Green Tea vs Jeera Water: वजन घटाने के लिए कई घरेलू उपाय और नेचुरल ड्रिंक्स पीने की सलाह दी जाती है, जिनमें ग्रीन टी और जीरा पानी दो सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं। इन दोनों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन सवाल यह है कि इनमें से कौन सा विकल्प वेट लॉस के लिए ज्यादा असरदार है। ग्रीन टी में कैटेचिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबोलिज्म को तेज करने और फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। वहीं, जीरा पानी पाचन को सुधारता है, भूख को कंट्रोल करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। सर्दियों में जीरा पानी को अक्सर पाचन शक्ति बढ़ाने और शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। ग्रीन टी और जीरा पानी दोनों ही वेट लॉस को सपोर्ट करते हैं, लेकिन इनमें से किसका असर ज्यादा है, इसे समझने के लिए यह जानना जरूरी है कि ये दोनों शरीर पर किस तरह से काम करते हैं। इस लेख में, हम इन दोनों ड्रिंक्स के फायदे और इस्तेमाल के तरीके पर डाइटिशियन की सलाह लेंगे और जानेंगे कि वेट लॉस के लिए क्या ज्यादा असरदार है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के होली फैमिली हॉस्पिटल की डाइटिशियन सना गिल से बात की।
वेट लॉस के लिए ग्रीन टी के फायदे- Green Tea Benefits For Weight Loss
एक स्टडी के मुताबिक, ग्रीन टी में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनमें मुख्य कैटेचिन्स होते हैं, जो शरीर में फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और शरीर के तापमान को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन भी एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है, जिससे वर्कआउट के दौरान बेहतर परफॉर्म किया जा सकता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त फैट की मात्रा घटती है।
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वेट लॉस के लिए जीरा पानी के फायदे- Jeera Water Benefits For Weight Loss
एक स्टडी के मुताबिक, जीरा पानी पाचन को सुधारने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह पेट की सूजन को कम करता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने का भी काम करता है। जीरा पानी में आयरन, मैंगनीज और कैल्शियम जैसे जरूरी खनिज होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है और मेटाबोलिज्म को बूस्ट देता है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इसके अलावा, जीरा पानी का सेवन करने से एंजाइम्स एक्टिव होते हैं, जो खाने को जल्दी पचाने में मदद करते हैं, जिससे अतिरिक्त फैट कम होता है।
वेट लॉस के लिए ग्रीन टी ज्यादा असरदार है या जीरा पानी?- Green Tea vs Jeera Water: Which is Better For Weight Loss
डाइटिशियन सना गिल ने बताया कि ग्रीन टी और जीरा पानी दोनों ही विकल्प वेट लॉस के लिए असरदार हैं। ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है और फैट बर्न करने की प्रक्रिया में सीधे योगदान देती है। वहीं, जीरा पानी पाचन और शरीर की सफाई में मदद करता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को सपोर्ट करता है, लेकिन इसका असर ग्रीन टी जितना तेज नहीं होता। इसलिए, अगर आप वेट लॉस (Weight Loss) को प्राथमिकता दे रहे हैं तो ग्रीन टी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है। हालांकि, जीरा पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पाचन में सुधार हो सकता है और वेट लॉस में भी मदद मिलेगी। डायबिटीज के मरीज हैं, तो जीरा पानी ज्यादा बेहतर विकल्प है, क्योंकि 1 कप ग्रीन टी में 20 से 25 एमजी कैफीन होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकता है। इसलिए अपनी प्राथमिकता के आधार पर हेल्दी विकल्प को चुनें। तेजी से वजन कम करने के लिए ग्रीन टी ज्यादा असरदार है।
ग्रीन टी से जल्दी वेट लॉस होता है वहीं जीरा पानी से पाचन बेहतर रहता है और वजन कम होता है। ग्रीन टी में कैफीन होता है इसलिए डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह लेकर ही हेल्दी विकल्प चुनें। तेजी से वजन कम करना है, तो ग्रीन टी ज्यादा असरदार विकल्प है।
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Study Links:
https://www.nature.com/articles/ijo2009135
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2451847621000245
Study Source:
International journal of obesity
Sciencedirect.com