क्या आप भी करते हैं रेगुलर स्मोकिंग? जानें अपने लंग्स को कैसे हेल्दी रखने के कुछ टिप्स

Can A Smoker Have Healthy Lungs: कहने की जरूरत नहीं है कि टोबैको कई तरह की गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण है। इसमें कैंसर, लंग डिजीज, कार्डियोवास्कुलर डिजीज और स्ट्रोक जैसी क्रॉनिक बीमारियां शामिल हैं। डब्लूएचओ की रिपोर्ट की मानें, भारत में करीब 267 मिलियन लोग, जो कि 15 साल से अधिक हैं, स्मोकिंग करते हैं। यह कुल वयस्कों का 29 फीसदी आंकड़ा है। इसका मतलब ये है कि हमारे देश में बड़ी संख्या में लोग स्मोकिंग करते हैं, जबकि ये कई तरह की बीमारियों का मुख्य जोखिम कारक है। बहरहाल, अगर आप भी इन्हीं से एक हैं, तो आपको भी लंग से जुड़ी बीमारी का रिस्क अपने आप बढ़ जाते हैं। सवाल है, क्या स्मोकिंग करते हुए लंग्स को हेल्दी रखा जा सकता है? आइए, जानते हैं कि इस संबंध में डॉक्टर की क्या राय है और स्मोकिंग करने वाले अपने लंग्स को हेल्दी रखने के क्या कुछ कर सकते हैं?

क्या स्मोकिंग करते हुए लंग्स को हेल्दी रखा जा सकता है?- Can A Smoker Have Good Lungs

नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Sr. Consultant - Pulmonology डॉ. ए. एस. संध्या की मानें, तो अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो लंग्स पर इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह सोचना कि स्मोकिंग करते हुए लंग्स को हेल्दी रखा जा सकता है, सही नहीं है। स्मोकिंग की वजह से लंग्स को कई ऐसे डैमेज भी हो सकते हैं, जिन्हें कभी रिवर्स नहीं किया जा सकता है। अगर आप अपने लंग्स को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप स्मोकिंग करना छोड़ दें। स्मोकिंग छोड़कर आप अपने लंग्स को पहले की तरह हेल्दी बना सकते हैं। हालांकि, इस प्रक्रिया में समय लगता है और यह भी ध्यान रखने की बात है कि अगर किसी को सीओपीडी जैसी लंग्स से जुड़ी बीमारी हो गई है, तो उसे ठीक करना मुश्किल होता है।

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स्मोकिंग करते हुए लंग्स को हेल्दी रखने के टिप्स- How To Keep Lungs Healthy For Smokers

यूं तो स्मोकिंग करते हुए लंग्स को हेल्दी नहीं रखा जा सकता है, लेकिन अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप स्मोकिंग से हो रहे लंग्स के नुकसान को कम कर सकते हैं-

सेकेंड हैंड स्मोकर न बनेंः अगर आप स्मोकिंग नहीं करते हैं, ऐसे लोगों से दूर रहें, जो स्मोकिंग करत हैं। ध्यान रखें कि स्मोक करने वालों के साथ हरकर आप पैसिव स्मोकर बन जाते हैं। पैसिव स्मोकर्स को भी स्मोक करने वालों की ही तरह लंग्स डिजीज का जोखिम होता है।

हाइड्रेटेड रहेंः अगर आपको स्मोकिंग करने की आदत है, तो अपनी बॉडी को कभी भी डिहाइड्रेट न होने दें। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, बॉडी के टॉक्सिंस उतने ज्यादा बाहर निकल जाएंगे। साथ ही, आपकी एयरवेज क्लीन रहेगी और म्यूकस भी थिन रहेगा। इस तरह स्मोकिंग के दुष्प्रभाव को कम किया जा सकता है।

एक्सरसाइज करेंः स्मोकिंग करने वालों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। आप जितना ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, उससे लंग्स की कार्य क्षमता बेहतर होती है। ऐसे में स्मोकिंग से होने वाले नुकसान में कमी आती है।

हेल्दी डाइट लेंः स्मोकिंग करने वालों को नियमित रूप से हेल्दी और अच्छी डाइट लेनी चाहिए। इसमें फल, सब्जियां, नट्स  आदि शामिल करें। इसमें मौजूद सभी पोषक तत्व आपको मिलते हैं। इससे बॉडी की इम्यूनिटी मजबूत होती है और स्मोकिंग से लंग्स को होने वाले नुकसान कम होते हैं।

डॉक्टर से मिलेंः अगर स्मोकिंग करते हैं और सांस से जुड़ी समस्या हो रही है, तो इसे इग्नोर न करें। इस तरह की स्थिति में बेहतर है कि आप डॉक्टर से मिलें और अपनी समस्या के बारे में बताएं। कोशिश करें कि स्मोकिंग पूरी तरह छोड़ दें। जैसे ही आप स्मोकिंग छोड़ते हैं, उसके कुछ दिनों बाद से ही लंग्स रिपेयर मोड में आ जाते हैं।

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निष्कर्ष

किसी भी रूप में स्मोकिंग किया जाना सही नहीं होता है। इसकी वजह से लंग्स को गंभीर नुकसान हो सकते हैं। कई बार स्मोकिंग की वजह से लंग्स स्थाई रूप से खराब हो सकते हैं। इसलिए, जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उन्हें इस लता को पूरी तरह छोड़ देना चाहिए। स्मोकिंग करते हुए लंग्स की क्षति को कम करना है, तो इस लेख में बताए गए सभी टिप्स को जरूर अपनाएं।

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