आज की तेज रफ्तार जिंदगी, असंतुलित खानपान, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी ने लोगों के स्वास्थ्य पर गहरा असर डाला है। खासकर हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप आज एक आम समस्या बन चुकी है, जो उम्रदराज ही नहीं बल्कि युवाओं को भी तेजी से अपनी चपेट में ले रही है। इसके चलते लोग दवाइयों के साथ-साथ आयुर्वेदिक उपायों की ओर भी रुख कर रहे हैं। इंटरनेट और सोशल मीडिया पर रोजाना हजारों स्वास्थ्य संबंधी टिप्स वायरल होते हैं। इन्हीं में से एक है अश्वगंधा का सेवन। बहुत से वीडियो और पोस्ट में अश्वगंधा को एक चमत्कारी औषधि बताया जाता है, जो तनाव, नींद की कमी, थकावट और कमजोर इम्यून सिस्टम जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। लेकिन जब बात ब्लड प्रेशर की आती है, तो कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या अश्वगंधा खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है? (Does ashwagandha increase BP)
यह सवाल इसलिए भी जरूरी है क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोगों को हर चीज का सेवन सावधानी से करना पड़ता है। इस लेख में हम रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से विस्तार से जानेंगे कि क्या अश्वगंधा ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है या कम करता है, इसके फायदे और संभावित खतरे क्या हैं और इसे कैसे और किसके लिए सेवन करना उपयुक्त है।
क्या अश्वगंधा खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है? - Does Ashwagandha Increase Blood Pressure
आयुर्वेद में अश्वगंधा को नाड़ी बल्य और वात शमन औषधि माना गया है। यह शरीर की एनर्जी को बढ़ाने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक है। अश्वगंधा का सेवन विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए लाभकारी है जो मानसिक तनाव, चिंता और थकान से ग्रस्त हैं। हाई ब्लड प्रेशर मुख्य रूप से मानसिक तनाव, असंतुलित डाइट और लाइफस्टाइल के कारण उत्पन्न होता है। अश्वगंधा की शांति प्रदान करने वाली और तनाव कम करने वाली विशेषताएं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होती हैं। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त हैं, तो एक बैलेंस डाइट, नियमित एक्सरसाइज और मानसिक शांति के उपायों के साथ अश्वगंधा का सेवन आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है।
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अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?
1. पाउडर के रूप में
1 छोटी चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह सेवन कर सकते हैं
2. दूध के साथ
रात को सोने से पहले 1 छोटी चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक कप गर्म दूध में मिलाकर सेवन करें।
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3. कैप्सूल के रूप में
यदि पाउडर का सेवन कठिन हो, तो अश्वगंधा के कैप्सूल का सेवन भी किया जा सकता है। बाजार में अश्वगंधा के कैप्सूल आसानी से मिल जाते हैं।
सावधानियां
- अश्वगंधा सामान्यतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ सावधानियां (Does ashwagandha have any negative side effects) जरूरी हैं।
- अश्वगंधा का सेवन करने के नुकसान नहीं होते हैं जब तक कि इसका जरूरत से ज्यादा सेवन न किया जाए।
- प्रेग्नेंट महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को अश्वगंधा का सेवन करने से पहले चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
- अश्वगंधा कुछ दवाओं, जैसे कि ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाओं, के साथ समस्या कर सकता है, ऐसे में बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन न करें।
निष्कर्ष
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, अश्वगंधा ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के बजाय उसे कंट्रोल करने में सहायक है। यह मानसिक तनाव को कम करके और शरीर की एनर्जी को बढ़ाकर हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है। हालांकि, हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है, इसलिए अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
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FAQ
हाई बीपी वाले को क्या नहीं खाना चाहिए?
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्हें नमक का सेवन कम करना चाहिए, तली-भुनी चीजें, फास्ट फूड, पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड, अचार, पापड़, और चिप्स जैसे हाई-सोडियम फूड्स से बचना चाहिए। कैफीन, ज्यादा चीनी, और का सेवन भी सीमित करना चाहिए। फलों, हरी सब्जियों और फाइबर युक्त डाइट को प्राथमिकता दें ताकि बीपी कंट्रोल में रहे।हाई बीपी में क्या दिक्कत होती है?
हाई ब्लड प्रेशर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक हाई बीपी रहने से आंखों की रोशनी पर असर, सिरदर्द, थकान, चक्कर आना और सीने में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।बीपी बढ़ने पर क्या महसूस होता है?
बीपी बढ़ने पर कई बार कोई लक्षण स्पष्ट रूप से नजर नहीं आते, लेकिन कुछ लोगों को सिर में भारीपन या तेज सिरदर्द, चक्कर आना, सीने में दबाव या दर्द, घबराहट, थकान या नाक से खून आना जैसी परेशानियां महसूस हो सकती हैं। कभी-कभी अचानक धड़कन तेज महसूस होती है या बेचैनी बढ़ जाती है। यह लक्षण जब दिखाई देते हैं, तब बीपी सामान्य से बहुत अधिक हो सकता है। इसलिए नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करवाना जरूरी होता है।