क्या सिर्फ डाइटिंग करके वजन घटाया जा सकता है? जानें सच्चाई

Is It Possible To Lose Weight With Diet Only In Hindi: मौजूदा समय में मोटापे से लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान हो रहा है। यहां तक कि टीनएजर्स और छोटे बच्चे भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हो रहे हैं। असल बात ये है कि मोटापा क्रॉनिक कॉम्प्लेक्स डिजीज में बदल चुका है। इसके तहत शरीर में किसी भी हिस्से में काफी ज्यादा फैट जमा हो जाता है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो व्यक्ति को कई अन्य बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। इसमें डायबिटीज, थायराइड जैसी मेडिकल कंडीशन भी शामिल हैं। कई लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो कुछ लोग सिर्फ अपनी डाइट में बदलाव करते हैं। सवाल ये है कि क्या वाकई सिर्फ डाइटिंग करके वजन को कम किया जा सकता है? आइए, जानते हैं कि डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की क्या राय है।

क्या सिर्फ डाइटिंग करके वजन घटाया जा सकता है?- Dieting Se Weight Loss Hota Hai

यह सच है कि कई लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में बदलाव करते हैं। वहीं, कुछ लोग डायटीशियन की मदद से अपनी डाइट चार्ट बनवाते हैं और स्ट्रिक्टली उसे ही फॉलो करते हैं। लेकिन, एक्सरसाइज आदि नहीं करते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो सिर्फ डाइट में बदलाव करके भी अपने वजन को कम किया जा सकता है। असल में, आप कितनी कैलोरी इनटेक कर रहे हैं और आपकी डाइट में कितना फैट है, यह सारी बातें आपके बढ़ते वजन को रोकने के लिए काफी मायने रखती है। विशेषज्ञों की मानें, तो पूरा दिन सिर्फ 1000 कैलोरी लेने की वजह से करीब आधा किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हां, अगर आप अच्छी और हेल्दी डाइट के साथ-साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करते हैं, तो इससे बॉडी को टोन्ड अप होने और फैट बर्न करने में ज्यादा मदद मिलती है। लेकिन, अगर आप सिर्फ डाइट की मदद से फैट बर्न करना चाहते हैं, तो यह ध्यान रखें कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो और शरीर में लो-एनर्जी फील न करे। इस संबंध में एक्सपर्ट की सलाह लेना बेहतर होगा।

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डाइट के जरिऐ वजन कम कैसे करें

• डाइट में करें बदलावः अगर आप सिर्फ डाइट की मदद से मोटापा कम करना चाहते हैं, तो ऐसी चीजें न खाएं, जिसमें काफी ज्यादा मात्रा में फैट हो सकता है। हेल्दी लाइफस्टाइल भी अपनाएं। वजन कम करने में मदद मिलेगी।
• लो कैलोरी फूड खाएंः डाइट में हेल्दी चीजों के साथ-साथ लो कैलोरी फूड लेनी वजन को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपका मोटापा जेनेटिक या किसी बीमारी के कारण तो नहीं है? अगर ऐसा है, तो इस संबंध में प्रोफेशनल की मदद लेना बेहतर होगा।
• इंटरमिटेंट फास्टिंग करेंः अगर सिर्फ डाइट की मदद से वजन कम करना चाहते हैं, तो इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके लिए लाभकारी हो सकता है। इसे आप 16/8 के हिस्सों में बांट सकते हैं। अगर रोजाना इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी है, तो सप्ताह में दो बार इस तरह की डाइट की फॉलो करना भी लाभकारी होता है।

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