वेट लॉस के ल‍िए सुबह खाली पेट प‍िएं अश्वगंधा की चाय, सेहत को म‍िलेंगे ढेरों फायदे

अगर आप अपना वजन कम करने के लिए नेचुरल और हेल्दी तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अश्वगंधा की चाय आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। अश्वगंधा को आयुर्वेद में एक शक्तिशाली औषधि माना जाता है, जो न केवल मानसिक शांति देती है बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी तेज करती है। सुबह के समय इस हर्बल चाय को पीने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है और बॉडी फैट को घटाने में मदद मिलती है। इस चाय का स्वाद हल्का कड़वा हो सकता है, लेकिन इसमें शहद या दालचीनी मिलाकर इसे स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। इसके सेवन से न केवल वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह स्‍ट्रेस को भी कम करता है, जिससे इमोशनल ईटिंग को कंट्रोल करना आसान हो जाता है। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी में किसी हेल्दी ड्रिंक को शामिल करना चाहते हैं, तो अश्वगंधा की चाय आपके लिए एक असरदार उपाय हो सकता है। लेकिन इसे पीने से पहले सही मात्रा और सही तरीके की जानकारी होना जरूरी है, ताकि इसके ज्‍यादा फायदे लिए जा सकें। आइए, अब जानते हैं इसकी रेसिपी और अन्य स्वास्थ्य लाभ। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के व‍िकास नगर में स्‍थित प्रांजल आयुर्वेद‍िक क्‍लीन‍िक के डॉ मनीष स‍िंह से बात की।

अश्वगंधा की चाय वेट लॉस में कैसे मदद करती है?- Ashwagandha Tea Benefits For Weight Loss

1. मेटाबॉलिज्म तेज होता है

अश्वगंधा की चाय शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे कैलोरीज तेजी से बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. इमोशनल ईटिंग से बचाव होता है

वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण स्ट्रेस ईटिंग या इमोशनल ईट‍िंग होती है। अश्वगंधा स्‍ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम करके इमोशनल ईटिंग को रोकने में मदद करता है।

3. ब्लड शुगर कंट्रोल होता है

यह चाय ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है, जिससे अचानक भूख लगने की समस्या कम होती है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।

4. फैट बर्निंग प्रोसेस बढ़ता है

इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करते हैं, जिससे फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाता है।

5. पाचन तंत्र मजबूत होता है

अश्वगंधा पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और ब्लोटिंग, गैस और कब्ज जैसी पेट की समस्याओं को दूर करता है, जिससे पेट हल्का महसूस होता है।

6. एनर्जी लेवल बढ़ता है

सुबह अश्वगंधा चाय पीने से दिनभर ताजगी और एनर्जी बनी रहती है, जिससे एक्सरसाइज करने की क्षमता भी बढ़ती है।

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अश्वगंधा की चाय बनाने की रेसिपी- Ashwagandha Tea Recipe

अश्वगंधा की चाय बनाना बेहद आसान है और इसे कुछ मिनटों में तैयार किया जा सकता है-

सामग्री:

• 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर
• 2 कप पानी
• ½ चम्मच दालचीनी पाउडर
• 1 चम्मच शहद
• कुछ तुलसी के पत्ते

बनाने की विधि:

• एक पैन में 2 कप पानी लें और उसमें अश्वगंधा पाउडर डालें।
• इसे धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक उबालें ताकि इसके पोषक तत्व पानी में अच्छी तरह मिल जाएं।
• अब इसमें दालचीनी पाउडर और तुलसी के पत्ते डालें और 2 मिनट और पकाएं।
• गैस बंद कर दें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
• इसे छानकर कप में डालें और स्वाद के लिए शहद मिलाएं।
• गर्मा-गर्म चाय का आनंद लें।

अश्वगंधा की चाय पीने का सही तरीका- How to Consume Ashwagandha Tea

• सुबह उठने के 15-20 मिनट बाद खाली पेट अश्वगंधा चाय पीना सबसे फायदेमंद होता है।
• रोजाना 1 कप (200-250ml) चाय पीना काफी है।
• इसे पीने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कुछ न खाएं, ताकि इसके पोषक तत्व शरीर में अच्छे से एब्‍सॉर्ब हो सकें।
• अगर आप सुबह वर्कआउट करते हैं, तो एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले अश्वगंधा की चाय पीने से फैट बर्न करने में मदद म‍िलती है।

सावधान‍ियां:

• गर्भवती मह‍िलाएं और स्तनपान कराने वाली मांओं को इसे बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं पीना चाहिए।
• अगर आप किसी भी प्रकार की दवा ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• ज्‍यादा मात्रा में अश्वगंधा का सेवन न करें, क्योंकि यह ज्‍यादा नींद आने की समस्‍या का कारण बन सकता है।
• लो ब्लड प्रेशर या अन्य दवाएं लेने वाले पहले डॉक्टर से सलाह लें तभी इस चाय का सेवन करें।

अश्वगंधा चाय न केवल वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि यह स्‍ट्रेस को कम करने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी फायदेमंद है। अगर आप वेट लॉस जर्नी में एक हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक शामिल करना चाहते हैं, तो इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल करें।

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