ऐसे में अगर वे नियमित रूप से रनिंग करें, तो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है क्योंकि ऑक्सीजन सप्लाई में सुधार होता है। इसका पॉजिटिव असर बॉडी के हेल्दी टिश्यूज पर भी नजर आता है।
इंफेक्शन के रिस्क में कमीः स्मोकिंग करने वाले अक्सर लंग्स इंफेक्शन के रिस्क में रहते हैं। अगर वे नियमित रूप से रनिंग करें, तो लंग्स हेल्थ में सुधार हो सकता है, जिससे लंग्स इंफेक्शन के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। ध्यान रखें कि रनिंग की वजह से इम्यूनिटी में भी सुधार देखने को मिलता है।
FAQ
धूम्रपान करने के बाद फेफड़ों को कैसे साफ करें?
धूम्रपान करने वालों को सबसे पहले स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। आमतौर पर लोगों के बीच यही अवधारणा है कि स्मोकिंग करने से सिर्फ लंग्स खराब होते हैं। जबकि, ऐसा नहीं है। स्मोकिंग की वजह से ओवर ऑल हेल्थ खराब होती है। स्मोकिंग करते हैं, तो रोजाना दो लीटर पानी जरूर पिएं। इससे लंग्स में जमा बलगम तरल होकर शरीर से बाहर निकल जाता है। इसके अलावा, हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करें।फेफड़ों को मजबूत करने के लिए क्या पीना चाहिए?
अगर आपको लंग्स से संबंधित समस्या है, तो बेहतर है कि आप डॉक्टर से संपर्क कर अपनी जांच करवाएं। हालांकि, रेगुलर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसका लंग्स पर अच्छा असर पड़ता है, क्योंकि टॉक्सिंगस बॉडी से बाहर निकल जाते हैं।धूम्रपान छोड़ने से आपके फेफड़े कितनी जल्दी ठीक हो सकते हैं?
अमेरिकन कैंसर सोसायटी की मानें, तो स्मोकिंग छोड़ने के करीब 2 सप्ताह बाद से ही लंग्स के फंक्शन में सुधार होने लगता है। हालांकि, लंग्स फंक्शन में कितने दिनों में सुधार होगा, यह आपकी हेल्थ पर भी निर्भर करता है।