Manish Rawat Weight Loss Real Story in Hindi: आजकल अधिकतर लोग किसी-न-किसी समस्या का सामना कर रहे हैं। कोई किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, तो कोई सामान्य समस्याओं से जूझ रहा है। वहीं, कई लोग ऐसे हैं, जो मोटापे से परेशान हैं। मोटापा खुद में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन मोटापा कई बीमारियों को न्यौती दे सकती है। मोटापे की वजह से अक्सर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में अक्सर लोग वजन घटाकर, खुद को बीमारियों से मुक्त रखना चाहते हैं। वजन घटाने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। साथ ही, खाना-पीना तक छोड़ देते हैं। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं, तो बिना जिम जाए ही अपना वजन घटा लेते हैं। 25 वर्षीय मनीष रावत ने यह कर दिया। मनीष ने सिर्फ वॉक और हेल्दी डाइट को फॉलो करके ही अपना लगभग 12 किलो वजन घटाया। पहले मनीष का वजन 74 किलो था। अब वह 62 किलो के हैं। आइए, OMH की 'Fat To Fit' सीरीज में मनीष की वेट लॉस जर्नी के बारे में जानते हैं, उन्हीं की जुबानी-
बाहर का खाना खाने से बढ़ गया था वजन
मनीष बताते हैं, 'मेरा परिवार उत्तराखंड में रहता है। मैं पिछले 6 सालों से दिल्ली में रह रहा हूं। जब मैं दिल्ली शिफ्ट हुआ, तो शुरुआत में तीनों मील (नाश्ता, लंच और डिनर) बाहर से ही खाता था। मैं बाहर से कभी दाल-चावल, कभी रोटी-सब्जी, तो कभी छोले-भठूरे खाता था। मैं फास्ट फूड्स भी खाने लगा था। इससे मेरा वजन धीरे-धीरे बढ़ता गया। दिल्ली आने के बाद मेरा वजन 74 किलो का हो गया।'
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वजन घटाने के लिए रोज करता हूं आधे घंटे वॉक
मनीष बताते हैं, 'जब मेरा वजन बढ़ा, तो मैं काफी चिंचित हो जाता था। मैं हमेशा अपने वजन को लेकर सोचता रहता था। इसके साथ ही, मुझे पेट से जुड़ी कुछ दिक्कतें होने लगी थीं। तभी मैंने वजन कम करने का सोचा। वजन कम करने के लिए मैंने रोजाना वॉक करना शुरू किया। मेट्रो स्टेशन से मेरे घर की दूरी 20 मिनट की है। मैं पहले मेट्रो स्टेशन से घर तक पहुंचने के लिए रिक्शा लेता था। लेकिन जब वेट लॉस करने का सोचा, तो फिर मैंने पैदल चलना शुरू कर दिया। तब से लेकर आज तक मैं मेट्रो स्टेशन से घर तक पैदल ही जाता हूं। मैं रिक्शा लेना अवॉयड करता हूं। जब से मैंने वॉक करना शुरू किया है, मुझे काफी अच्छा लगता है। इससे मेरा वजन कम हुआ है। साथ ही, मैं फिट और हेल्दी भी महसूस करता हूं।'
वेट लॉस के लिए खाने लगा घर का खाना
मनीष बताते हैं, 'मैं पहले बाहर का ही खाना खाता था। इससे मेरा वजन बढ़ता गया। लेकिन फिर जब वेट लॉस करने का सोचा, तो मैंने घर का बना भोजन खाना शुरू कर दिया। मैं लाइट नाश्ता करता हूं। साथ ही, लंच में घर की बनी रोटी-सब्जी, दाल-चावल का सेवन करता हूं। डिनर भी मैं घर पर ही बनाता हूं। यानी अब मैं अपनी तीनों मील घर का ही लेता हूं। वेट लॉस के लिए मैंने घर का बना खाना शुरू कर दिया। इससे मुझे वजन घटाने में काफी मदद मिली। मैंने हेल्दी डाइट लेनी शुरू की और मेरा वजन धीरे-धीरे कम होता गया।'
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वजन घटाने के लिए इन चीजों को किया अवॉयड
- शुगर
- नमक
- फास्ट फूड
- जंक फूड
- प्रोसेस्ड फूड
- चाय और कॉफी
- मैदे से बनी चीजें
उम्मीद करते हैं मनीष की यह वेट लॉस जर्नी आपको पसंद आई होगी। अगली वेट लॉस स्टोरी आपको जल्द पढ़ने को मिलेगी। तब तक आप भी हमारे साथ ऐसी स्टोरीज को शेयर कर सकते हैं, जिसमें किसी ने वजन घटाकर खुद को बदला हो। यह लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें। हेल्थ से जुड़ी अन्य अपडेट्स के लिए पढ़ें ओनलीमायहेल्थ।