शुगर क्रेविंग कम करने के लिए पिएं ये डिटॉक्स वॉटर, वेट लॉस में भी मिलेगी मदद

भाई खाना तो हो गया, अब थोड़ा सा मीठा हो जाए, तो लाइफ में मजा आ जाएगा। अरे वाह तुझको तो प्रमोशन मिल गया, चल अब जल्दी-जल्दी से मिठाई खिला दे। ये सारी बातें तो कहने वाली है, लेकिन अगर आपको भी बात-बात पर मीठा खाने की क्रेविंग होती है, सावधान हो जाइए। मीठा थाने की क्रेविंग आपकी सेहत के नुकसानदायक साबित होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार मीठा खाने की क्रेविंग कई बीमारियों का कारण हो सकती है। दरअसल, जब आप मीठा खाते हैं तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ जाता है। ऐसे में आप एनर्जी महसूस करते हैं। हालांकि यह एनर्जी टेंपरेरी होती है। ऐसे में जब बॉडी को फिर से एनर्जी की जरूरत होती है तो आपको मीठा खाने की इच्छा होने लगती है। लेकिन ज्यादा मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और आपको डायबिटीज जैसी बीमारी हो सकती है। अगर आप चाहते हैं की जिंदगी में मिठास बनी रहे और आपको डायबिटीज की कड़वी दवाओं का स्वाद न चखना पड़े, तो खाने में मीठे की मात्रा को सीमित करें। मैं भी मीठा खाने की बहुत ज्यादा शौकीन हूं। मीठा देखते ही मेरे मुंह में पानी आने लगता है और मैं कंट्रोल नहीं कर पाती हूं। मुझे हमेशा ही कुछ न कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती रहती है। मैं अपनी इस क्रेविंग पर कंट्रोल पाने के लिए एक खास तरह की ड्रिंक का सेवन किया। आज इस आर्टिकल में मैं आपको उसी खास ड्रिंक की रेसिपी और फायदों के बारे में बताने जा रही हूं। इस ड्रिंक की रेसिपी को डायटीशियन काजल अग्रवाल ने भी अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।

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शुगर क्रेविंग वाला डिटॉक्स वॉटर बनाने की रेसिपी

• डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए सबसे पहले एक बड़ा कांच का जग लें और उसमें 2 लीटर पानी डालकर साइड करें। 
• अब एक बड़ा पीस कच्चे आम का लें और इसे बारिक टुकड़ों में काटकर एक तरफ रख दें।
• इसके बाद जग वाले पानी में कच्चा कटा हुआ आम, 10 से 12 स्लाइस नींबू और 8 से 10 स्लाइड कटे हुए अदरक की डालें।

 

 

 

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• सभी चीजों को अच्छे से मिक्स करने के बाद जग को एयर टाइट करके 7 से 8 घंटों के लिए छोड़ दें। 
• आप चाहें तो इस वॉटर को शाम को बना सकते हैं और रातभर इसे ऐसे ही छोड़ सकते हैं।
• रातभर भिगोने के बाद आपका डिटॉक्स ड्रिंक पीने के लिए तैयार हो चुका है। आप इसे रोजाना एक नॉर्मल पानी की तरह पी सकते हैं।

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डिटॉक्स वॉटर पीने से सेहत को मिलने वाले फायदे

डायटीशियन काजल अग्रवाल का कहना है कि यह डिटॉक्स ड्रिंक न सिर्फ खाने में शुगर क्रेविंग को कम करता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। 

इस ड्रिंक में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसका सेवन करने से पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे ओवरईटिंग और बार-बार खाने की क्रेविंग कम होती है।

फाइबर होने की वजह से डिटॉक्स वॉटर फैट को बर्न करके वजन घटाता है।

डाइटिशियन के मुताबिक, इस वॉटर को तैयार करने के लिए अदरक का इस्तेमाल किया जाता है। अदरक खाने की खाने की क्रेविंग को कम होती है 

कच्चा आम, अदरक और नींबू का मिश्रण शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे शरीर में जमा गंदगी बाहर निकलती है और लिवर, ब्लड प्रेशर से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।

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