बिगड़ी लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण आजकल लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए सबसे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव जैसे कि समय से सोना-जागना और एक्ससाइज के लिए समय निकालना और रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए। इसके साथ ही बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट में फल और सब्जियों की मात्रा को बढ़ा दें और नमक सीमित मात्रा में खाएं। कीवी जैसे कई फल ऐसे हैं, जिन्हें खाने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम किया जा सकता है। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए कीवी के फायदे बता रही हैं।
ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए कीवी के फायदे - Health Benefits Of Kiwi In Hindi
कीवी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, इसमें पोटैशियम, विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर रोगियों को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
1. कीवी में हाई पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह शरीर के तंत्रिका तंत्र (Nervous system) को संतुलित रखता है और हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है।
2. आज के समय में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर कीवी हार्ट हेल्थ को सुधारता है। इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
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3. कीवी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे मधुमेह यानी डायबिटीज के खतरे को भी कम किया जा सकता है। डायबिटीज रोगी नाश्ते में कीवी का सेवन कर सकते हैं।
4. कीवी में मौजूद विटामिन C हार्मोनों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है।
5. कीवी में पाये जाने वाले एंजाइम्स पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और अपच की समस्या को दूर करते हैं। जिन लोगों को अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं उन्हें कीवी का सेवन करना चाहिए।
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6. कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
7. बढ़ता वजन और मोटापे के कारण भी ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है। ऐसे में फाइबर से भरपूर कीवी वजन कंट्रोल में भी मदद कर सकता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में जरूरी है।
8. कीवी में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। बदलते मौसम में कीवी के सेवन से आप कई तरह की मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर कीवी का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ को भी सुधारता है। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हैं, तो अपनी डाइट में कीवी को शामिल करें।
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