Weight Loss Real Story in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी होता है। जो लोग हेल्दी खाना खाते हैं, वे अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा स्वस्थ महसूस करते हैं। लेकिन आजकल अधिकतर लोग ऐसे हैं, जो फास्ट फूड्स और जंक फूड्स को ज्यादा पसंद करते हैं। खराब खान-पान की इस आदत की वजह से शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ जाता है। मोटापा इसमें सबसे आम है। बाहर का खाना या ज्यादा फास्ट फूड मोटापे का कारण बन सकता है। ऐसा ही 28 वर्षीय रेनु तयाल के साथ भी हुआ, जो फास्ट फूड्स का सेवन अधिक मात्रा में करती थीं। इसकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ने लगा और उन्हें कई तरह की सामान्य दिक्कतें महसूस होने लगी। हालांकि, फिर रनिंग और अच्छे खान-पान के जरिए रेनु से कुछ महीनों में खुद को फिट भी कर लिया।
आपको बता दें कि रेनु एकाउंटेंट हैं। खराब खान-पान की वजह से उनका वजन 90 किलो तक पहुंच गया था। लेकिन लॉकडाउन के दौरान उन्होंने खुद पर ध्यान देना शुरू किया। फिर उन्होंने रनिंग, एक्सरसाइज और डाइट के जरिए अपना 25 किलो तक वजन कम किया। आइए, ओन्लीमायहेल्थ के 'फैट टू फिट' सीरिज में जानते हैं रेनु ने वजन घटाने के लिए क्या-क्या किया-
वजन घटाने का कब सोचा?
रेनु बताती हैं, 'मेरा वजन अचानक से बढ़ गया था। मोटापे की वजह से मेरा कॉन्फिडेंस लेवल कम हो गया था। इसकी वजह से मुझे अपनी फोटो देखने तक का मन नहीं करता था। मेरी पर्सनैलिटी खराब होने लगी थी और कपड़ों का साइज भी बढ़ गया। तभी मैंने वजन कम करने का सोच लिया।'
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वजन घटाने के लिए रोज करती थीं रनिंग
रेनु बताती हैं, 'वजन घटाने में रनिंग ने मेरी काफी मदद की है। जब मैंने वेट लॉस का सोचा, तो सबसे पहले रनिंग करना शुरू किया। वजन घटाने के लिए मैंने रोजाना आधे घंटे रनिंग करना शुरू किया। रनिंग करने से मुझे वेट लॉस में काफी मदद मिली। मैं सुबह उठकर सबसे पहले रनिंग या वॉक करने ही जाती थी। इसके बाद ही मेरे दिन की शुरुआत होती थी। हालांकि, अभी भी मैं वॉक करने के लिए जाती रहती हूं। रनिंग करने से न सिर्फ मेरा वजन कम हुआ, बल्कि मेरी सेहत भी बेहतर हुई।'
वेट लॉस के लिए इन चीजों से किया परहेज
- जब मैं वेट लॉस की जर्नी में थी, तो मैंने कई चीजों से परहेज किया।
- वजन घटाने के लिए मैंने ऑयली और मसालेदार खाना छोड़ दिया।
- वेट लॉस के दौरान मैंने जंक और फास्ट फूड से पूरी तरह से परहेज किया।
- इतना ही नहीं, वजन घटाने के लिए मैंने प्रोसेस्ड फूड को पूरी तरह से अवॉयड कर दिया।
- वजन घटाने के लिए मैंने सिर्फ हेल्दी चीजों को खाने पर ही फोकस रखा।
सिर्फ खाती थीं घर का बना खाना
रेनु बताती हैं, ' वेट लॉस के दौरान मैंने सिर्फ घर का बना खाना ही खाया। मैं नॉर्मल डाइट लेती थी, जिसमें रोटी, सब्जी और चावल शामिल होते थे। साथ ही, मैं दाल और फलों को भी अपनी डाइट में शामिल करती थी। मैं ज्यादा मिर्च-मसालेदार खाना भी छोड़ दिया था। मैं सिंपल घर का बना खाना ही खाती थी।'