क्या सच में वेट लॉस में मदद करती हैं हर्बल टी? डाइटिशियन से जानें

यह बात हम सभी जानते हैं कि वजन बढ़ना जितना आसान है, उसे कम करना उतना ही मुश्किल। हर कोई कम मेहनत में अच्छे रिजल्ट चाहता है और इसी उम्मीद में लोग सोशल मीडिया पर वायरल होने वाले मैजिक ड्रिंक और फैट बर्निंग टी जैसी चीजों की ओर जल्दी आकर्षित हो जाते हैं। खासकर हर्बल टी, जिसे आजकल वेट लॉस का सुपरहिट फार्मूला बताया जा रहा है। ग्रीन टी, लेमन टी, दालचीनी टी, डिटॉक्स टी, नाम बदलते रहते हैं, लेकिन दावा एक ही रहता है कि बस दिन में दो कप पी लो, चर्बी अपने आप पिघल जाएगी, लेकिन क्या वाकई ऐसा होता है? क्या सिर्फ हर्बल टी पीने भर से वजन घट जाता है? या फिर यह सिर्फ मार्केटिंग का खेल है, जिसमें लोगों की उम्मीदों और भावनाओं को भुनाया जाता है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से बात की-

क्या हर्बल चाय से वेट लॉस होता है? - Do herbal teas help in weight loss

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन बताती हैं कि हर्बल टी असल में किसी एक पौधे की नहीं होती, बल्कि यह जड़ी-बूटियों, मसालों, फूलों या पत्तियों को उबालकर बनाई जाती है। इसमें कैफीन कम होता है और एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा। ये ही तत्व इसे हेल्दी बनाते हैं। हर्बल टी सीधे-सीधे फैट नहीं गलाती, लेकिन यह शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी को सपोर्ट करती है। मतलब, अगर आप पहले से ही हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो हर्बल टी उन प्रयासों को बेहतर रिजल्ट दिलाने में मदद कर सकती है। डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, ''सिर्फ हर्बल टी पीने से वजन कम नहीं होता। वजन तभी घटता है जब कैलोरी डेफिसिट रहता है यानी आप जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे ज्यादा बर्न करते हैं। हर्बल टी इसमें सिर्फ सपोर्ट की तरह काम करती है, मेन फैक्टर नहीं बनती।''

NCBI की एक मेटा-एनालिसिस भी बताती है कि ग्रीन टी में मौजूद केटेचिन्स का वजन घटाने और उसे बनाए रखने में छोटा लेकिन पॉजिटिव असर है।

कौन-कौन सी हर्बल टी वेट लॉस में मदद कर सकती हैं? - Which is the best herbal tea for weight loss

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो फैट ऑक्सीडेशन बढ़ाने में मदद करता है। नियमित सेवन मेटाबॉलिज्म को थोड़ा तेज कर सकता है।

इसे भी पढ़ें: सर्दियों में बढ़ने लगता है कमर का दर्द? पिएं ये हर्बल टी

2. लेमन टी

नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट लेमन टी पीने से पाचन अच्छा होता है।

3. दालचीनी टी

दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए जानी जाती है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार कर बॉडी में फैट स्टोरेज को कम कर सकती है।

इसे भी पढ़ें: रात में खर्राटे आने की समस्या से हैं परेशान? पिएं ये हर्बल टी

4. अदरक-तुलसी टी

अदरक पाचन मजबूत करता है और सूजन कम करता है। तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है। दोनों मिलकर बॉडी को एनर्जी देते हैं और ओवरईटिंग को कम करने में मदद करते हैं।

5. पुदीना टी

पुदीना पेट हल्का रखता है, गैस कम करता है और खाने की क्रेविंग को कंट्रोल कर सकता है।

एक्सपर्ट की सलाह

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन चेतावनी देती हैं कि मार्केट में मिलने वाली कई डिटॉक्स टी में लैक्सेटिव मिलाई जाती हैं। ये तेजी से वजन कम दिखाती है, लेकिन यह वजन असल में फैट नहीं, बल्कि पानी की कमी होता है। लंबे समय तक ऐसे टी का इस्तेमाल करने से डिहाइड्रेशन, कमजोरी और इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह अनुसार ही इनका सेवन करें।

निष्कर्ष

हर्बल टी का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह मेटाबॉलिज्म को थोड़ा तेज कर सकती है, पानी की कमी पूरी करती है, भूख कम कर सकती है और शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करती है। ये सब मिलकर वजन घटाने की प्रोसेस को आसान बनाते हैं। ध्यान रखें कि किसी भी हर्बल चाय का सेवन डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह से करें।

All Images Credit- Freepik