अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है। सर्दियों के मौसम में तुलसी, काली मिर्च के साथ-साथ अश्वगंधा का सेवन स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में जब सर्द हवाओं के प्रकोप के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, तब अश्वगंधा का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। अश्वगंधा में विटामिन-बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन-सी, विटामिन-डी और विटामिन-ई के साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
अश्वगंधा को आयुर्वेद में असगंध (Withania somnifera) कहा जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों के मौसम में अश्वगंधा का सेवन करने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिलते हैं, आज हम इसी विषय पर बात करने वाले हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी दे रहे हैं पॉली साइंटिफिक आयुर्वेद के आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. रविशंकर पोलिसेट्टी।
सर्दियों में अश्वगंधा का सेवन करने के फायदे- Benefits of consuming Ashwagandha in winter
डॉ. रविशंकर पोलिसेट्टी के अनुसार, सर्दियों के मौसम में अश्वगंधा के सेवन करने से बीमारियों से लड़ने और पाचन संबंधी परेशानियों को दूर रहती हैं। इतना ही नहीं, अश्वगंधा त्वचा से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करता है।
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1. मूड को बेहतर बनाने में मददगार
अश्वगंधा के पोषक तत्व सर्दियों के मौसम में होने वाले तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करते हैं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि सर्दियों में मौसम धूप कम होने के कारण अक्सर लोग उदासी और तनावपूर्ण महसूस करते हैं। ऐसे में अश्वगंधा का सेवन लाभकारी होता है। अश्वगंधा में प्राकृतिक एडाप्टोजेन पाया जाता है, जो मानसिक शांति प्रदान करके मूड को बेहतर बनाता है।
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2. इम्यूनिटी को बनाए स्ट्रांग
अश्वगंधा में विटामिन सी पाया जाता है। यह सर्दियों के मौसम में कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण होने वाले सर्दी, खांसी, फ्लू जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। सर्दियों में रोजाना थोड़ी मात्रा में अश्वगंधा का सेवन करने से फ्लू और संक्रमित बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है।
3. जोड़ों के दर्द में लाभकारी
सर्दियों में अक्सर लोगों को जोड़ों और हड्डियों के दर्द से जुड़ी परेशानी देखा जाती है। इस तरह के दर्द से राहत दिलाने में भी अश्वगंधा काफी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाकर सूजन या दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि यह आर्थराइटिस जैसी स्थितियों में भी फायदेमंद होता है।
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4. एनर्जी दिलाने में मददगार
सर्दियों में अक्सर लोग ठंडी हवाओं के कारण रजाई और कंबल में ही पड़े रहना पसंद करते हैं। ठंड की वजह से लोगों में आलस का स्तर भी बढ़ जाता है। इन परिस्थितियों में अश्वगंधा का सेवन करना भी लाभकारी होता है। इसके पोषक तत्व शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है और शारीरिक ताकत को बनाए रखता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है सर्दियों में एक्सरसाइज करने से डरते हैं।
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5. नींद को बनाएं बेहतर
सर्दी या गर्मी किसी भी मौसम में जिन लोगों को अनिद्रा और नींद से जुड़ी अन्य समस्याएं होती हैं, उनके लिए भी अश्वगंधा बहुत फायदेमंद होता है। इसके पोषक तत्व नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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सर्दियों में अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?- How to consume Ashwagandha in winter?
सर्दियों के मौसम में आप रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में अश्वगंधा का पाउडर मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा सर्दियों में अश्वगंधा का चूर्ण शहद और गुनगुने पानी के साथ पिया जा सकता है।
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अश्वगंधा का सेवन करते वक्त सावधानियां?- Precautions while consuming Ashwagandha?
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की मानें तो, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। अश्वगंधा की तासीर गर्म होती है, जो गर्भ में पलने वाले शिशु की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। वहीं, इसका सेवन एक सीमित मात्रा में करना चाहिए। रोजाना ज्यादा मात्रा में अश्वगंधा खाने से पाचन और हार्मोन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
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