Watermelon seeds for high blood pressure in Hindi: गर्मियों में तरबूज खाना काफी पसंद किया जाता है। तरबूज खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे खाने से न सिर्फ शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, बल्कि शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व भी मिलते हैं। लेकिन तरबूज से भी कहीं ज्यादा इसके बीज फायदेमंद होते हैं। तरबूज के बीज खाना हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने में भी लाभकारी (Watermelon Seeds for High Blood Pressure) होती है। इसे खाने से स्ट्रोक और हार्ट अटैक का भी खतरा काफी कम होता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं तो ऐसे में तरबूज के बीज खा सकते हैं। आइये न्यूट्रिश्निस्ट नेहा रंगलानी से जानते हैं तरबूज खाने से हाई ब्लड प्रेशर कैसे ठीक होता है। (How Watermelon Seeds Are Healthy for Hypertension) -
हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद होते हैं तरबूज के बीज (Watermelon Seeds Benefits For High Blood Pressure in Hindi)
न्यूट्रिश्निस्ट के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर में तरबूज के बीज खाना सेहतमंद हो सकता है। इन बीजों में मिलने वाले एमिनो एसिड शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाते हैंस जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है। इन्हें खाने से रक्त वाहिकाएं रिलैक्स होती हैं और रक्त वाहिकाएं संकुचित नहीं होती हैं। इसमें मिलने वाले मैग्नीशियम नर्व फंक्शन्स को बेहतर करके ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करते हैं। सीमित मात्रा में तरबूज के बीज खाने से कई बार हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
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हाई ब्लड प्रेशर कम करने के तरीके (Tips to Reduce Blood Pressure in Hindi)
- ब्लड प्रेशर कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपना वजन कम करने की जरूरत है।
- ब्लड प्रेशर कम करने के लिए आपको स्ट्रेस कम करने के साथ-साथ अच्छा आहार खाना चाहिए।
- इसके लिए दिनभर में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद (Sleep 6 to 8 Hours Daily) जरूर लें।
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज और शारीरिक गतिविधियां करते रहें।
- इसके लिए स्मोकिंग करने और शराब पीने से परहेज करें।