Weight Loss Real Story in Hindi: आजकल मोटापा एक बेहद आम समस्या बन गई है। कई लोगों को खराब खान-पान, लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से मोटापा होता है। तो कुछ लोगों के लिए मोटापे के अन्य कारण भी हो सकते हैं। जी हां, कई बार बीमार होने पर जब आप स्टेरॉइड्स या दवाइयों का सेवन करते हैं, तो इनकी वजह से भी तेजी से वजन बढ़ सकता है। ऐसा ही एक्ट्रेस और नर्सिंग ऑफिसर शिखा मल्होत्रा के साथ भी हुआ। आपको बता दें कि शिखा को दो बार पैरालिसिस अटैक पड़ा था। साथ ही, एक बार उन्हें कोविड और ब्रेन स्ट्रोक जैसी बीमारियों का भी सामना करना पड़ा। पैरालिसिस अटैक की रिकवरी के लिए उन्हें स्टेरॉइड्स दिए जाते थे, जिनके सेवन ने उनका वजन धीरे-धीरे बढ़ता गया। उनका वेट 80 किलो पहुंच गया था। हालांकि, आज शिखा मल्होत्रा बेहद फिट और हेल्दी हैं। साथ ही, उन्होंने अपना 34 किलो वजन भी घटाया है। आज शिखा का वजन 46 किलो है और वह बेहद खूबसूरत नजर आती है। आज ओन्लीमायहेल्थ के 'Fat to Fit Series' में हम आपको शिखा मल्होत्रा की वेट लॉस जर्नी के बारे में बताने जा रहे हैं, उन्हीं की जुबानी-
पैरालिसिस अटैक से पैर हो गए थे कमजोर
शिखा बताती हैं, 'जब मैं आठवीं क्लास में थी, तो मेरे साथ एक बहुत बड़ी घटना हुई। मेरा एग्जाम था और मैं सुबह उठ ही नहीं पाई। मैं घर पर बेहोश थी, जब मुझे होश आया, तो मैं आईसीयू में थी। दरअसल, मुझे फुल बॉडी पैरालिसिस अटैक आया था। इसकी वजह से मैं बिल्कुल भी नहीं हिल पा रही थी। मैं इस घटना से इतनी डर गई थी कि मेरे मन में सुसाइड करने के ख्याल आने लगे। मैंने अपना हाथ काटने की भी कोशिश की। फिर दवाइयों, स्टेरॉइड्स और इंजेक्शन की मदद से मैंने धीरे-धीरे रिकवर किया। लगभग 2 सालों तक मेरी दवाइयां चली। मैं कई महीनों तक व्हीलचेयर पर रही। इसके बाद, मैंने बैसाखी से चलना शुरू किया। फिर धीरे-धीरे दीवार के सहारे चलने लगी। उस समय मेरा वजन लगभग 68 किलो था। इलाज के बाद मैं अपने पैरों पर खड़ी तो हुई, लेकिन तेज नहीं चल पा रही थी। 16 सालों तक मुझे ऐसी ही समस्याओं का सामना करना पड़ा। मैं खड़ी तो हो गई थी, लेकिन मेरे पैर काफी कमजोर थे।'
कैसे बढ़ा वजन?
शिखा बताती हैं, 'जब साल 2020 में कोरोना आया, तो मैंने हॉस्पिटल में काम शुरू किया। मैंने कई कोविड पॉजिटिव लोगों का इलाज किया। लेकिन इसी बीच मुझे कोरोना के लक्षण नजर आने लगे। फिर जब मैंने टेस्ट किया, तो मुझे कोरोना निकला। कोविड रिकवरी के दौरान मुझे राइट साइड पैरालिसिस अटैक आ गया। इसके बाद, ब्रेन स्ट्रोक हुआ। फिर मेरी दवाइयां और स्टेरॉइड्स चली। धीरे-धीरे वजन बढ़ता गया और मेरा वजन 80 किलो पहुंच गया। जैसे-जैसे वजन बढ़ा, मेरी दिक्कतें भी बढ़नी शुरू हो गई।'
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ऐसे किया 34 किलो वजन कम?
- शिखा बताती हैं, 'वजन कम करने के लिए मैंने योग और हेल्दी डाइट का सहारा लिया। मैंने जमकर योगाभ्यास किया, जिससे मुझे काफी फर्क देखने को मिला। साथ ही, एक हेल्दी डाइट भी फॉलो किया।'
- वजन घटाने के लिए आंतों में जमी गंदगी को निकालना बहुत जरूरी होता है।
- वजन घटाने के लिए मैंने रोजाना सफेद कद्दू का जूस पीना शुरू किया।
- मैंने इंटरमिटेंट फास्टिंग की। इसके लिए मैं रात को 6 बजे के बाद खाना नहीं खाती थी।
- मैं 11 बजे फ्रूट्स खाती हूं। मैं पपीता खाती थी, इससे पेट साफ करने में मदद मिलती है।
- दिन में 2 बजे घीया, तोरई और हरी सब्जियों का सेवन करती थी।
- ज्वार, बाजरा और मक्के के आटे से बनी रोटिया खाती थी।
- शाम को सब्जियों का सूप पीती थी।
- मखाने, सलाद, चुकंदर और धनिया पुदीने की चटनी खाती थी।
समाज में शिखा जैसी और भी कई महिलाएं हैं, जो अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं। वे शिखा की बताई इन टिप्स को फॉलो करके वजन कम कर सकती हैं। उम्मीद करते हैं फैट टू फिट सीरीज की यह कहानी आपको पसंद आई होगी। वेट लॉस से जुड़े इसी तरह के आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़े रहें हमारी वेबसाइट www.onlymyhealth.com के साथ। अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया, तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ जरूर शेयर करें।