Running or Swimming Which is Better For Weight Loss in Hindi: रनिंग और स्विमिंग दोनों ही सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। स्विमिंग और रनिंग करने से न केवल शारीरिक क्षमता बढ़ती है, बल्कि इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है। यह दोनों ही एक प्रकार की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज हैं, जिन्हें करने से आपकी कैलोरी बढ़ती है और वजन भी आसानी से कम होता है। लेकिन, हममें से ज्यादातर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज्ड रहते हैं कि सेहत के लिए रनिंग ज्यादा फायदेमंद होती है या स्विमिंग।
इसके साथ ही वजन घटाने के लिए ज्यादा कारगर कौन सी एक्सरसाइज करनी होती है। हालांकि, अगर नियमित तौर पर यह एक्सरसाइज की जाए तो रनिंग और स्विमिंग दोनों ही वजन घटाने में लाभकारी साबित होती हैं। अगर आप भी रनिंग और स्विमिंग में कंफ्यूज्ड रहते हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। आइये दिल्ली के एएस फिटनेस सेंटर के जिम ट्रेनर साईं श्रीवास्तव से जानते हैं रनिंग या स्विमिंग में से वजन घटाने के लिए ज्यादा लाभकारी क्या होता है? (Is it Better To Swim or Run to Lose Weight in Hindi) -
रनिंग या स्विमिंग? वजन घटाने के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप वजन घटाने के लिए रनिंग और स्विमिंग कर रहे हैं तो ऐसे में दोनों ही एक्सरसाइज करना लाभकारी है। देखा जाए तो स्विमिंग एक प्रकार का फुल बॉडी वर्कआउट है। स्विमिंग करने से हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है। इसमें मांसपेशियों से लेकर आपके फैट बर्न होने की प्रक्रिया भी तेज होती है। स्विमिंग करने से आप अतिरिक्त कैलोरी बर्न करते हैं, जिससे शरीर में जमा चर्बी और फैट आसानी से कम होता है। इसे करने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी अच्छी रहती है। हालांकि, रनिंग करने से भी बॉडी अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न करती है। इसलिए यह कह पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है कि दोनों में से क्या करना ज्यादा फायदेमंद है।
वजन घटाने के लिए स्विमिंग करने के फायदे
अगर आप वजन घटाने के लिए स्विमिंग कर रहे हैं तो ऐसा करना फायदेमंद विकल्प हो सकता है। स्विमिंग करना एक प्रकार की एक्सरसाइज है, जिसे करने से शरीर का निचला हिस्सा न केवल टोन होता है, बल्कि इसे करने से कमर के आस-पास के हिस्से में जमा चर्बी भी कम होती है। इसे करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी पिघलती है। इसका नियमित अभ्यास करने से वजन नियंत्रित रहता है।
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स्विमिंग करने के फायदे
- स्विमिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है।
- स्विमिंग करने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार होता है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
- स्विमिंग करने से शारीरिक क्षमता बढ़ती है साथ ही साथ मूड भी अच्छा रहता है।
- ऐसे में आपकी मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं साथ ही जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।
- ऐसे में मेटाबॉलिज्म बढ़ने के साथ-साथ तनाव की भी समस्या कम होती है।