Best Time to Consume Ashwagandha in Hindi: आजकल खराब खान-पान के चलते लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। अक्सर लोग कुछ घंटों काम करने के बाद थका हुआ महसूस करने लगते हैं। इसका असर न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि, मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। आजकल युवाओं में सेक्शुअल समस्याएं जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन, शीघ्रपतन, कामेच्छा यानि लिबिडो का कम होना और एनर्जी की कमी आदि तेजी से घर कर रही हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए कुछ लोग अश्वगंधा का सेवन करते हैं, जोकि पूरी तरह से ठीक है।
इसे खाने से सेक्शुअल हेल्थ (Ashwagandha For Sexual Health) को कई तरीकों से फायदे मिलते हैं। लेकिन, बहुत से लोग ऐसे हैं, जिन्हें यह नहीं पता कि अश्वगंधा का सेवन आखिर कब करना चाहिए। अश्वगंधा खाने का एक समय होता है, जिस समय वह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। आइये राम हंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Dr. Shrey Sharma, Ram Hans Charitable Hospital) से जानते हैं अश्वगंधा खाने का सही समय क्या है। (What Time is Best to Take Ashwagandha in Hindi) -
किस समय खाना चाहिए अश्वगंधा Best Time to Consume Ashwagandha in Hindi
डॉ. श्रेय के मुताबिक अश्वगंधा खाना रात के समय आमतौर पर ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसे रात्रि के अंतिम पहर में खाने से सेहत को दिन या सुबह खाने के मुकाबले ज्यादा फायदे मिलते हैं। इसे खाने का सबसे अच्छा समय रात को 10 बजे से लेकर 2 बजे के बीच में है। इस समय अश्वगंधा खाना अधिक प्रभावी होता है। इससे शरीर की सुस्ती और कमजोरी दूर होती है। अगर आप दिनभर लो फील करते हैं या अक्सर सुस्त रहते हैं तो अश्वगंधा को दिनभर में 2 बार भी ले सकते हैं। आमतौर पर अश्वगंधा को पाउडर के रूप में 2 से 3 ग्राम खाना लाभकारी हो सकता है।
अश्वगंधा खाने के फायदे (Ashwagandha Benefits in Hindi)
1. शरीर को बनाए एनर्जेटिक (Ashwagandha Benefits for Energy in Hindi)
अगर आप अक्सर शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं तो ऐसे में अश्वगंधा खाना काफी प्रभावी हो सकता है। अश्वगंधा खाने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है साथ ही साथ शरीर लंबे समय तक एनर्जेटिक रहता है। इसे खाने से आपका शारीरिक स्टैमिना बढ़ता है, जिससे आपकी थकान और कमजोरी भी कम होती है।
2. सेक्शुअल हेल्थ में फायदेमंद (Sexual Health Benefits of Ashwagandha)
अगर आप सेक्स संबंधी समस्याएं जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन या स्पर्म काउंट में कमी और शीघ्रपतन आदि महसूस कर रहे हैं तो अश्वगंधा खा सकते हैं। इे खाने से सेक्शुअल फंक्शन्स सुचारू रूप से काम करते हैं। अश्वगंधा खाने से स्पर्म की क्वालिटी और गतिशीलता दोनों बढ़ती है। इसका सेवन करने से पुरुषों में टेस्टेस्टेरॉन लेवल Ashwagandha Increases Testesterone) भी बढ़ते हैं।
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3. मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद (Ashwagandha Benefits for Mental Health in Hindi)
अश्वगंधा केवल फीजिकल और सेक्शुअल हेल्थ के लिए ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी लाभकारी होता है। इसे खाने से ब्रेन फंक्शन्स सुचारू रूप से काम करते हैं साथ ही मेमोरी पावर भी बढ़ती है। इसे खाने से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है, जिससे आपका मूड अच्छा रहती है स्ट्रेस कम होता है साथ ही नींद भी अच्छी आती है। अगर आप स्ट्रेस और एंग्जाइटी से परेशान हैं तो भी अश्वगंधा को डाइट में शामिल कर सकते हैं।