Why Kidney Detoxification is Important for Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पिज्जा, बर्गर, सैंडविच, कोल्ड ड्रिंक, पैकेट वाले चिप्स और जूस जैसे जंक फूड की अहमियत बढ़ती जा रही है। वक्त की कमी और जल्दबाजी के चक्कर में पेट भरने के लिए अक्सर लोग इस तरह के जंक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कर रहे हैं। इस तरह के फूड आइटम टेस्टी और खाने में आसान होते हैं, लेकिन इनका सेवन करने की वजह से शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ती जा रही है। विषाक्त पदार्थों के बढ़ने का असर सबसे ज्यादा किडनी पर पड़ता है। इसकी वजह से किडनी सही तरीके से काम नहीं कर पाती है और समय के साथ कमजोर हो सकती है। ऐसे में किडनी डिटॉक्सिफिकेशन बेहद जरूरी हो जाता है।
किडनी डिटॉक्सिफिकेशन करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। इस लेख में दिल्ली के पंजाबी बाग स्थित महाराजा अग्रसेन अस्पताल के किडनी विभाग के डॉक्टर डॉ. आयशा गुप्ता से जानें किडनी डिटॉक्सिफिकेशन क्यों जरूरी है।
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किडनी डिटॉक्सिफिकेशन क्यों है जरूरी?- Why is kidney detoxification important?
डॉ. आयशा गुप्ता का कहना है कि किडनी हमारे शरीर में मौजूद खून को फिल्टर करने, अपशिष्ट पदार्थों को निकालने, पानी, विटामिन और मिनरल्स का संतुलन बनाने का काम करती है। लेकिन गलत खानपान, पानी कम पीने, सही नींद न लेने के कारण किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसकी वजह से किडनी सही तरीके से काम नहीं करती है और आपको कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। किडनी पर दबाव पड़ने की वजह से किडनी स्टोन, हाई ब्लड प्रेशर, क्रोनिक किडनी डिजीज और यूरिन इंफेक्शन जैसी बीमारियां हो सकती हैं। यही कारण है समय के साथ हर उम्र के लोगों के लिए किडनी डिटॉक्सिफिकेशन जरूरी हो जाता है।
किडनी को डिटॉक्स कैसे करें?- How to detox your kidneys?
डॉक्टर की मानें, तो एक स्वस्थ व्यक्ति घर पर ही आसानी से किडनी को डिटॉक्स कर सकते हैं और बीमारियां से राहत पा सकते हैं। वही, जिन लोगों को किडनी स्टोन, हाई ब्लड प्रेशर और यूरिन इंफेक्शन की समस्या है, तो उन्हें किडनी डिटॉक्स के लिए डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आइए जानते हैं घर पर आसानी से किडनी को कैसे डिटॉक्स कैसे किया जा सकता है:
1. पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना किडनी डिटॉक्स का सबसे आसान तरीका है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से किडनी संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं।
2. कैफीन के सेवन से बचें
ज्यादा चाय, कॉफी और शराब का सेवन करने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए कैफीन का सेवन करने से बचें।
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3. स्वस्थ आहार अपनाएं
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। स्वस्थ आहार को अपनाकर किडनी से जुड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है।
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4. एक्सरसाइज करें
रोजाना सिर्फ 30 से 50 मिनट योग और हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे किडनी बेहतर तरीके काम करती है। किडनी को स्वस्थ रखने और बीमारियों से दूर रहने के लिए रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज जरूर करें।
निष्कर्ष
अनियमित लाइफस्टाइल, खानपान के कारण किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए समय-समय पर किडनी डिटॉक्सिफिकेशन जरूरी हो जाता है। आप रोजाना 8 गिलास पानी पीकर और सही खानपान को अपनाकर किडनी से जुड़ी बीमारियों से दूर रह सकते हैं।