How To Increase Energy: हमारे शरीर के लिए एनर्जी जरूरी है। चाहे बैठना हो, सोचना हो, चलना हो या खाना हो, हर काम के लिए एनर्जी की जरूरत पड़ती है। बिना एनर्जी के हमारा शरीर बिल्कुल वैसा है जैसा बिना सेल की घड़ी। आपने नोटिस किया होगा कि हमारी उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है, वैसे-वैसे शरीर की एनर्जी कम होने लगती है। आपकी उम्र से 5 साल छोटी उम्र का व्यक्ति आपसे ज्यादा एनर्जी के साथ काम कर लेता है। उम्र बढ़ने के साथ एनर्जी लेवल घटने का सबसे बड़ा कारण है खराब आदतें और पोषण की कमी। लेकिन लंबे समय तक खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो शरीर का एनर्जी लेवल भी हाई होना चाहिए। लोगों के मन में बॉडी एनर्ली लेवल को लेकर कई सवाल होते हैं। ऐसे में वह यह समझ नहीं पाते कि आखिर शरीर का एनर्जी लेवल कैसे बढ़ाया जाए। इस लेख में हम आपको बताएंगे बॉडी एनर्जी से जुड़ी 5 जरूरी बातें या तथ्य जिन्हें जानकर आप भी अपने शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
1. एक्सरसाइज के बगैर एनर्जी नहीं बढ़ सकती- Energy Can't Be Increased Without Exercise
शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाना है, तो बिना एक्सरसाइज किए काम नहीं चलेगा। हर दिन शरीर को फिट बनाने का प्रयास करें। एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी बढ़ती है, बीमारियों से बचाव होता है और शरीर की एनर्जी बढ़ती है। शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए रोज 5 हजार कदम चलने का लक्ष्य बनाएं। वॉक करने से एनर्जी लेवल हाई होता है।
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2. ज्यादा नहीं हेल्दी खाने से बढ़ती है एनर्जी- Energy Level Can Be Increased With Healthy Eating
अगर आपको लगता है कि ज्यादा खाने से शरीर की एनर्जी बढ़ती है, तो यह केवल एक मिथ है। ज्यादा नहीं बल्की हेल्दी खाकर आप शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ा सकते हैं। अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें।
3. ब्रेक लेने से नहीं घटती एनर्जी- Break Won't Down Energy Level
कुछ लोगों को लगता है कि अगर वह ब्रेक लेंगे, तो उनका एनर्जी लेवल घट जाएगा। लेकिन यह सच नहीं है। ब्रेक लेने से शरीर का एनर्जी लेवल घटता नहीं बल्की बढ़ता है। ब्रेक लेने से आप फ्रेश महसूस करते हैं और आपको काम के लिए नई ऊर्जा मिलती है। हालांकि किसी भी काम को करने के लिए लंबा ब्रेक अच्छा नहीं होता है लेकिन काम के बीच शॉट ब्रेक्स लेने में कोई बुराई नहीं है। ब्रेक के दौरान आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, पानी पिएं, वॉक करें या कोई फल खा लें।
4. केवल नींद पूरी होने से एनर्जी नहीं बढ़ती- Sleep Can't Provide Energy Alone
अगर आपको लगता है कि नींद पूरी कर लेने से एनर्जी लेवल हाई रहेगा, तो ऐसा नहीं है। नींद पूरी करके आप एनर्जी लेवल को बढ़ाने की तरफ एक कदम बढ़ाते हैं लेकिन केवल नींद पूरी कर लेने से एनर्जी नहीं बढ़ती। एनर्जी लेवल बढ़ाना चाहते हैं, तो रोज एक्सरसाइज करें, संतुलित आहार लें, वजन कंट्रोल रखें, रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं और नींद पूरी करें।
5. एलर्जी के कारण एनर्जी घट सकती है- Allergy Decreases Energy
आपको बता दें कि शरीर में एलर्जी के कारण बॉडी की एनर्जी घटती है। एलर्जी के कारण आप बीमार महसूस करते हैं और हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज पर फोकस नहीं कर पाते। इस वजह से शरीर में थकान और कमजोरी बढ़ जाती है। शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाना चाहते हैं, तो इम्यूनिटी बढ़ाएं और स्ट्रेस से बचें।
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