weight loss fat loss transformation of aman kumar lost 22 kilos: आज के दौर में सिर्फ उस इंसान को फिट और हेल्दी माना जाता है, जो देखने में दुबला-पतला और 6 पैक एब्स वाला हो। लेकिन हर किसी के लिए 6 पैक एब्स, स्लिम बॉडी रखना आसान काम नहीं होता है। जो लोग शरीर में ज्यादा वजन वाले और थुलथुला पेट रखते हैं, उन्हें लोग मोटा और फैटी कहकर बुलाते हैं। कुछ ऐसी ही कहानी है दिल्ली के अमन कुमार की।
अमन कुमार पढ़ाई में तेज, स्वभाव से शांत, लेकिन शारीरिक रूप से थोड़ा भारी थे। बचपन से ही उनका वजन उनके लिए एक बोझ बनता जा रहा था। ये बोझ शारीरिक नहीं बल्कि एक प्रकार का मानसिक था। ज्यादा वजन होने के कारण लोग अमन कुमार को "मोटू", "थुलथुल" जैसे नामों से बुलाते थे। जब अमन इन नामों पर गुस्सा करते थे, तो दोस्त ये कहकर टाल देते थे कि वो उनके साथ मजाक कर रहे हैं।
ऑफिस में काम करते हुए बढ़ा हुआ वजन
पढ़ाई पूरी करने के बाद अमन कुमार ने दिल्ली की एक नामचीन कंपनी में ग्राफिक डिजाइनर के तौर पर काम शुरू किया। समय पर काम खत्म करना, काम के प्रेशर में लंच को स्किप करना और तनाव में आकर अमन ने जंक और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा मात्रा में खाना शुरू कर दिया। इस स्थिति में बिस्किट के पैकेट, फ्राई स्नैक्स, मीठे ड्रिंक्स और विभिन्न प्रकार के कैंडी उनका सहारा बन गए। ऑफिस में काम करने के महज 3 साल में उनका वजन 88 किलोग्राम से बढ़कर 110 किलोग्राम हो गया। बढ़ते वजन के साथ नींद कम, आत्मविश्वास खत्म और समाज से दूरी बढ़ती जा रही थी। आईना देखना तक छोड़ दिया था। सोशल मीडिया पर कभी अपनी तस्वीर नहीं डालते थे। जब दोस्तों की शादियों में जाते, तो सबसे पीछे खड़े होते ताकि कोई तस्वीर में उनका पेट न देख पाए।
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-1748866894151.jpg "10 किलोमीटर की वॉक और डाइट से अमन कुमार ने घटाया 22 किलो वजन, जानें इनकी कहानी | weight loss fat loss transformation of aman kumar losses 22 kilos in just 20 days in hindi")
एक फोटो ने खोल दी अमन कुमार की आंखें
2023 की बात है। एक दोस्त की शादी में ली गई तस्वीर ने अमन कुमार की आंखें खोल दीं। उस तस्वीर में वे बेहद थके, भारी और असहज दिख रहे थे। ओनली माई हेल्थ के साथ अपनी फैट टू फिट की कहानी शेयर करते हुए अमन कुमार बताते हैं कि 2023 में पहली बार उन्होंने खुद से पूछा- क्या मैं सिर्फ एक मोटे शरीर का नाम बन गया हूं? क्या मेरी कोई और पहचान नहीं है?" अगले ही दिन अमन ने आईने में खुद को देखा और कहा, "अब नहीं। अब कुछ बदलना है।" उन्होंने तय किया कि वजन कम करना है, लेकिन सिर्फ दिखावे के लिए नहीं- बल्कि खुद के लिए।
वजन घटाने के लिए 10 किलोमीटर की वॉक
अमन कुमार ने बिना किसी ट्रेनर या डायटिशियन की मदद लिए अपनी फैट टू फिट जर्न की शुरुआत की। सबसे पहले सुबह की सैर को अपनी डेली रूटीन में शामिल किया। शुरुआत में अमर कुमार 2 किलोमीटर चलना भी भारी लगता था, लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी। धीरे-धीरे उन्होंने दूरी बढ़ाई और दो महीने में रोजाना 10 किलोमीटर पैदल चलने लगे। वह सुबह 5 बजे उठते, बॉटल लेकर निकलते और 7 बजे तक वापस आ जाते। अमन कहते हैं, "चलते समय मैं खुद से बात करता था। सोचता था कि आज एक कदम और बढ़ा, मतलब एक दिन और पास फिटनेस के।"
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जिम और वर्कआउट का सफर
उनका वजन महज 7 से 10 दिनों में लगभग 7 किलो कम हो चुका था, तब उन्होंने जिम ज्वाइन किया। पहले दिन ही ट्रेनर ने कहा, “आपको तो कार्डियो और स्ट्रेंथ दोनों पर काम करना पड़ेगा।” अमन ने दिन में 45 मिनट कार्डियो और 30 मिनट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू की। पुशअप्स, स्क्वाट्स, ट्रेडमिल और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज की।
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रोटी खाना बिल्कुल छोड़ दिया
अमन कुमार बताते हैं कि 20 दिनों में 22 किलो वजन घटाने का प्लान सक्सेस हो, इसके लिए उन्होंने अपनी डाइट में सबसे बड़ा बदलाव किया। इस दौरान उन्होंने रोटी और चावल जैसी चीजों को खाना बिल्कुल छोड़ दिया। वो खाने में कच्चे और उबले हुई सब्जियां, फ्रेश फ्रूट्स और दाल खाना शुरू किया। वेट लॉस जर्नी के दौरान उन्होंने शुगर, फ्राइड और पैकेज्ड फूड पूरी तरह बंद कर दिए। चीनी की जगह शहद, नमक की जगह सेंधा नमक, और स्नैक्स की जगह फल और ड्राई फ्रूट्स लिया।
20 दिनों में घटाया 22 किलो वजन
अमन का वजन 112 किलो से घटकर 90 किलो पर आ गया। अमन कुमार ने 20 दिनों में 22 किलो वजन घटाकर न सिर्फ खुद को फैट से फिट बनाया, बल्कि अपना आत्मविश्वास भी वापस पाया। आज अमन न सिर्फ खुद को फिट रख रहे हैं, बल्कि ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर वजन घटाने के लिए लोगों को प्रेरित भी कर रहे हैं।
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अमन की कहानी सिर्फ वजन घटाने की नहीं है, यह कहानी है खुद से प्यार करने की, खुद को स्वीकार करने की और उन सारी नकारात्मक बातों को पीछे छोड़ने की जो हमें रोकती हैं। अगर आप भी वजन घटाने की जद्दोजहद से जूझ रहे हैं और लोग आपको ताने देते हैं, तो उनसे नेगेटिव फील करने की बजाय खुद को मोटिवेशन दें।