क्या वाकई शरीर के सिर्फ एक हिस्से से फैट बर्न किया जा सकता है? जानें एक्सपर्ट से

इन दिनों लगभग हर व्यक्ति अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान है। ऐसा न सिर्फ खराब डाइट की वजह से हो रहा है, बल्कि लाइफस्टाइल की बुरी आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। बॉडी वेट कम करने के लिए लोग तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं, रेगुलर वर्कआउट को महत्व देते हैं। यहां तक कि कुछ लोग वॉटर फास्टिंग या इंटिमिटेंट फास्टिंग भी फॉलो करते हैं। यही हनीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अपने शरीर कि किसी एक हिस्से के फैट से परेशान हैं। इसे कम करने के लिए ट्रेनर की मदद से फैट बर्न करने की कोशिश करते हैं। मगर सवाल ये उठता है कि क्या वाकई शरीर के किसी एक हिस्से का बॉडी फैट कम किया जा सकता है। दरअसल, यह इसलिए भी जान लेना जरूरी है, क्योंकि कई बार लोग बेली फैट बर्न करना चाहते हैं, तो इसके लिए अलग-अलग किस्म की वर्कआउट फॉलो करते हैं। इसी तरह, कुछ लोग अपने आर्म्स के फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज करते हैं। तो चलिए, जानते हैं कि किसी एक हिस्से का बॉडी फैट बर्न किया जा सकता है या नहीं। इस बारे में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बातचीत की।

क्या वाकई शरीर के किसी एक हिस्से से फैट बर्न किया जा सकता है?

इस तरह की चीजें अक्सर देखने में आती है कि कई लोग सिर्फ बेली फैट कम करना चाहते हैं, तो कुछ लोग कमर में जमा चर्बी को घटाना चाहते हैं। लेकिन, आपको बता दें कि स्पॉट रिडक्शन एक तरह की मिथक है। दरअसल, शरीर किसी एक हिस्से का फैट बर्न नहीं होता है। जब आप वर्कआउट करते हैं, तो इसका असर आपकी पूरी बॉडी पर पड़ता है। इससे आपका वेट लॉस होता है, साथ ही उस एक हिस्से का फैट भी बर्न होता है, जहां का आप कम करना चहते हैं। ध्यान रखें कि जो फैट हमारी बॉडी में स्टोर होता है, हमारा शरीर उसे एनर्जी के रूप में यूज करता है। बहरहाल, शरीर के एक हिस्से के बॉडी फैट को बर्न नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह भी सच है कि बॉडी टोन करने में वर्कआउट और एक्सरसाइज का योगदान होता है। अगर आप सिर्फ आने आर्म्स पर फोकस करना चाहते हैं, तो इसी से जुड़ी एक्सरसाइज आपके आर्म्स के मसल्स को टोन्ड करने में मदद कर सकती है। हां, इस संबंध में आपको एक्सपर्ट की मदद लेनी पड़ सकती है।

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वजन कम करने के लिए क्या करें?

एक्सपर्ट्स की मानें, तो बॉडी वेट कम करने के लिए आपको कई फैक्टर्स पर काम करना होगा, जैसे-

• एक सप्ताह में करीब 150 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें। आपको एक दिन में कितनी देर तक एक्सरसाइज करना है, यह आप खुद तय कर सकते हैं। यही नहीं, ब्रेक ले-लेकर भी आप वर्कआउट कर सकते हैं। लेकिन, फिजिकली एक्टिव जरूर रहें। वजन कम करने के लिए यह बहुत जरूरी है।
• डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। ऐसी चीजें न खाएं, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसमें प्रोसेस्ड फूड, अनहेल्दी चीजें, जंक फूड आदि शामिल हैं। अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें।
• अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो एक निश्चित गोल बनाएं। जैसे एक एक सप्ताह में आधा किलोग्राम वजन कम करना है। इसके लिए, जो कुछ जरूरी है, वह सब करें। गोल बनाकर वजन कम करने में मदद मिलेगी।
• पूरे दिन में पानी का इनटेक बढ़ाएं। आप जितनी ज्यादा पानी पिएंगे, शरीर से टॉक्सिंस उतने ज्यादा बाहर जाएंगे। इससे आपकी पाचन क्षमता में सुधार होगा और बीमार होने का जोखिम भी कम हो जाएगा।
• वेट लूज करने में एनर्जी के स्तर को कम न होने दें। कई बार लोग वेट लूज करने के लिए ऐसी डाइट फॉलो करते हैं, जिससे डलनेस बढ़ जाती है। हमेशा डाइटीशियन की मदद से डाइट चार्ट बनवाएं और उसी को फॉलो करें।

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