Weight Loss Story of Mohit Mishra in Hindi: आजकल लोगों को उनके लुक से पहचाना और जज किया जाता है। अगर व्यक्ति दुबला-पतला है तो उसे हड्डियों का ढांचा कहकर बुलाया जाता है वहीं, अगर किसी का वजन ज्यादा है और वह भारी-भरखम दिखता है तो उसे थुलथुला आदमी का नाम दे दिया जाता है। हालांकि, जरूरत से ज्यादा वजन होना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है और जरूरत से कम वजन होना भी एक समस्या है। मोटापे की वजह से लोग शारीरिक समस्याएं जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के शिकार तो होते ही हैं साथ-साथ लोगों की बुलिंग का भी सामना करना पड़ता है।
एक बार वजन बढ़ जाने के बाद उसे कम कर पाना हर किसी के लिए आसान नहीं होता है। कुछ ही लोग अपने जज्बे और मेहनत के दम पर खुद को फैट से फिट कर पाते हैं। ओन्ली माय हेल्थ की इस 'Fat To Fit' सीरीज में हम एक ऐसे ही इंसान के बारे में जानेंगे, जिसने अपनी मेहनत और अनुशासन के बलबूते पर अपना 22 किलो वजन कम किया है। आइए दिल्ली के मोहित मिश्रा की वेट लॉस जर्नी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
खराब लाइफस्टाइल से बढ़ गया था वजन
मोहित बताते हैं कि कुछ साल पहले उनका वजन ज्यादा हुआ करता था, जिसका कारण था खराब लाइफस्टाइल। मोहित आज के समय में तो एक फिटनेस फ्रीक हैं, लेकिन पहले उनका लाइफस्टाइल थोड़ा खराब हुआ करता था। वे आमतौर पर घर का खाना कम पसंद करते थे और बाहर का खाना खाने पर ज्यादा जोर देते थे। मोहित को जंक और फास्ट फूड्स खाना अच्छा लगता था, लेकिन बढ़ते मोटापे के बाद उन्हें यह एहसास होने लगा कि वे इस वजन के साथ तो नहीं रहेंगे। मोहित को लगने लगा था कि अब मैं इस लाइफस्टाइल को बदल कर रहूंगा।
वजन बढ़ने के कारण हो रही थी समस्याएं
आमतौर पर वजन बढ़ने के कारण लोगों को जो शारीरिक समस्याएं होती हैं मोहित को भी उन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा था। बढ़ते वजन के चलते मोहित को थकान और सुस्ती का सामना करना पड़ रहा था। वे बाहर से जब घर लौटते थे तो उन्हें आमतौर पर सुस्ती और थकान का काफी एहसास होता था। इसके साथ ही बढ़े हुए वजन ने मोहित की मेमोरी पर भी असर डालना शुरू कर दिया था। उन्हें ऐसा एहसास होने लगा था कि मोटापे के चलते उनकी मेमोरी प्रभावित हो रही है।
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जिम करने का किया फैसला
OMH से बातचीत के दौरान मोहित ने बताया कि मैं अपने वजन से परेशान हो चुका था और खुद को बदलने के बारे में सोच रहा था। इसके लिए सबसे सटीक रास्ता उन्हें जिम और एक्सरसाइज लगी। बस फिर क्या था मोहित ने जिम में जाकर जीतोड़ एक्सरसाइज करनी शुरू की। उन्होंने यह ठान लिया था कि अब मैं फिट होकर ही रहूंगा।
मोहित रोजाना जिम में कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज (Exercise for Weight Loss in Hindi) करते थे। फिटनेस ऐसा जुनून था कि मोहित नियमित तौर पर 15 मिनट की आउटडोर एक्टिविटीज में भी भाग लेते थे। उन्होंने कोर एक्सरसाइज से अपनी फिटनेस की शुरूआत की। जिसमें वे रोजाना कम से कम 15 मिनट की कार्डियो करते थे।
डाइट को लेकर काफी अनुशासित थे मोहित
मोहित की वेट लॉस जर्नी का 70 फीसदी श्रेय उनके द्वारा डाइट में दिखाए गए अनुशासन को जाता है। मोहित ने अपनी फिटनेस जर्नी के दौरान किसी तरह का बाहर का खाना नहीं खाया। बल्कि, वे ज्यादा से ज्यादा खाना अपने घर का ही पसंद करते थे। मोहित हर 2 से 3 घंटे पर कुछ न कुछ हेल्दी खाते थे।
वे आमतौर पर अपनी डाइट में 80 से 100 ग्राम प्रोटीन जरूर शामिल करते थे। इस दौरान मोहित कार्ब्स का सेवन कम करते थे और नियमित तौर पर 3 लीटर पानी पिया करते थे। यही नहीं वे अपनी शरीर का हाल जानने के लिए ब्लड टेस्ट और किडनी की जांच भी कराया करते थे।
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7 महीने में घटाया 22 किलो वजन
मोहित वजन कम करने वालों के लिए किसी मिसाल से कम नहीं हैं। पहले उनका वजन 92 किलो था, जोकि आप तस्वीरों में देख सकते हैं। मोहित ने 7 महीने में एक अनुशासित जीवनशैली फॉलो करते हुए अपना 22 किलो वजन कम कर लिया, जिसके बाद अब वे 72 किलो के हैं। मोहित आजकल जिम में घंटों बिताते हैं और कड़ी मेहनत करके भविष्य में भी फिट रहने की दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। मोहित की शरीर में फैट कम और मसल्स ज्यादा हैं। वे काफी आकर्षक और मस्कुलर दिखाई देते हैं।