ब्लैक टी या ग्रीन टी, वजन कम करने के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद? जानें डाइटिशियन से

Black Tea vs Green Tea For Weight Loss: दुनियाभर में पानी के बाद सबसे ज्यादा पी जाने वाले ड्रिंक्स है चाय। सुबह की शुरुआत से लेकर रात तक चाय का सेवन लोग खूब करते हैं। आज के समय में लोग तमाम तरह की हर्बल चाय का भी सेवन खूब करते हैं। वजन कम करने के लिए भी हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन किया जाता है। लोग अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि वजन कम करने के लिए सबसे बेस्ट चाय कौन सी है। ब्लैक टी और ग्रीन टी का सेवन वजन कम करने के लिए खूब किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि वजन घटाने एक लिए काली चाय या ब्लैक टी का सेवन और ग्रीन टी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन इसको लेकर अक्सर कंफ्यूजन बना रहता है कि ब्लैक टी और ग्रीन टी में से वजन कम करने में कौन सी चीज ज्यादा फायदेमंद है?

ब्लैक टी या ग्रीन टी: वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर?- Black Tea or Green Which is Good For Weight Loss in Hindi

ग्रीन टी और ब्लैक टी दोनों ही कैमेलिया साइनेंसिस नामक पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है। ब्लैक टी की पत्तियों को सुखाकर इन्हें प्रोसेस करके तैयार किया जाता है। ग्रीन टी सामान्य हरी पत्तियां होती हैं, जिन्हें बनाने का प्रोसेस थोड़ा अलग होता है। ग्रीन टी को बनाने में पानी का इस्तेमाल किया जाता है और इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा ब्लैक टी की पत्तियों से ज्यादा होती है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "ब्लैक टी और ग्रीन टी के अपने-अपने फायदे हैं। वजन कम करने के लिए इन दोनों का ही सेवन फायदेमंद होता है। लेकिन इनमें सबसे जरूरी बात यह होती है कि आप किस तरह से इन चीजों का सेवन करते हैं।"

इसे भी पढ़ें: Black Tea: क्या काली चाय पीने से भी घटता है वजन? सही तरीके से पिएं तो काली चाय भी है सेहतमंद

वजन कम करने के लिए ब्लैक टी के फायदे- Black Tea Benefits For Weight Loss in Hindi

ब्लैक टी एक तरह की बिना दूध वाली चाय है। इसे बनाने में चायपत्ती और पानी का इस्तेमाल किया जाता है। अगर आप वजन कम करने के लिए ब्लैक टी पी रहे हैं, तो इसे बनाने में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें। इसके अलावा ब्लैक टी में नींबू का रस डालकर इसे पीने से फायदा मिलता है। ब्लैक टी में पॉलीफेनॉल नामक एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और मेटाबॉलिज्म को ठीक करने में मदद करता है। संतुलित मात्रा में ब्लैक टी का सेवन करने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी को बर्न करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, ब्लैक टी में कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसलिए इसका संतुलित मात्रा में ही सेवन करें।

इसे भी पढ़ें: दूध वाली चाय, मसाला चाय, ब्लैक टी या ग्रीन टी: सेहत के लिए कौन सी चाय है बेस्ट, जानें डायटीशियन से

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदे- Green Tea Benefits For Weight Loss in Hindi

ग्रीन टी का सेवन करने से न सिर्फ वजन कम करने बल्कि शरीर की कई गंभीर समस्याओं से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है। ग्रीन टी में कैटेचिन नामक तत्व पाया जाता है, जो वजन कम करने और शरीर के भीतर मौजूद एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करता है। ग्रीन टी में विटामिन बी, फोलेट, मैग्नीशियमऔर फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं, जो वजन कम करने के साथ शरीर में बढ़े कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं।

वजन कम करने में ब्लैक टी या ग्रीन टी बेहतर?

वजन कम करने के लिए दोनों ही चाय का सेवन फायदेमंद होता है। आप रोजाना सुबह के समय नींबू और शहद वाली ब्लैक टी का सेवन कर वजन कम कर सकते हैं। वहीं नियमित रूप से संतुलित मात्रा में ग्रीन टी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। वजन कम करते समय ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन करने के अलावा डाइट और एक्सरसाइज आदि का विशेष ध्यान रखना चाहिए। 

(Image Courtesy: Freepik.com)