Real Weight Loss Story in Hindi: आजकल कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। इनमें से कुछ लोग वेट लॉस जर्नी से स्ट्रगल कर रहे हैं। इनमें से भी कुछ वाकई में वजन घटा पाते हैं, तो कुछ लोग इस जर्नी को बीच में ही छोड़ देते हैं। वजन घटाने के लिए अक्सर लोग वेट लॉस सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। कुछ लोग वजन घटाने के लिए हैवी एक्सरसाइज करके पसीना बहाते हैं, तो कुछ खाना-पीना कम कर देते हैं। इससे भले ही वजन तो कम हो जाता है, लेकिन आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में आप चाहें तो वजन घटाने के लिए योग और हेल्दी डाइट का भी सहारा ले सकते हैं। 33 वर्षीय स्वीटी श्रीवास्तव ने भी योग और हेल्दी डाइट की मदद से 13 किलो वजन घटाया। तो आइए, OMH की 'Fat To Fit' सीरीज में स्वीटी की वेट लॉस जर्नी के बारे में जानते हैं, उन्हीं की जुबानी-
कितना वजन कम किया?
स्वीटी बताती हैं, 'मैं पहले 67 किलो की थी। वजन ज्यादा होने की वजह से मुझे पाचन से जुड़ी समस्याएं रहती थीं। फिर योग और हेल्दी डाइट की मदद से मैंने लगभग 13 किलो वजन घटाया। वेट लॉस करने के बाद मैं काफी फिट और हेल्दी महसूस करती हूं। अब मेरा वजन 54 किलो हो गया है।'
कैसे बढ़ा वजन?
स्वीटी बताती हैं, 'मेरी जीवनशैली काफी खराब थी। मेरे खाने-पीने और सोने का समय तय नहीं था। वहीं, मैं बाहर का खाना भी खूब खाती थी। इसकी वजह से मेरा वजन धीरे-धीरे बढ़ता गया। खराब लाइफस्टाइल की वजह से मेरा वजन कब बढ़ गया, मुझे पता ही नहीं चला। जब बढ़ते वजन की वजह से मुझे दिक्कत होने लगी, तो मैंने वजन घटाने का सोचा।'
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ऐसे किया 13 किलो वजन कम?
स्वीटी बताती हैं, 'मैं काफी समय से वेट लॉस करने का सोच रही थी। लेकिन मैं 5 महीने पहले वेट लॉस करने का संकल्प लिया। तब से लेकर आजतक मैं 13 किलो वजन कम कर चुकी हूं। वजन कम करने के लिए मैं रोजाना योगाभ्यास करती हूं। मैं रोज एक घंटे योग करती हूं। साथ ही, मैं वेट लॉस डाइट भी फॉलो करती हूं। इसमें मैं फाइबर और प्रोटीन का सेवन ज्यादा करती हूं। वहीं, कार्ब्स, कैलोरी और अनहेल्दी फैट्स से दूरी बना ली है। यानी मैंने योग और डाइट के माध्यम से ही अपना वजन कम कर लिया। मैं योग के लिए क्लासेस लेती हूं।'
वजन घटाने के लिए स्वीटी रोज करती थीं ये योगासन
- प्राणायाम
- सूर्य नमस्कार
- उत्तानपादासन
- नौकासन
- चक्की चलानासन
- भुजंगासन
वेट लॉस के लिए लेती हूं हेल्दी डाइट
स्वीटी बताती हैं, 'वजन कम करने के लिए मैंने अच्छी डाइट लेना शुरू किया। वेट लॉस के दौरान मैंने फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया। साथ ही, घर पर बना तला-भुना खाना भी अवॉयड करती थी। मैं सिर्फ नॉर्मल खाना खाती थी। मैं रोटी, सब्जी, दाल, चावल और पोहा आदि का सेवन करती थी। वजन घटाने के लिए मैंने कोई भी प्रॉपर वेट लॉस डाइट प्लान फॉलो नहीं किया। मैंने सिर्फ अपना डाइट और इटिंग पैटर्न बदला, जिससे मुझे वेट लॉस में काफी मदद मिली। मैं रात का खाना भी जल्दी खा लेती थी।'
समाज में स्वीटी जैसी और भी कई महिलाएं हैं, जो अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं। वे स्वीटी की बताई इन टिप्स को फॉलो करके वजन कम कर सकती हैं। उम्मीद करते हैं फैट टू फिट सीरीज की यह कहानी आपको पसंद आई होगी। वेट लॉस से जुड़े इसी तरह के आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़े रहें हमारी वेबसाइट https://www.onlymyhealth.com के साथ। अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया, तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ जरूर शेयर करें।