रात में खर्राटे आने की समस्या से हैं परेशान? पिएं ये हर्बल टी

Herbal Tea To Get Relief From Snoring At Night In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग नींद से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं और कई लोगों को खर्राटे आने की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। यह समस्या अधिक वजन होने, खराब नींद, दवाइयों का सेवन, अल्कोहल, हवा में बाधा आने की समस्या होने और नाक और गले के ड्राई होने जैसी कई समस्याओं के कारण होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसे में खर्राटों की समस्या से राहत के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बनी हर्बल टी का सेवन किया जा सकता है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता (Dr. Kiran Gupta, Yoga, Naturopathy, Nutrition and Ayurveda Specialist, Professor at Mewar University and Senior Physician at Naturopathy Hospital, Bapunagar, Jaipur) से जानें रात में खर्राटे आने की समस्या से राहत के लिए कौन सी हर्बल टी फायदेमंद है?

खर्राटों की समस्या से राहत के लिए हर्बल टी कैसे बनाएं? - How To Make Herbal Tea To Get Relief From Snoring Problem?

खर्राटों की समस्या से राहत के लिए घर पर औषधीय गुणों से भरपूर हर्बल टी को बनाकर इसका सेवन किया जा सकता है। इसके लिए 1 छोटी चम्मच लैवेंडर के सूखे पत्ते, 1 छोटी चम्मच कैमोमाइल के सूखे फूल, 1 छोटी चम्मच पेपरमींट के पत्ते और 1/8 चम्मच हरी इलायची के पाउडर को 1 कप गर्म  पानी में डालकर 8 से 10 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें। अब इसका सेवन रात को सोने से 30 से 40 मिनट पहले इसका सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं और खर्राटों की समस्या से राहत मिलती है। 

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हर्बल टी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Herbal Tea In Hindi

हर्बल टी का सेवन करने से ब्रेन को रिलैक्स करने, एंग्जायटी को कम करने, नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने, खर्राटों की समस्या से राहत देने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

लैवेंडर के पत्ते

लैवेंडर के सूखे पत्तों में औषधीय गुण होते हैं। इसका सेवन करने से नर्वस सिस्टम को शांत करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, गहरी नींद को बढ़ावा देने और रात को बीच में उठने की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

कैमोमाइल के सूखे फूल

औषधीय गुणों से भरपूर कैमोमाइल के सूखे फूलों का सेवन करने से एंग्जायटी को कम करने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जिससे अनिद्रा की समस्या से राहत देने और नींद को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है।

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सूखे पुदीने के पत्ते

पुदीने के पत्ते में मेंथॉल होता है। इसका सेवन करने से श्वसन नली, गले और नाक की मांसपेशियों को रिलैक्स करने, नींद के दौरान सांस लेने की प्रक्रिया को बेहतर करने के लिए नेजल रिटेंशन को कम करने और खर्राटों की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

हरी इलायची

औषधीय गुणों से भरपूर हरी इलायची में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से नाक की जकड़न और ब्रोन्कोडायलेशन में मदद कर सकती है, साथ ही, इससे पाचन को दुरुस्त करने, रिफ्लक्स को कम करने और खर्राटों की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

इस हर्बल टी में बहुत से औषधीय गुण होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, एंग्जायटी को कम करने, पाचन को दुरुस्त करने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी, ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं, किसी मेडिकल कंडीशन या दवाइयों का सेवन करने के दौरान और एलर्जी की समस्या के कारण इसका सेवन करने से बचें और इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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