How to Cleanse Body After Smoking in Hindi: स्मोकिंग सेहत के लिए कितनी नुकसानदायक होती है यह जानने के वावजूद कुछ लोग स्मोकिंग करने से बाज नहीं आते हैं। स्मोकिंग करना न सिर्फ आपके फीजिकल हेल्थ बल्कि, मेंटल हेल्थ को भी कई तरीकों से नुकसान पहुंचाती है। धूम्रपान की आदत लंबे समय बाद फेफड़ों पर अपना गंभीर प्रभाव डाल सकती है। सिगरेट में मिलने वाले निकोटीन आपके ब्रेन को नुकसान पहुंचाने से लेकर सेक्स ड्राइव तक को कम करने का काम करता है। यही नहीं, धूम्रपान करने वाले लोगों के फेफड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों में गंदगी जम जाती है। इसलिए अगर आप स्मोकिंग कर रहे हैं तो ऐसे में सबसे पहले धूम्रपान को विराम देकर बॉडी को साफ करना चाहिए।
समय-समय पर बॉडी को डिटॉक्स नहीं करने से शरीर में गंदगी बढ़ जाती है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं होने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंच सकता है। कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपने फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने के साथ ही शरीर को आसानी से साफ कर सकते हैं। आइये दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं स्मोकिंग करने के बाद शरीर को कैसे साफ करें? (How to detox your body from cigarettes in Hindi) -
स्मोकिंग करने के बाद बॉडी को कैसे करें साफ How to Cleanse Body After Smoking in Hindi
1. प्रदूषण के संपर्क में आने से बचें (Avoid Pollution to Cleanse Body After Smoking in Hindi)
अगर आप स्मोकिंग कर रहे हैं और प्रदूषण के संपर्क में भी रहते हैं तो ऐसा करना सेहत को दोगुने नुकसान पहुंचा सकता है। प्रदूषण में रहना भी कहीं न कहीं शरीर में गंदगी जमने का कारण होता है। इसलिए शरीर को साफ करने के लिए कुछ समय के लिए स्मोकिंग करने से परहेज करें और प्रदूषण के संपर्क में भी आने से बचें।
2. पर्याप्त पानी पिएं (Drink Water to Cleanse Body in Hindi)
अगर आप ज्यादा स्मोकिंग करते हैं तो शरीर को साफ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी पीना और हाइड्रेट रहना न केवल फेफड़ों और त्वचा के लिए अच्छा होता है, बल्कि गंदगी (Drinking Water Detoxes Body) को निकालने में भी मददगार होता है। इससे न केवल श्वास प्रणाली में जमा गंदगी निकलती है, बल्कि शरीर में जमा निकोटीन और अन्य कैमिकल्स भी आसानी से निकलते हैं।
3. एक्सरसाइज करें (Exercise to Clean Body After Smoking in Hindi)
स्मोकिंग करने के बाद अगर आप शरीर को साफ करना चाहते हैं तो इसके लिए एक्सरसाइज करना एक हेल्दी विकल्प हो सकता है। एक्सरसाइज और फीजिकल एक्टिविटी में शामिल रहने से ब्लड फ्लो बढ़ता है साथ ही लिवर और फेफड़ों के काम करने की क्षमता भी बढ़ती है। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से शरीर के विषाक्त तत्व (Exercises Helps Cleaning Body) निकलते हैं।
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4. डाइट में करें सुधार (Healthy Diet to Cleanse Body After Smoking in Hindi)
स्मोकिंग करने के बाद शरीर को साफ करने के लिए आपको डाइट में सुधार करना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में एंटी-ऑक्सीडेंट्स युक्त आहार जैसे फल और हरी सब्जियां Fruits and Vegetables to Cleanse Body) खाने की कोशिश करें। इसके साथ ही तैलीय पदार्थों और जंक फूड्स खाने से परहेज करें। स्मोकिंग करने के साथ अगर आप जंक फूड्स खाते हैं तो इससे गंदगी जमने के साथ ही शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है। इससे हार्ट पर बुरा असर पड़ने लगता है।